밤에 마실 수 있는 3가지 약차

밤에 적절한 천연 허브를 넣은 약차를 마시면, 좀 더 편안한 수면을 취할 수 있을 뿐만 아니라 다음날 좀 더 활력있게 생활할 수 있다.  이 글에서는 밤에 마실 수 있는 최고의 약차들에 대해 소개해보려고 한다.

1. 밤에 마실 수 있는 레몬밤 로즈마리 차

이 차는 풍미가 끝내준다. 특히 잠을 자기 한 시간 전에 만드는 것이 가장 좋다. 왜 자기전에 마시는 것이 좋을까?

• 레몬밤은 알려진 것 중 가장 좋은 천연 이완제 중 하나이다. 진정 작용이 있고, 기분 좋은 맛이 나며, 동시에 다른 약차와도 잘 어울린다. (이번에는 로즈마리를 선택했다.) 레몬밤은 소화를 개선해주는 효과도 있기 때문에 밤에 가스가 차는 것을 종종 느끼는 사람들은 꼭 마셔보자.
• 로즈마리는 신체 방어력을 강화하고 동시에 이완을 돕는 가장 효과적인 약용 식물 중 하나이다. 매일 밤 로즈마리 차를 마시는 것에 익숙해지면, 점점 감기나 감염증에 덜 걸리게 되는 것을 깨닫게 될 것이다. 로즈마리에는 비타민 C가 아주 풍부해 가족 누구에게나 좋다.

재료

• 레몬밤 15g
• 신선한 로즈마리 15g
• 물 1잔 (200ml)
• 꿀 1스푼 (25g)

만드는 방법

• 신선한 로즈마리를 잘 씻은 다음, 물 한 잔을 끓인다. 레몬밤은 건강제품 매장에서 차를 만들기 위한 티백의 형태로 쉽게 구할 수 있다.
• 물이 끓으면 씻은 로즈마리와 레몬밤을 넣는다. 15분간 끓인 후 10분간 그대로 둔다.
• 가장 좋아하는 머그를 골라, 꿀을 한 스푼 넣고 잘 섞어서 마신다.

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2. 밤에 마실 수 있는 린덴플라워 타임 차

의심할 여지 없이 이것은 밤에 마실 수 있는 최고의 약차 중 하나이다. 린덴플라워와 타임은 건강제품 매장에서 쉽게 구할 수 있으며, 숙면을 도울 뿐만 아니라 많은 효능이 있어 다음의 면에서도 도움이 된다.

• 린덴플라워와 타임은 몸을 청소하고 면역력을 강화하는 데 아주 좋다.
• 타임은 항박테리아, 소독, 항진균 작용을 하는 “티몰“이라는 약용 성분이 함유되어 있다. 우리가 잘 때 몸이 정화와 해독 작용을 하므로 이 모든 것 때문에 이 차가 밤에 마시기 아주 좋다. 몸의 자연적인 방어력을 강화하는 “추가적인” 도움이 될 것이다.
• 린덴플라워가 방향 식물이기 때문에 숙면을 돕는데도 완벽하다는 점은 알고 있을 가치가 있다.

재료

• 린덴플라워 15g
• 신선한 타임 15g
• 물 1잔 (200ml)
• 꿀 1스푼 (25g)

만드는 방법

• 아주 간단하다. 먼저 물을 끓인다. 물이 끓으면 린덴플라워와 타임을 넣는다(먼저 씻어 둔다). 15분간 끓인 후 10분간 그대로 두었다가 거른 후 마신다.
• 가장 좋아하는 머그에 차를 넣고 꿀을 한 스푼 섞는다. 한번에 한 모금씩 마시며 순간을 즐겨보자.

3. 밤에 마실 수 있는 라벤더 세이지 차

이것도 맛있고 약효가 있으며, 밤에 마실 수 있는 최고의 약차 중 하나이다.

• 근육 이완. 라벤더와 세이지는 근육의 긴장을 완화하는 것으로 알려진 두 가지 약용 식물로, 피곤한 상태로 목 통증이나 두통이 있을 때 마시기 좋다. 차를 마신 후 20분 내에 효과를 느끼고 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
• 소염. 세이지와 라벤더는 둘다 관절염이나 류마티즘으로 인한 통증을 완화하는 데 이상적이다. 이 둘의 조합은 좀 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있도록 하며, 이런 통증으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 된다.

재료

• 라벤더 15g
• 세이지 15g
• 물 1잔 (200ml)
• 꿀 1스푼 (25g)

만드는 방법

• 알다시피 라벤더와 세이지는 거의 모든 건강제품 매장에서 구할 수 있다. 아주 흔한 재료이고 보통은 그다지 비싸지도 않다.
• 먼저 주전자에 물 한 잔을 끓인다. 물이 끓으면 세이지와 라벤더를 넣고 15-20분간 푹 끓인다. 그 다음 불을 끄고 10분간 그대로 둔다.
• 내용물을 걸러낸 다음 가장 좋아하는 머그에 넣어 마신다. 휴대폰을 끄고, 좋아하는 책을 든 다음, 소파에 앉아 이 차를 한 모금씩 마신다. 금방 편안해짐을 느끼게 될 것이며 통증 없이 하룻밤 내내 편안하게 잘 것이다. 놀랍지 않은가?

오늘 밤에는 어떤 차를 마셔볼까?

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