수족냉증: 일 년 내내 손발이 차가운 이유

13 10월, 2018
중요한 의사결정을 하거나 삶의 변화에 있어 어려움이 있을 때에는, 정서 상태도 수족냉증과 연관이 있을 수 있다.

겨울에 사지가 “꽁꽁 어는 듯한”느낌이 드는 것은 이해할 수 있지만, 여름에도 손발이 차가워지는 이유는 도대체 무엇일까? 일 년 내내 손발이 차가운 이유는 무엇일까? 답을 얻기 위해 아래 글을 읽어보자. 확실한 문제 중 하나는 바로 혈액순환 장애일 것이다.

연중 365일 계속되는 수족냉증

수족냉증의 원인에 대해서는 잘 알려지지 않았다. 몸의 다른 부분은 뜨겁거나 땀을 흘리고 있을 수도 있고, 체온이 37도가 넘을 수도 있다. 하지만 손발은 마치 얼음 물에 담겨있었던 것처럼 차가운 이유가 뭘까?

이 문제에 대한 원인은 혈류에서 찾을 수 있다. 특정 상황에서는 손과 발 (특히 손가락과 발가락)에 전달되는 혈액이 끊겨,  사지가 차가워지고 감각을 잃는다.

겨울에는 밖이 춥고 나가고 싶지도 않기 때문에 왜 이런 일이 일어나는지 쉽게 이해가 된다. 하지만 여름의 더운 날씨에는 도무지 이해가 되지 않는다. 이것은 앞서 말했던 혈액순환 장애의 가능성에 더해서 열량 섭취 부족, 혹은 심각한 경우 심장질환 때문일 수도 있다.

수족냉증: 일 년 내내 손발이 차가운 이유

“이해가 안 돼. 나는 건강에 문제가 없고 지금은 더운 계절인데다가 활동적이기까지 한데, 7월에 양말을 신어야 할 만큼 손발이 차가운 이유는 뭘까?“라는 생각이 든다면 그것은 아마도 몸에서 무언가가 잘못되었다는 경고의 신호일 수 있다.

손과 발은 몸에서 가장 중요한 두 부분인 상반신과 다리의 끝점으로, 몸의 안팎에 있어서 가장 중요한 접점이며 몸을 움직이거나 무언가를 향해 뻗게 되는 가장 첫 번째 부분이다.

앞서 말했듯이 혈액순환 장애는 수족냉증의 주된 원인이다. 예를 들어 나쁜 자세로 인해 사지로 혈액이 제대로 전달되지 못할 수도 있고, 좁은 혈관, 느린 신진대사, 저혈압 등이 원인일 수도 있다.

더 알고 싶다면 읽어보자 : 신진대사를 빠르게 하여 체중 감량을 돕는 2가지 식단

수족냉증의 또 다른 원인에는 무엇이 있을까?

여기에 한 가지 더 추가할 사항이 있다. 바로 감정이다. 무슨 이유일까? 좀 더 자세히 알아보자.

일 년 내내 수족냉증이 있는 경우, 몸이 정서적인 고통에 반응하는 것일 수도 있다. 예를 들어 무언가를 해보려고 하지만 진행에 앞서 갑자기 멈추게 되는 경우가 있다.

수족냉증: 일 년 내내 손발이 차가운 이유

매장에 가서 초콜릿을 사고 싶었지만, 다이어트 중이거나 예산을 넘어서 너무 비싸다는 점을 기억하게 되면 행동이 자동적으로 멈춰버린다. 이 상황을 우리 몸은 “이 방향으로 가는 것을 멈춰라”로 그대로 받아들인다.

심리학자들은 삶의 요인 및 의사결정과 수족냉증의 관계에 대해서 연구를 해왔다. 집에 가서 공부를 할 수 없거나, 가족을 돌보지 못하거나, 가고 싶은 곳을 가지 못하게 되면 몸은 혈액을 손과 발로 보내지 말라는 지시를 받게 된다. 또한 누군가를 껴안고 손을 잡고 싶지만 그렇게 하지 않거나, 무언가를 하고 싶지만 그 일이 중단되면 사지는 얼음장처럼 차가워질 수 있다.

손발이 차가워지는 것을 깨닫는 것은 쉽지만, 그것을 정서적인 문제와 연관 짓는 것은 조금 어렵다. 하지만 의심할 여지없이 우리가 어떻게 느끼는지, 무엇을 말하고 행동하는지에 영향을 받는 것은 분명하다.

이제는 행동하자. 그 무엇도 인생을 즐기는 데 있어 방해가 될 수 없다! 감정을 막지 말자! 계속하다 보면 나중에는 밖이 37도일때 더이상 손발이 차가워지지 않게 될 것이다.

수족냉증을 피하는 또 다른 방법

혈액 순환이 문제라면 다음의 천연 치료법에서 도움을 얻을 수 있다.

생강

수족냉증: 일 년 내내 손발이 차가운 이유

생강은 신진대사를 촉진하고 위장을 안정시키는 것에 더해, 혈액순환을 촉진하고, 근육통을 완화하며, 체온을 높인다. 다음의 재료로 차를 만들면 된다.

  • 생강가루 1작은술
  • 끓는 물 1컵 (250ml)

읽어보기 : 생강 샷 레시피

계피

계피는 위를 따뜻하게 하고, 통증이나 소화장애를 완화한다. 또한 계피는 체온을 높이고, 혈류를 개선하며, 통증을 완화하고, 수족냉증을 완화할 수 있다. 커피, 크림, 디저트 등에 계핏가루를 약간 뿌려보자.

은행나무

은행나무는 뛰어난 천연 혈관확장제로서 팔의 혈액순환을 촉진하며 정신의 명료함을 향상시킨다. 건강식품 매장에서 캡슐 형태로 된 것을 구할 수 있다.

손과 발이 계속 움직이게 만드는 운동을 하는 것도 잊지 말자. 그리고 너무 오랫동안 같은 위치에 있지 않도록 한다. 좋은 방법은 주기적으로 손목과 발목을 돌려주고, 동시에 손가락과 발가락을 꼼지락거리며 움직여 주는 것이다.

수족냉증: 일 년 내내 손발이 차가운 이유

자생한방병원 한방의학정보에 따르면 규칙적이고 꾸준한 운동이 혈액순환을 돕는다고 한다. 혈액순환을 위해 반신욕과 족욕이 좋으며 겨울에는 외출 시 모자나 목도리, 장갑 등을 착용하고 내복도 챙겨 입는 것이 좋다고 한다.

  • Osorio, M. (2011). METABOLISMO. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(06)71090-7
  • Luis, H., Vargas Téllez, E., & Vargas Téllez, L. E. (2009). Hipotermia. Archivos de Medicina de Urgencia.