아침에 일어나자마자 물을 마셔야 하는 이유
오늘 이 글에서는 아침에 일어나자마자 물을 마셔야 하는 이유를 주제로 살펴볼 것이다.
물을 많이 마시는 것은 가장 중요한 일상 습관 중 하나이다. 물은 몸의 수분을 유지해주며, 장기들이 기능하는 데 필요한 액체이다.
하지만 언제 물을 마셔야 좋은지를 아는 사람은 많지 않을 수도 있다. 언제든 물을 마시면 좋지만, 전문가들은 아침의 공복에 적어도 한 잔의 물을 마실 것을 추천한다.
아침에 일어나 가장 먼저 물을 마셨을 때 과연 어떤 효능을 얻을 수 있는지 아래에서 알아보자.
아침에 일어나자마자 물을 마셔야 하는 이유
몸 전체의 수분을 보충
오랜 시간 동안 잠을 자면 몸이 수분을 잃는 것은 정상이다. 전날에 물을 얼마나 마셨던지 상관없다. 왜냐하면, 우리의 몸은 이미 필요 없는 물은 배출해버렸기 때문이다.
이것이 바로 일어나자마자 물을 마셔야 하는 중요한 이유이다.
따뜻한 물 한 잔이 하루를 시작하기에 가장 이상적인 마법이다. 수분을 보충해주는 것 외에도, 몸을 상쾌하고 활력이 넘치게 해준다.
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체내의 독소를 제거
수분을 보충하고 세포에 영양을 공급하는 것 외에도, 빈속에 물을 마시는 것은 필요 없는 독소들의 배출을 촉진하는 데 도움이 된다.
자는 동안, 몸은 회복하고 에너지를 저장하고 호르몬의 균형을 맞춘다. 그 부산물은 독소와 노폐물의 집합이며, 이것들이 쌓이는 것을 막기 위해서 바로바로 배출할 필요가 있다.
아침에 따뜻한 물을 마시면 이런 배출 과정을 자극하고 몸 안의 불필요한 성분들을 없앤다.
이런 효능은 전체적으로 건강을 개선하고 피부도 더 나아 보이게 된다.
신진대사 활성화
공복에 물을 마시는 것은 체중을 줄이고 싶다면 가져야 할 훌륭한 습관이다.
매일 충분히 물을 마시는 것이 건강한 체중을 유지하는 데 중요하지만, 식전에 물을 마시는 것은 그 효능을 얻는 가장 좋은 방법이다.
이 간단한 방법의 실천이 신진대사를 활성화하며, 칼로리를 태우는 능력을 높여준다는 사실은 잘 알려져 있다.
게다가 물을 충분히 마시면 더 배부름을 느끼게 함으로써 과식을 하고자 하는 욕구를 줄여준다.
속 쓰림 증상 감소
오늘날 속 쓰림 증상은 아주 흔한 문제로 보통 부적절한 영양 섭취나 다른 나쁜 식습관 때문에 발생한다.
속 쓰림은 보통 특정한 나쁜 음식을 먹은 후에 발생하는 증상이지만, 이른 오후나 오전에도 발생할 수 있다.
하루를 따뜻한 물을 마시는 것으로 시작한다면 아침 내내 위장의 위산 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
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두뇌에 연료 공급
두뇌의 75%가 물이라는 사실은 이미 알고 있을 것이다. 우리의 몸이 적절히 수분을 함유하고 있지 않다면, 뇌는 힘들어하고 제대로 기능하지 못하게 될 것이다.
만약 물을 충분히 마시고 하루를 시작하면, 두뇌는 더 강하고 하루의 어려운 일들에 더 잘 대응하게 될 것이다.
소화 기능 개선 및 변비 예방
나쁜 소화 기능 및 변비의 주요 원인 중 하나는 체내의 수분 부족이다. 공복에 물을 마심으로써 장의 활동을 더 잘 촉진할 수 있고 소화불량과 같은 미래의 문제도 예방할 수 있다.
질병 치료 및 예방
물을 지속해서 마시는 것이 몸을 최고의 상태로 유지하고 미래의 건강 문제를 예방하기 위한 아주 중요한 방법이다.
장기들의 적절한 기능을 촉진하기 위해서는 물이 핵심인데, 많은 질병을 예방해주고 심지어는 치료해주기도 하기 때문이다.
공복에 물을 마시는 것은 이런 효능을 가장 잘 받아들이기 위한 가장 좋은 방법이며, 이런 질병을 이미 앓고 있는 사람도 몸의 상태가 개선됨을 느낄 수 있을 것이다.
건강한 피부 유지
마지막으로 하지만 마찬가지로 중요한 것은, 아침에 제일 먼저 물을 마시는 것이 피부 건강에도 아주 완벽히 도움이 된다는 것이다.
아침 식사 전에 물을 한두 잔 마시는 것은 피부가 더욱 수분이 풍부해 보이고 탄력이 있으며 젊어 보이도록 유지하는 보장된 방법이다. 피부의 탄력을 촉진해주고 주름이 생기지 않도록 예방한다.