간을 해독해야 하는 이유

· 5월 28, 2016

간은 신체의 장기 중 중요한 장기 중 하나이다. 이 장기는 독소를 필터링 하는 역할을 하고 여러가지 질병을 예방하는 역할을 한다. 간은 500개도 넘는 기능을 한다고 알려져 있다. 또 신진대사와 면역 시스템, 소화 시스템, 해독 기능 등에 있어 핵심적인 역할을 수행하는 장기이다.

하지만 대부분의 사람들이 무의식적으로, 간에 해로운 행동을 많이 한다. 간이 얼마나 중요한 장기인지도 모르고, 어떻게 해독해야하는지 그 방법도 모른다. 이 글에서는 간을 해독해야 하는 이유를 설명하려고 한다.

 

간 해독 하는 것이 왜 중요한 걸까?

liver

간은 신체의 정화 작용을 하는 장기이다. 낮에는 혈액을 필터링 하고 밤에는 독소를 배출 시킨다. 해독은 건강을 유지하고 여러가지 질병을 예방하기 위해서는 필수적이다.

또 간은 필터링 하는 역할을 할 뿐만 아니라, 호르몬이 제대로 역할하고 호르몬 균형을 마추는데도 꼭 필요한 장기이다. 이 장기에 문제가 생기면 에스트로겐이 너무 많이 생성되거나 인슐린 생성이 부족해지는 등의 문제가 생긴다.

간을 해독하면 독소와 노폐물, 중금속을 배출 시킬 수 있다. 지금 간 해독을 해야하는 이유가 7가지를 소개한다.

 

포화 지방이나 가공 지방 함량이 높은 음식으로 식사했을 때

요즘 같은 시대에 포화 지방이나 가공 탄수화물의 음식을 완전히 배제하기는 참 힘들다. 튀긴 음식, 오가닉이 아닌 동물 제품, 가공 육류, 통조림 음식은 을 더 오래 일하게 만든다. 간은 우리가 먹은 음식을 처리하는 역할을 하는데 이런 음식들은 처리하기는 참 힘든 음식에 속한다.

 

가공 탄수화물 중심의 식단으로 식사했을 때

carbohydrates

흰 빵이나 파스타 같은 가공 탄수화물과 설탕 함량이 높은 음료도 간이 과부화 걸리게 되는 주범이다. 이런 음식을 많이 섭취하고 있다면 주기적으로 해독을 하는게 좋다.

 

음주나 약 처방

술이나 약도 간에 해롭다. 술을 많이 마시거나 어떤 약을 오랫동안 먹으면 지방간이나 간경변증에 걸릴 수 있다.

 

오염된 공기

지구상에 깨끗한 공기로 숨쉴 수 있는 공간은 사실 그리 많지 않다. 우리 모두 독성분이 있는 먼지를 마시고 있는 셈이다. 제일 먼저 폐에서 이런 물질을 흡수하고, 간은 이런 것을 필터링 하고, 배출시켜야 하는 역할을 담당한다.

충분히 자지 못하거나 쉬지 못했을 때

sleep

충분히 자지 못하거나 쉬지 못했을 때 나타나는 증상을 쉽게 무시하지만, 사실 우리 삶의 질에 나쁜 영향을 미친다. 간이 제대로 기능하기 위해서 숙면은 필수 요소이다. 1-3am 사이 간은 제일 활발하게 기능한다. 충분하게 휴식하고, 이 시간을 포함해 충분하게 숙면을 취해 간이 활발하게 기능할 수 있도록 해주자.

 

운동을 심하게 했을 때

독소를 배출 시키기 위해서는 꼭 운동을 해야하지만 너무 심하게 하면 건강에 해롭다. 운동을 심하게 하면 프리 라디컬로 인해 생길 수 있는 문제가 더 악화된다. 간이 이것과 싸울 수 있는 충분한 시간을 주어야 한다. 간이 휴식하고 해독할 수 있게 하자.

 

영양분이 없는 음식으로 식사했을 때

nutrition

영양분을 섭취하는 것도 간이 제대로 기능하기 위해서 꼭 필요한 요건이다. 비타민 C, B3, B6, E와 엽산 등을 충분하게 섭취하자. 또 칼슘과 필수 아미노산도 꼭 섭취해야 한다. 이런 영양분이 부족하면 식습관을 바꿔 이런 영양분을 섭취할 수 있게 하거나 영양제로 보충하자.