9가지 해독 셰이크
건강에 나쁜 식단이나 해로운 생활 습관을 유지하면 해독을 해야 한다. 대부분의 사람들은 매일 섭취하는 식단에 변화를 주는 것보다 가끔씩 해독을 하는 것을 더 선호한다. 이 글에서는 9가지 해독 셰이크 레시피를 소개한다.
무겁고 기름진 음식을 완전히 끊는 것이 어려울 수 있다. 또한 영양분이 부족하고 건강에 나쁘거나 위생적으로도 좋지 않은 음식이 점점 더 늘어나고 있다. 건강한 식단은 에너지를 선사하고 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 점을 잊지 말자.
천연 재료로 간단하게 만들 수 있는 해독 방법을 시도하는 것이 좋다. 해독을 꾸준하게 시도하면 신체의 주된 기능을 개선하고 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있다.
건강한 생활 방식을 위한 팁
- 곡물, 견과류, 아몬드 또는 말린 자두를 섭취해 보자.
- 매일 1.5리터 이상의 물을 마시자.
- 운동을 하자.
- 최소 6-8시간의 숙면을 취하자.
그린 해독 셰이크
그린 셰이크에는 녹색 채소에 들어간 엽록소가 많이 함유되어 있다. 해독 셰이크를 만들 때는 60%의 과일과 40%의 푸른잎채소를 사용하는 것이 가장 영양가가 높다.
그린 셰이크의 이점
- 활력을 선사한다.
- 다이어트에 도움이 된다.
- 소화에 도움이 된다.
- 안색이 좋아진다.
- 통증이 줄어든다.
- 숙면을 취할 수 있다.
- 신체를 정화할 수 있다.
그린 셰이크를 만드는 데 필요한 재료
그린 해독 셰이크
- 잘 익은 망고 1개
- 바나나 2개
- 양상추 잎 5장
- 물 3컵
근대 셰이크
- 근대 한 줌
- 파슬리 한 줌
- 바나나 2개
- 레몬 1/2개의 즙
- 물 2컵
달콤한 파슬리 셰이크
- 파슬리 1컵
- 풋사과 1개
- 바나나 1개
- 대추 4개
- 레몬즙 1/2컵
- 물 2컵
참고 글 : 레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유
만드는 방법
셰이크는 쉽고 간단하게 만들 수 있다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈면 된다. 완성된 직후에 바로 마셔야 영양분이 파괴되지 않는다.
기타 레시피
1. 오이 셰이크
- 오이 1개
- 셀러리 줄기 2개
- 풋사과 1개
- 시금치 한 줌
- 레몬 1개
물 한 컵과 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아 준다. 마지막에 레몬즙을 뿌리면 된다. 적어도 일주일에 한 번씩은 마시는 것이 좋다.
2. 혼합 셰이크
- 오렌지 2개의 즙
- 딸기 7개
- 복숭아 1개
복숭아, 딸기, 오렌지즙을 믹서기에 넣고 잘 갈아 준다. 오이 셰이크와 마찬가지로 일주일에 적어도 한 번씩 마시는 것이 좋다.
3. 셀러리 로메인 상추 셰이크
- 로메인 상추 1/2컵
- 물 1/2컵
- 셀러리 줄기 3개
- 작은 크기의 사과 2개
- 바나나 1개
- 레몬즙 1/2컵
- 소량의 파슬리 잎
모든 재료가 부드러워질 때까지 잘 갈아 준다.
참고 글 : 우리의 몸을 클렌징해주는 3가지 디톡스 워터
4. 비트 당근 셰이크
- 당근 8개
- 비트 1개
- 셀러리 줄기 1개
당근과 비트는 잘 씻어 껍질을 벗긴다. 당근, 비트, 셀러리 순서로 믹서기에 넣고 갈아 준다. 완성되면 바로 마셔야 한다.
5. 달콤한 셀러리 셰이크
- 꿀 1숟갈
- 셀러리 줄기 3개
- 물 1컵
먼저 셀러리를 잘 씻은 뒤 작게 자른다. 믹서기에 넣고 반 정도 갈린 상태가 되면 꿀을 첨가하고 몇 초간 더 갈아 준다. 일주일간 매일 한 잔씩 마셔야 한다.
6. 사과 오렌지 셰이크
- 오렌지 4개의 즙
- 사과 1개
- 물 1/2리터
오렌지와 사과의 즙을 낸 다음 물과 함께 섞어 준다. 일주일간 식사를 한 뒤에 한 잔씩 마시는 것이 좋다.
이 글에서 소개한 해독 셰이크를 함께 만들어 보자!