디톡스 음료로 다이어트 하기

· 5월 20, 2016

레몬의 디톡스 성분은 독소를 배출시켜 몸을 정화시키며 신진 대사를 활성화 시켜 다이어트에 좋다.

삶의 질을 향상시키고 질병을 예방하며 몸을 정화시키거나 다이어트를 하기 위해서는 디톡스 만큼 좋은게 없다. 해독은 나쁜 식습관이나 오랫동안 앉아서 생활 하는 습관 등으로 쌓인 노폐물과 독소를 배출시키는 과정이다.

노폐물을 배출시키고 몸을 깨끗하게 하기 위해 해독을 하면 신체 장기는 더 잘 기능하게 된다. 더 나아가 몸을 깨끗하게 하고 해독하는 것은 다이어트에도 도움된다.

살을 빼기위해 해독을 하려면 이 글에서 소개하는 해독 음료를 메모해두었다가 꼭 시도해보자.

 

레몬에이드 디톡스 드링크

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레몬에 함유되어 있는 아스코르브산은 해독에 효과적인 성분이다. 레몬은 독소를 배출 시키고 신진대사를 확성화시켜 다이어트에도 도움된다. 이 음료에 메이플 시럽과 카옌 페퍼를 넣으면 더 효과가 좋다.

재료

  • 신선한 레몬 즙 2 T
  • 메이플 시럽 2 T
  • 카옌 페퍼 한 줌
  • 정화수 8온스

만드는 방법

위의 재료를 다 함께 섞어 물에 넣는다. 몇 분간 기다렸다가 이 음료를 매일 6-8잔씩 마신다.

 

그린 스무디 디톡스

녹색 채소에는 영양분과 디톡스에 좋은 성분이 함유되어 있다. 이 그린 스무디는 여러가지 녹색 야채의 효능이 다 들어 있는데 소화에도 좋고 면역력을 강화시키며 체액 저류를 방지하고, 또 다이어트에도 좋다.

재료

  • 당근 3개
  • 콜라드 그린 잎 3 장
  • 샐러리 2 줄기
  • 근대 2개
  • 순무 1개
  • 시금치 반 묶음
  • 배추 머리 ½ 개
  • 신선한 파슬리 ½ 묶음
  • 양파 ½개
  • 마늘 2 쪽

만드는 방법

위의 재료를 믹서기에 넣고 잘 간다. 공복에 마신다.

 

민들레 차

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민들레 차는 이뇨 작용과 해독 작용을 하는 차로 노폐물을 배출시켜 준다. 체액 저류를 막아주고 다이어트에도 좋다. 비타민 A, 칼륨, 철분, 칼슘 함량이 높다. 간과 신장을 보호하고, 이 장기의 기능 향상에도 좋다.

재료

  • 민들레 뿌리 말린 것 6 T
  • 신선한 민들레 잎 12 T
  • 끓인 정제수 1 리터 (32 ounces)

만드는 방법

물이 끓으면 민들레 뿌리와 민들레 잎을 넣는다. 10분간 끓였다 물만 걸러내서 마신다.

 

크랜베리 주스

크랜베리 주스는 맛 있으면서도 해독에 좋은 음료이다. 게다가 미국의 메이요 클리닉의 전문가에 따르면 크랜베리 주스를 규칙적으로 마시면 요로감염과 궤양이 생기는 것을 예방할 수 있다고 설명했다. 이 음료에는 비타민 C, 산화방지제와 미네랄과 해독에 좋은 영양분이 함유되어 있다.

재료

  • 천연 크랜베리 주스 16 온스
  • 애플 펙틴과 실리움 섬유질(왕질경이) 1T
  • 물 1 컵

만드는 방법

크랜베리 주스를 물에 약간 희석해 애플 펙틴과 실리움 섬유질 1T를 넣는다. 잘 섞어 신선할 때 바로 마신다.

 

오렌지 & 사과 주스

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이 주스는 다이어트에도 좋고, 디톡스에도 좋다. 또 소화에도 도움되고 포만감도 준다.

재료

  • 오렌지 4 개
  • 사과 1 개
  • 물 ½ 리터 (16 온스)

만드는 방법

먼저 사과 즙을 짠다. 오렌지도 즙을 내서 사과 즙과 섞는다. 물과 이 과일 즙을 믹서기에 넣어 잘 간다. 바로 마신다.

 

기억할 점

이 글에서 소개한 디톡스 음료를 마시며 건강한 식습관으로 식사하고 운동을 병행할 때 다이어트에 도움된다. 규칙적으로 이 음료를 마시면 소화 기능에도 좋고, 음식을 먹고싶은 식욕을 조절하는데도 도움된다.