신진대사를 촉진하여 체중 감량을 돕는 강황 생강 음료

좀 더 쉽게 날씬해지고 싶다면 신진대사를 촉진하는 음식을 섭취해야 한다. 오늘 소개할 강황 생강 음료도 그러한 작용을 한다. 강황 생강 음료가 건강하고 빠른 시일 내에 체중 감량을 어떻게 돕는지, 또 그 음료를 어떻게 만드는지 알아보자.

신진대사를 촉진하면 왜 살이 빠질까?

대사 작용은 열량 소모, 체온, 소화, 순환 및 호흡과 관련 있는 우리 몸의 기능이다. 대사 작용이 제대로 이루어지면 우리 몸은 알맞은 양의 열량을 소모한다.

반면, 대사 작용이 너무 느리게 일어난다면 열량 소모가 훨씬 더 어려워진다. 그러면 더 쉽게 살이 찌고 추위에 더 예민해지며, 소화도 더 느려지는 등의 증세가 나타난다. 그래서 균형 잡힌 식단으로 대사 작용에 신경 써야 하는 것이다.

대사 작용을 촉진한다는 것은 곧 열량을 더 소모된다는 것이며, 따라서 더 큰 체중 감량의 효과를 볼 수 있다.

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신진대사를 촉진하는 음식

신진대사를 촉진하는 음식을 알고 있으면 체중 감량에 무척 효과적일 수 있다. 다음은 몇 가지 예를 추린 것이다.

• 강황: 천연 황색 색소로 사용되는 향신료이다. 항산화, 진통, 항염 작용을 한다.
• 생강: 맵고 시원한 생강은 이뇨 작용을 하며, 여성에게 특히 좋다.
• 코코넛 오일: 코코넛 오일은 대사 작용을 촉진하여 복부에 쌓이는 지방 제거를 돕는다.
• 아몬드: 칼슘이 풍부한 견과류인 아몬드는 골다공증에 좋다.
• 아보카도: 비타민, 무기질, 단백질, 섬유질, 필수 지방산이 다량 함유된 아보카도는 가장 좋은 과일 중 하나이다.
• 자몽: 체중 감량 및 간과 신장의 해독 기능을 개선하는 데 무척 좋다.
• 녹차: 수천 년의 역사를 자랑하는 녹차는 항산화와 알칼리화라는 의학적 효능도 있다.
• 실론 계피: 천연 흥분제이자 성욕 촉진제이다.
• 고춧가루: 무척 매운 향신료로, 열량 소모와 소화를 돕는다.
• 커피: 이뇨, 항산화, 각성 작용을 한다.
• 귀리: 영양과 열량이 높은 곡물이지만, 체중 감량을 돕는다.
• 강낭콩: 강낭콩이나 강낭콩 씨앗은 대사 작용을 활성화하여 내장 기능을 개선한다.

물을 많이 마시는 것 또한 대사 작용을 촉진한다.

강황 생강 음료

이어서 대사 작용을 활발히 하는 천연 요법인 강황과 생강 음료를 만드는 법을 소개한다.

이 레시피에는 코코넛 오일을 더했는데, 코코넛 오일은 아주 건강한 지방이라 살을 찌게 하는 대신, 특히 허리에 쌓이는 지방을 태워주는 작용을 하기 때문이다.

재료

• 강황가루 1숟가락 (10g)
• 생강가루 1숟가락 (10g) 또는 신선한 생강 1조각 (20g)
• 엑스트라 버진 코코넛 오일 1숟가락 (15g)
• 물 1리터
• 스테비아(혹은 벌꿀) 원하는 만큼

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만드는 방법

• 물을 올린다. 물이 끓으면 강황과 생강을 넣고 불을 끈다. 뚜껑을 덮은 채 10분간 식힌다.
• 신선한 생강을 사용한다면 15분간 끓인 후, 불을 끄기 전에 강황을 더한다.
• 미지근해지면 코코넛 오일과 스테비아를 넣고 잘 섞는다.
• 미지근하게 마신다. 너무 차가워지면 기름이 굳을 것이다.

마시는 방법

• 공복에 마시며 하루에 몇 번 나누어 마신다. 식사 중이 아닐 때 마셔야 대사 작용을 촉진하는 효과를 가장 많이 볼 수 있다.
• 운동 시 마셔도 좋은 음료이다. 더 힘을 낼 수 있도록 꿀을 약간 더해 달게 마셔도 좋다.
• 오후나 밤에 마신다면, 이뇨 작용을 돕는 음료라는 사실을 염두에 두자.

나이대별로 신진대사가 작용하는 방법

신진대사와 그 효과는 나이가 들수록 변하게 된다. 나이대별로 신진대사가 작용하는 방법을 알고 싶다면, 아래 내용을 잘 읽고 숙지해 보자. 20대와 40대의 신진대사는 분명히 다른 점이 있기 때문에 나이대별로 신진대사의 변화에 대처할 수 있어야 한다.