체중 감량에 효과적인 4가지 음료

이 글에서 소개하는 음료를 마시는 것 외에도 영양분이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다. 

검토 및 승인: 의사 Carlos Fabián Avila.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

체중 감량에 효과적인 방법을 찾고 있다면 다음과 같은 음료를 마셔 보자. 신체의 최대 75%가 수분으로 구성되어 있기 때문에 몸이 더 가벼워지고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 좋은 음료 섭취이다.

이 글에서 소개하는 음료는 신진대사를 증진시키고 비타민, 미네랄, 단백질 및 당분을 제공한다.

체중 감량에 효과적인 음료

1. 수박 레몬 물

수박을 섭취하면 체중을 감량할 수 있다. 이 과일은 매우 효과적인 이뇨제이기 때문에 거의 즉시 효능을 발휘하며 과육뿐 아니라 즙 또한 체중 감량에 효과가 있다.

수박에 레몬을 더하면 입맛을 돋우는 동시에 건강한 체중을 유지할 수 있도록 도움을 준다.

재료

• 수박 1조각
• 레몬수 3컵
• 얼음

만드는 법

• 중간 크기의 병에 레몬수와 수박을 넣는다.
• 신맛이 과하게 느껴지지 않도록 맛을 보면서 레몬수를 첨가하는 것이 중요하다.
• 믹서기로 수박을 잘 갈아 준다.
• 원한다면 얼음을 첨가한다.

2. 오렌지, 레몬, 자몽 주스

계절에 관계없이 감귤류 과일 조합으로 만든 음료는 지방을 태우는 데 훌륭한 효능을 선사한다.

오렌지주스는 비타민 C와 아미노산을 포함하고 있다. 면역계를 강화하는 것 외에도 훌륭한 맛을 선사한다. 이 주스는 간단하고 맛있는 방법으로 살을 빼는 목표를 보다 더 수월하게 달성할 수 있도록 도움을 준다.

재료

• 오렌지주스 1컵
• 레몬 1/2개의 즙
• 자몽 1/2개의 즙

만드는 법

• 용기에 오렌즈주스를 넣는다.
• 여기에 자몽주스를 넣으면 농도에 변화가 생긴다.
• 두 재료를 잘 섞는다.
• 레몬즙으로 약간의 향을 첨가한다. 차거나 미지근한 상태로 마신다.

3. 키위 시금치 주스

과일뿐만 아니라 채소로도 맛있는 스무디를 만들 수 있다! 키위와 시금치로 만든 스무디는 영양가가 높고 매우 쉽게 만들 수 있다. 

재료

• 키위 1개
• 시금치 잎 2~3장
• 차가운 물 2컵
• 천연 감미료 1큰술 (꿀이나 스테비아를 추천)

만드는 법

• 키위를 작게 자른다.
• 믹서기에 물과 함께 넣는다.
• 시금치 잎을 첨가한다. 
• 잘 갈아 준 뒤 감미료를 넣는다.
• 컵에 담아내고 남은 시금치로 장식을 한다.

4. 크랜베리주스

크랜베리는 감염에 이상적이며 체내에 축적되는 지방을 제거하는 데 도움이 되는 과일 중 하나이다. 

크랜베리주스를 차가운 물과 섞어서 마시거나 스무디를 만들어 아침에 마시면 지방을 제거할 수 있다! 그리고 물론 5분만 있으면 쉽게 만들 수 있다.

재료

• 찬물 또는 탈지 우유 2컵
• 통 크랜베리 1컵

만드는 법

• 믹서기에 우유나 물을 넣는다.
• 크랜베리를 첨가한다.
• 잘 섞일 때까지 갈아 준다. 
• 취향에 따라 얼음을 첨가한다.

이제 맛있게 먹어 보자!