아침식사로 지방간을 치료하는 방법
지방간은 사람들에게 가장 흔하게 발생하는 간 질환이다. 지방간이 있거나 가족력이 있다면, 의심할 여지없이 지금부터 생활습관, 특히 식습관을 개선하는 것이 필수적이다. 약간의 노력과 적절한 영양 보충제로 염증을 완화하고 간 지방수치를 줄일 수 있다.
이런 노력은 충분히 할 만한 가치가 있으며, 개선된 건강과 삶의 질을 얻을 수 있다. 지방간을 치료할 수 있는 한가지 방법은 아침식사를 하는 것이며, 어떤 것이 가장 좋은 선택인지 아는 것이다.
지방간을 치료하기 위해 왜 아침식사로 시작해야 할까?
적절한 아침식사가 어떻게 지방간을 치료할 수 있을까? 글쎄, 먼저 지방간, 다른 말로 “간지방증”이 지방산과 트리글리세리드가 간에 쌓이면서 간 세포의 기능을 변화시키고 염증을 유발하는 것을 말한다는 것을 알아야 한다.
지방간은 양성 병리이긴 하지만, 경과를 돌리기 위해 제대로 치료하지 않으면 더 심각한 질환을 유발할 수도 있다. 치료에는 식생활을 개선하는 것에 더해 “스스로 지식을 쌓는 것”, 삶의 방식을 바꾸는 것, 아침식사를 개선하기 시작하는 것이 포함된다. 아침식사는 특히 도움이 많이 되는데, 그 이유을 알아보자.
좋은 아침식사는 다음 세 가지 기능을 수행한다:
- 정화: 첫번째 해야 할 일은 포화된 모든 독소 및 간의 기본적인 기능을 변화시키고 염증을 유발하는 지질과 지방산으로부터 간을 해독하고 정화하는 것이다.
- 강화: 간의 놀라운 능력 중 하나는 스스로 재생하는 능력이다. 간은 우리가 도움을 준다면 건강하고 강인한 새로운 세포와 조직을 스스로 생성할 수 있다. 어떻게 간을 도울 수 있을까? 스스로 재생할 수 있는 효소를 합성할 수 있도록 항산화제, 적절한 단백질과 무기질을 공급해 주면 된다.
- 보호: 간은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나이며, 동시에 나쁜 식습관과 건강에 좋지 않은 생활습관에 가장 취약하고 민감한 기관 중 하나이다. 특정 식품, 약물, 담배나 술에 있는 지방과 독성은 간을 아프게 한다. 하지만, 적절한 식생활과 보충제로 간지방증을 치료할 수 있도록 간을 보호할 수 있다.
아침식사를 위한 클렌징 차
당신이나 당신의 가족이 이 질환으로 진단을 받았다면, 불안해하거나 흥분해서는 안된다. 앞서 말했듯이, 지방간은 적절한 방법을 사용하면 치료할 수 있는 질환이다. 지금까지 했던 식생활이 잘못 되었으며 몸에 해롭다는 것을 인정하고, 더 잘 먹고 기분이 좋아지기 위해 “극적인” 변화를 주어야 한다.
이를위해 간을 정화, 강화, 보호하는데 아주 좋은 차와 함께 아침식사를 시작하는 것이 필요하다. 차는 언제나 아침에 일어나자마자 공복에 마셔야 한다. 세 가지 차를 알려줄테니 가장 좋아하는 차를 매일 준비해서 마시자. 받아 적자:
1. 아티초크 차
재료
- 아티초크 2개
- 물 1리터
- 레몬 1개즙
만드는 방법
- 가장 먼저 할 일은 물을 끓이는 것이며, 여기에 아티초크 2개를 넣는다. 아티초크가 부드러워질 때까지 익히고, 그 다음 지방간을 치료하는데 아주 좋은 물을 남기면 된다.
- 물을 유리병에 넣고 레몬 1개의 즙을 넣는다. 하루종일 이 물을 마시자. 첫번째 잔은 아침에 일어나자마자 공복에 마셔야 한다. 정말 쉽다.
2. 민들레 차
재료
- 말린 민들레 20g
- 물 1잔
- 레몬 조각 20g
만드는 방법
물을 불에 올려 끓기 시작하면, 말린 민들레와 레몬 조각 20g을 넣는다. 최소한 15분간 그대로 끓이다가, 10분간 그대로 둔다. 모든 것을 걸러낸 다음 조금씩 뜨거운 상태에서 마신다.
3. 밀크시슬 차
재료
- 밀크시슬 20g (허브매장이나 약국엣 구매 가능)
- 물 1잔
만드는 방법
이 차는 빨리 만들 수 있을 뿐만 아니라 쉽다. 물을 불에 올려 끓기 시작하면, 보통 건강식품매장에서 구할 수 있는 밀크시슬 티백을 넣는다. 잠시 두었다가 걸러낸 후 공복에 마신다.
아침식사로 가장 좋은 음식들
1. 매일의 기본이 되는 섬유질
- 귀리 1그릇
- 올리브 오일을 바른 호밀빵 1장
- 무설탕 천연 옥수수 시리얼
2. 간을 보호하는 오메가 3 지방산
- 달걀 노른자 1개
- 아마씨 오일
- 아마씨
- 치아씨
- 세이지 씨
- 호주와 헤이즐넛
3. 간을 청소하고 강화하는 과일
- 오렌지
- 레몬
- 배
- 키위
- 파인애플
마지막으로, 알고있다시피 커피가 간 보호에 아주 좋기 때문에 아침식사에 커피 한잔을 항상 포함시킬 수 있다는 점을 기억하자.