생리가 불규칙적일 때 섭취할 수 있는 제품

5월 15, 2016
장 건강이 생리에도 영향을 미친다는 점을 알고 있었는가? 장염은 난소에 직접적인 영향을 미치기 때문에 더 큰 문제가 발생하기 전에 생리 주기를 규칙적으로 만들어야 한다. 

무월경 또는 불규칙적인 생리 주기로 인해 스트레스를 받는 여성들이 있다. 임신, 폐경 및 기타 정상적인 현상이 아닌 것으로 간주되면 가능한 한 빠르게 치료를 해야 한다. 오늘은 생리가 불규칙적일 때 섭취하면 좋은 제품을 소개한다.

생리가 불규칙적이라면 정상 주기로 되돌리기 위해 그 원인과 자연 요법에 대해서 알아보자.

다낭성 난소 증후군

병적 무월경의 주된 원인은 다낭성 난소 증후군이며 특히 몇 달 동안 지속적으로 생리를 하지 않는 경우에는 더 그렇다. 다낭성 난소 증후군에는 과도한 모발 성장, 여드름, 생리통, 난임, 과체중 등과 같은 증상이 동반된다.

가장 효과적인 치료제는 체이스트베리 및 아그누스카스투스이며, 생리 불순을 예방하고 무월경 환자들이 배란을 다시 할 수 있도록 하는 데 전통적으로 사용되어 온 식물이다. 특히 체이스트베리는 다낭성 난소 증후군이 낮은 수치의 프로게스테론과 프로락틴을 수반할 때 더 효과적이다.

적어도 3~4개월 동안 매일 200 mg을 복용한 뒤에 경과를 지켜봐야 한다.

생리가 불규칙적일 때 섭취할 수 있는 제품

호르몬 변화

호르몬 변화를 치료할 수 있는 여러 자연 요법이 있지만 오늘은 여성의 건강에 탁월한 마카를 소개하고자 한다.

마타는 알약이나 가루 형태로 구할 수 있다. 그렇지만 복용을 하면 활력이 생기기 때문에 처음에는 적은 양으로 시작해서 점점 양을 늘리는 것이 좋다.

  • 쇼크 요법으로 매일 6~9 g을 복용한다.
  • 유지량은 하루에 3 g(1작은술)이다.

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장 울혈

장이 감염되면 직접적으로 난소에 영향을 미치는 경우가 있으므로 장 건강을 관리할 필요가 있다. 

자연 요법으로 최소 한 달 이상 치료를 한 뒤 생리 주기가 회복되는지 확인해 보자.

과일, 채소, 콩, 통곡물, 견과류가 풍부한 식습관을 유지하고 아마씨 또는 프룬처럼 완하제의 역할을 하는 식품을 챙겨 먹도록 하자.

생리가 불규칙적일 때 섭취할 수 있는 제품

스트레스

가족, 업무 또는 기타 이유로 인해 스트레스를 받고 있거나 불면증, 소화 불량, 불안, 신경과민 등과 같은 증상을 경험하고 있다면 다음과 같은 진정 효과가 있는 제품을 섭취해 보자.

  • 레몬밤
  • 시계초 추출물
  • 린덴 플라워 차
  • 쥐오줌풀 뿌리 차

정서 문제를 자연적으로 완화하는 바하 플라워 요법도 도움이 된다.

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생리가 불규칙적일 때 섭취할 수 있는 제품

카모마일차

카모마일차는 무월경 및 생리 불순을 치료하는 데 사용되어 온 저렴한 치료제이다. 이 차는 자연적인 방법으로 생리통을 치료하는 데 또한 도움이 된다.

  • 적어도 한 달 이상 하루에 3컵을 섭취해 보자.

파슬리

파슬리는 건강에 유익한 성분이 함유되어 있으며 미네랄이 풍부하고 규칙적인 생리에 도움이 된다.

생파슬리를 요리에 넣어서 먹는 것이 가장 좋은 방법이다. 다음과 같은 방법으로 파슬리를 활용해 보자.

특히 파슬리로 만든 주스는 피를 맑게 해 주는 역할을 하기 때문에 생리에 직접적으로 관련된 간에 훌륭하다. 따라서 간 건강을 관리하면 불규칙적인 생리를 정상화하는 데 도움이 된다.

보다시피 생리가 불규칙적일 때 섭취할 수 있는 제품은 여러 가지가 있다. 그 이점을 누려 보자!

  • Quint, E. H. (2008). Menstrual issues in adolescents with physical and developmental disabilities. In Annals of the New York Academy of Sciences. https://doi.org/10.1196/annals.1429.020
  • Rigon, F., De Sanctis, V., Bernasconi, S., Bianchin, L., Bona, G., Bozzola, M., … Perissinotto, E. (2012). Menstrual pattern and menstrual disorders among adolescents: An update of the Italian data. Italian Journal of Pediatrics. https://doi.org/10.1186/1824-7288-38-38