여성들에게 좋은 마카 뿌리 효능 7가지

17 10월, 2018
마카 뿌리는 호르몬과 감정 균형을 맞출 뿐만 아니라 뼈 건강에도 좋다. 골다공증에 좋은 칼슘이 풍부하게 함유된 마카 뿌리를 챙겨 먹자! 

마카 뿌리 또는 마카는 페루 중부 해발 고도가 6,000m 이상인 높은 봉우리들로 이뤄진 안데스산맥의 슈퍼 푸드이다.

수 세기 동안 마카 뿌리는 남미의 전유물이었지만 최근 몇 년간 세계로 전파되며 마카 뿌리의 약효와 영양학적 가치가 알려졌다. 

마카 뿌리는 천연 산화방지제, 미네랄, 비타민 원으로 신체 기능을 정상화하데 도움을 준다.

활력 충전, 소염 작용 및 내분비계 조절 성분을 함유한 마카 뿌리는 호르몬이나 대사성 질환 치료에 사용하면 매우 유용하다.

많은 사람이 마카 뿌리를 여성 건강에 있어 ‘기적의 식품’ 으로 여긴다. 

이 글에서는 마카 뿌리 효능 7가지를 설명하려고 한다.

1. 마카 뿌리 효능: 폐경기 증상 조절

마카에 함유된 식물 화학 물질은 호르몬 불균형에 흥미로운 영향을 미치며 특히 폐경기 여성들에게 더 좋다.

비타민과 미네랄은 호르몬을 균형 맞춰주는데 밤에 땀이 나거나 홍조와 같은 증상을 조절해준다는 뜻이다. 

사실 비타민과 미네랄은 중추 신경계 진정 효과가 있으며 노화로 인한 인지 장애를 줄여준다.

또한 스트레스나 우울증 같은 감정 관련 문제에도 도움이 된다. 

참고하면 좋을 글: 폐경기에 대처하는 방법

2. 성 기능 향상

마카의 영양분은 여성들이 겪는 성적 문제에 정말 유용하다. 

호르몬이나 감정 불균형 관련 문제에 있어 특히 더 효과적이기 때문이다.

마카 뿌리로 만든 음료를 마시거나 영양제를 복용하면 다음과 같은 장점이 있다:

  • 성 기능 장애 조절
  • 활력 증진
  • 성욕 증가

매일 조금씩 먹으면 성적 만족감도 커져서 결과적으로 스트레스 호르몬 생성도 조절할 수 있다.

3. 심적 안정

마카 뿌리 코르티솔

마카에 함유된 지방산과 필수 아미노산은 감정 균형에 영향을 미치는 성분들이다.

두 성분은 코르티솔 생성을 조절하는데 코르티솔은 스트레스를 유발하고, 체중을 늘리는 호르몬이다.

또 마카에는 엔도르핀과 세로토닌 생성을 활성화하는 성분들도 있다. 엔도르핀과 세로토닌은 신경 전달 물질로 고통 완화와 행복감을 느끼는 데 관련된 물질이다.

4. 두뇌 건강 보호

마카의 산화방지제와 필수 지방산은 뇌세포의 보호막 역할을 하여 활성 산소로 인한 손상을 치유하는데 도움이 된다.

소염 효과는 물론 장기적인 맥락에서 기억력, 퇴행성 신경 질환, 인지 능력 감퇴 위험을 감소한다. 

마카의 건강한 지방은 동맥의 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 뇌에 충분한 산소를 공급하게 하는 중요한 효과가 있다. 또한 뇌졸중에 걸릴 위험도 감소한다.

5. 불임 증상 개선

마카 뿌리 출산

불임은 점점 모든 여성에게 일반적인 문제가 되고 있다.

불임에 관련한 치료비는 굉장히 고가인 데다가 여성 건강에 안 좋은 영향을 미치기도 한다.

하지만 불임을 개선하는 자연 요법들도 많은데 그중 하나가 마카 뿌리 영양제 섭취다.

단, 마카 뿌리 영양제를 먹고 뇌하수체 호르몬 생성이 증가할 때만 효과가 있다. 

더 읽어 보자: 가임율을 높이는 간단한 팁 4가지

6. 골 밀도 증가

폐경기 여성들은 골 밀도를 유지하는 일이 아주 중요하다.

에스트로젠이 감소하면 칼슘을 잘 흡수할 수 없게 되며 골다골증에 걸릴 위험이 커진다. 

마카 뿌리 같은 식품을 먹으면 골 밀도 향상에 도움이 되는데 뼈 건강을 증진하는 칼슘과 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다.

마카 뿌리의 호르몬 조절하는 능력은 골 밀도 저하의 원인인 호르몬 불균형 상태를 맞춰준다. 

7. 에너지 향상

마카 뿌리 운동

마카에 함유된 필수 영양분은 신체 및 정신적 활동을 향상하는 에너지를 북돋아 준다. 건강한 지방산과 단백질도 함유되어 있다.

운동 보조제로 마카 뿌리를 추천하는 이유는 영양분 손실을 막아 육체적 건강을 향상하기 때문이다.

이 글에서 소개한 것처럼, 마카 뿌리는 정말 좋은 식품으로 챙겨 먹을 가치가 분명하다. 건강 식품점에서 구입해서 음료나 스무디, 수프에 넣어 먹어도 좋다.