생리통에 좋은 천연 생강 요법

생강 뿌리의 항염증 및 경련 방지 특성은 생리통 완화에 도움이 될 수 있다. 고통스러운 생리 기간 때문에 힘이 드는가? 그렇다면 생강을 활용하여 생리통을 완화하는 방법을 알아보자.

생리통은 여성에게 매우 흔한 질병이다. 이는 일반적으로 생리 전후에 하복부에 생기는 심한 통증 형태로 발생한다. 이 통증을 자연스럽게 치료하는 방법을 알고 싶은가? 그렇다면 생리통에 좋은 천연 생강 요법을 놓치지 말자.

생리통에 좋은 생강

생강은 고대부터 미식 및 의약 목적으로 사용되어 온 천연 향신료다. 이 향신료는 보통 다른 음식과 요리의 풍미를 높이거나 끌어낼 수 있는 약간 매운맛을 가지고 있다. 또한, 생강의 성분은 특정 질병 및 건강 문제의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

생리통은 일반적으로 배란 주기 후 자궁에서 발생하는 호르몬 변화와 관련이 있다. 이 통증은 종종 신체적 불편함, 기분 저하, 때로는 열과 같은 다른 증상을 동반한다.

그렇다면 왜 생리통에 생강을 사용할까?

생강은 강황도 포함된 생강과 계통에 속한다. 전통적으로 사람들은 진통제 및 항염증제 역할을 하는 활성 성분을 포함하고 있기 때문에 특정 질병의 증상을 줄이기 위해 생강을 사용했다. 의사와 과학자들은 또한 메스꺼움을 진정시키고 소화를 개선하는 데 생강을 권장한다.

생강은 통증 완화에 기여하는 경련 방지 효과가 있어서 생리통과 관련한 통증을 줄이는 데도 유용하다. 생강에는 진저롤이 농축되어 있는데, 진저롤은 생강에 중요한 특성을 부여하는 생리 활성 화합물이다.

생리통에 대한 생강의 효과를 확인하는 연구에서 150명의 여성이 생리 첫 3일 동안 매일 생강가루 1g을 섭취했다. 그리고 결국 연구원들은 이 향신료가 메페남산 및 이부프로펜과 같은 약물과 유사한 방식으로 통증을 감소시킨다는 결론을 내렸다.

생리통에 좋은 생강 치료제 만드는 방법

생리통에 생강을 사용하는 가장 좋은 방법은 뜨거운 물에 신선한 생강 뿌리를 넣고 차로 만드는 것이다. 물론 생강을 스무디, 주스 및 기타 음료나 음식에 섞을 수도 있다. 생리를 시작하기 전 2~3일 동안 이 차를 마시기 시작하는 게 좋다. 

재료

• 신선한 생강 1작은술(5g)
• 물 1컵(250ml)

준비 방법

• 먼저 신선한 생강을 갈아준다.
• 그런 다음 끓는 물 한 컵에 넣는다.
• 뚜껑을 덮고 10분 동안 그대로 둔다.
• 생강을 채로 걸러 내고 마신다.

섭취 방법

• 생리 시작 전에 차 한 잔을 마신다.
• 생리 기간에는 섭취량을 늘린다.
• 필요에 따라 하루에 1~2잔을 마실 수 있다.

생리통에 좋은 생강 레모네이드

생리통에 대해 생강의 특성을 활용하는 또 다른 유용한 레시피는 상쾌한 생강 레모네이드다. 어떤 사람들은 풍미가 더 좋기 때문에 이 옵션을 선호한다.

재료

• 레몬 1/2개의 즙
• 물 1잔(200ml)
• 간 생강 1작은술(5g)
• 꿀(15g)

준비 방법

• 먼저 레몬 반 개의 즙을 짜고 끓는 물 한 잔에 희석한다.
• 그런 다음 간 생강을 넣고 뚜껑을 덮어 우러나도록 둔다.
• 더 상쾌한 음료를 원한다면 식을 때까지 냉장고에 넣어 두자.
• 마지막으로 원한다면 꿀을 약간 넣어 음료를 달게 할 수 있다.

섭취 방법

• 생리통의 첫 징후가 나타나면 이 혼합물을 마신다.
• 원한다면 생리가 시작되기 전에 마실 수 있는데, 이렇게 하면 더 나은 결과를 얻을 수 있다.
• 하루에 두 잔 이상 섭취하지 말자.

위험 및 금기 사항

여러 가지 건강 특성이 있는 향신료임에도 불구하고, 생강을 섭취할 때 원치 않는 부작용이 발생할 수도 있다. 따라서 다른 약물과 상호 작용할 수 있다는 점을 명심하는 게 중요하다.

마찬가지로 생강을 너무 많이 섭취하면 과도한 산도, 가스, 속쓰림 및 기타 문제가 발생할 수 있다. 따라서 권장량을 초과하지 않는 게 매우 중요하다. 심장병이나 담석으로 고통받고 있거나 임신한 경우에는 사전에 의사와 상담하는 게 중요하다.

성가시고 고통스러운 생리통을 앓고 있는가? 아직 생강을 치료용으로 사용해 보지 않았다면 지금 시도해 보자! 진통제와 기존 약물을 피할 수 있는 좋은 선택이다.