다양한 효과가 있는 족욕용 허브

칼렌둘라와 세이지 같은 족욕용 허브는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 부종, 굳은살이나 티눈 같은 문제를 완화하는 효과가 있다.

검토 및 승인: 의사 Mariel Mendoza.

작성자: Yamila Papa Pintor

마지막 업데이트: 29 1월, 2023

온종일 스트레스에 시달린 후 집에 와서 반신욕이나 족욕을 하면 좋다. 짬을 내기가 쉽지 않겠지만 족욕용 허브 효능을 경험해보는 것은 어떨까?

꽉 끼는 신발을 신고 하루를 보냈거나 다리가 뭉쳤다면 잠시 시간을 내어 족욕을 즐기자. 다음에서 최고의 족욕용 허브 종류를 알아보자.

족욕용 허브

발은 신체의 가장 중요한 부분이지만 등한시되는 경우가 많다. 발은 체중을 지탱하고 이동을 도와주기 때문에 시간을 내서 관리해줄 필요가 있다.

발 관련 질환은 혈액 순환 장애, 부종, 굳은살 또는 티눈 등이 있다. 하지만 잘 보이지 않는 인체 일부이므로 신경을 많이 쓰거나 잘 챙겨주지 못하는 경우가 많다.

하루를 마치고 집에 돌아올 때 발은 대개 피곤한 상태다. 족욕은 이러한 불편함을 줄이고 기분이 나아지는 데 도움이 된다.

1. 페퍼민트

페퍼민트는 자극과 활력을 주는 특성이 있으며 매우 구하기 쉬운 허브다. 페퍼민트 추출물로 만든 제품은 가려움증, 피부 자극과 염증을 완화하는 데 사용되며 양말과 신발에 규칙적인 사용하면 발 냄새를 중화할 수 있다.

재료

• 물 4리터
• 신선한 페퍼민트 잎 ½컵(30g)
• 설탕 3큰술(30g)

준비

• 먼저 살짝 데운 물을 두 발이 다 들어갈 수 있는 큰 그릇에 붓는다.
• 그 물에 페퍼민트와 설탕을 넣고 잘 젓는다.
• 적당한 온도가 되면 발을 담그고 15~20분간 기다린다.
• 다 끝나면 깨끗한 수건으로 발과 발가락 사이를 꼼꼼히 말린다.

2. 족욕용 허브: 세이지

세이지로 만든 족욕제는 장시간 신발을 신고 오래 서 있었을 때나 많이 걸어서 생긴 통증 완화에 제격이다. 블랙 세이지 같은 일부 종은 만성 통증 환자의 치료용 족욕에 사용됐다.

재료

• 물 4리터
• 세이지 잎 한 줌

준비

• 먼저, 두 발을 담글 수 있는 큰 용기에 따뜻한 물을 담는다.
• 세이지 잎을 넣고 잘 젓는다.
• 약 20분간 또는 물이 완전히 식을 때까지 발을 담근다.
• 마지막으로 양말을 신기 전에 잘 말린다.

3. 카밀러

카밀러꽃에는 많은 특성이 있으며 종종 차로 마시기도 한다. 또한 외부에도 사용할 수 있어서 만성 질환자의 피로를 개선하는 마사지에 활용된다. 이번 글에서는 붓기로 고통받는 사람들에게 이상적인 카밀러 족욕법을 소개하겠다.

재료

• 카밀러꽃 1큰술(10g)
• 물 4리터

준비

• 우선, 카밀러꽃과 물 한 컵을 15분간 끓여서 차를 준비한다.
• 카밀러꽃 차를 큰 그릇에 붓고 따뜻한 물을 더 붓는다.
• 발을 담그기 전에 물이 미지근한지 확인하자.
• 약 15분간 발을 담그고 원형 마사지를 한다.
• 발을 잘 말리고 양말을 신는다.

족욕용 허브 조합

민트, 카밀러와 세이지는 단독으로 또는 훌륭하고 편안한 족욕에 함께 작용할 수 있다. 다른 약초와 함께 사용하면 효과가 더 좋아진다.

4. 세이지, 겨우살이, 산사나무와 로즈메리

아픈 발로 집에 돌아오자마자 망설이지 말고 이 족욕을 준비하자. TV나 책을 보면서 또는 가족과 수다를 떨면서 족욕을 즐길 수 있다. 로즈메리는 항균 효과가 있어서 부분적으로 발 냄새 조절에 유용하다.

재료

• 세이지
• 겨우살이
• 로즈메리
• 산사나무
• 물 2리터

준비

• 먼저 큰 냄비에 물과 허브를 넣는다.
• 10분간 끓이고 30분 동안 그대로 둔다.
• 큰 그릇에 붓고 온도가 적당해지면 발을 넣는다.
• 발을 약 15분 동안 담갔다가 잘 말린다.

5. 산사나무, 서양톱풀, 스위트 클로버와 마로니에

피곤한 하루를 보낸 후 발을 진정하고 이완하는 족욕용 허브 조합이다.

재료

• 세이지
• 서양톱풀
• 마로니에
• 스위트 클로버
• 물 2리터

준비

• 먼저 물과 네 가지 허브를 냄비에 담는다.
• 10분간 끓인다.
• 불을 끄고 15분 동안 기다린다.
• 큰 용기에 혼합물을 붓고 상온이 되면 발을 담근다.
•  15분 후 발을 잘 말린 다음 양말을 신는다.

발 피로를 완화하는 다른 조합도 있다. 물 2리터에 아래 조합의 허브를 같은 양으로 넣으면 된다.

• 검은 빗자루 꽃, 산사나무와 올리브 잎
• 세이지, 물레나무, 로즈메리와 톱풀
• 카밀러와 백리향
• 세이지, 로즈메리와 유칼립투스

허브 족욕은 특히 피곤한 하루를 보낸 후 발의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 적어도 일주일에 두 번씩 위에서 언급한 방법으로 족욕을 하면 발이 고마워할 것이다!