노년 건성 피부 관리법
노년 건성 피부는 발적, 자극, 거칠고 갈라진 피부, 각질 및 멍 등의 여러 문제를 유발한다.
피부 노화 과정은 일반적이지만 이러한 노화 증상과 건조함을 줄이는 방법이 있다. 이번 글에서는 노년 건성 피부를 관리하는 방법과 문제를 악화할 수 있는 요인에 관해 이야기해보겠다.
노년 건성 피부 증상
노화로 인한 건조는 다양한 피부 유형에 동등하게 영향을 줄 수 있다. 다리, 팔꿈치 및 주름과 같은 일부 영역에서 그 증상이 더 눈에 띄게 나타난다.
피부 노화 과정에서 조직의 여러 층에 특정 변화가 발생한다. 예를 들어, 피부의 가장 바깥층인 각질층은 수분을 효율적으로 저장하는 능력을 잃는다.
진피는 노화된 섬유아세포와 낮은 수준의 기계적 자극으로 콜라겐 생성이 감소하며 탄력과 밀도가 떨어진다. 그리고 더 깊은 층에서는 지방 세포(지방 저장 세포)가 크기와 양이 감소한다.
결과적으로 다음과 같은 증상이 관찰될 수 있다.
- 주름
- 가려움
- 얇아진 피부
- 반점
- 수분 손실
- 균열 및 박편
- 상처 치유 속도 저하
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피부 건조를 증가하는 요인
위에 언급된 증상뿐만 아니라 노년의 노화 및 건조한 피부는 특정 요인이 작용한다면 훨씬 더 눈에 띈다. 그 중 일부는 예방할 수 있다.
병리학
연구에 따르면, 당뇨병 환자 50%는 건성 피부 증상을 나타내며 당뇨병 환자 33.5%는 과각화증 또는 외층이 두꺼워지는 증상을 보인다. 또한 2015년 리뷰에서는 혈액 투석을 받는 신장 환자들이 건조한 피부와 가려움증으로 고생한다고 언급했다.
노년 건성 피부 유발 요인: 호르몬 장애
노화와 관련된 호르몬 변화도 노인의 건조한 피부에 큰 영향을 줄 수 있다. 여성의 경우 폐경이 시작되고 에스트로겐 수치가 감소하면 탄성 섬유 생성이 영향을 받는다.
일광 노출
태양 광선에 대한 과도한 노출은 다양한 피부 질환 발병과 관련이 있다. 자외선(UV) 은 피부암 발병의 요인이기도 하다.
수분 공급
낮에 수분을 거의 섭취하지 않는 수분 공급 부족은 노인 건강뿐만 아니라 건조한 피부 문제를 악화할 수 있다.
화장품 및 위생제품
비누, 탈취제, 향수 및 일부 크림을 과도하게 사용하면 건조함을 유발한다. 또한 제품의 pH가 8보다 높으면 피부의 천연 오일에 영향을 미친다.
유전적 소인
피부색과 관련된 요인이 노화로 인한 건조에 차이를 만들 수 있다. 일부 연구에 따르면 흑인의 각질층은 백인보다 세포층이 더 많아서 어두운 피부는 환경적 요인의 영향을 덜 받을 수 있다.
노년 건성 피부 기타 요인
피부 건조가 악화할 수 있는 다른 가능한 이유는 다음과 같다.
- 스트레스
- 흡연
- 공기가 매우 건조하거나 찬 곳에서 생활
- 잦은 온천욕
- 항고혈압성 이뇨제, 코르티코스테로이드, 경구 피임약, 항종양제 및 레트로바이러스제와 같은 약물
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노년 건성 피부 관리
연구에 따르면 노인의 건성 피부 관리는 포괄적이어야 하며 아래와 같은 몇 가지 전략을 포함한다.
보습
하루에 적어도 물 2리터를 마셔서 수분 섭취를 늘린다. 물론 사람마다 필요한 수분량은 다를 수 있다. 동시에 신선한 과일과 채소 섭취를 늘린다.
한편, 크림이나 젤 같은 국소 보습 제품 사용을 권장한다. 수분을 유지하는 데 도움이 되도록 목욕 후에 바르면 좋다.
위생용품 주의
건성 피부는 민감하고 일부 반응이 나타날 수 있으므로 위생용품에 주의한다. 따라서 알칼리성 용액, 향수, 염료 및 트리클로산, 파라벤, 포름알데히드 및 옥시벤존과 같은 특정 화학 물질을 피하는 것이 좋다.
항상 제품의 pH를 확인하자.
차갑고 건조한 공기 피하기
건성 피부를 유발하는 모든 요인을 피하자. 따라서 매우 건조한 환경에서 살거나 일하는 경우 가습기를 사용한다.
또한 매우 더운 여름이나 반대로 추운 겨울에는 수분 균형에 변화가 생기지 않도록 주의한다.
태양 노출 줄이기
태양에 과도하게 노출하면 해롭다. 노인 피부는 더 민감하며 자외선 영향은 누적된다는 사실도 기억한다. 태양에 오래 노출될수록 흑색종이 생길 위험이 커진다.
따라서 야외에 나갈 때는 다음과 같이 대비한다.
- 햇빛 강도가 가장 높은 시간을 피하자.
- 브로드 스펙트럼 자외선 차단제를 사용한다.
- 선글라스와 모자를 쓴다.
- 최대한 피부를 덮고 보호하는 의복을 입는다.
- 그늘에서 걷는다.
- 램프나 태닝 베드가 아니더라도 태닝 방법을 사용하지 말자.
노년 건성 피부 관리: 뜨거운 물 피하기
목욕, 반신욕 또는 얼굴이나 손을 씻을 때 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 하므로 피한다. 찬물을 사용하는 것이 좋으며 겨울에는 따뜻한 물을 사용하되 40°C를 초과하지 않아야 한다.
식단 관리
산화 방지제가 풍부한 식단은 산화 스트레스 영향을 줄여 노인의 건조한 피부를 돌보는 데 도움이 된다.
건성 피부에 권장하는 식품은 다음과 같다.
- 수분 함량이 높은 식품: 수박, 멜론, 오렌지, 포도, 토마토, 오이, 양파
- 베타카로틴이 풍부한 식품: 시금치, 당근, 호박, 피망
- 비타민 B가 풍부한 식품: 육류, 달걀, 유제품
- 아연이 풍부한 식품: 굴, 정어리, 호박씨
- 유황 함량이 좋은 식품: 아스파라거스, 마늘 등
- 오메가3 지방산 공급원: 생선, 조개류, 견과류
노년 건성 피부 진단
나이가 들어가며 피부는 질감 등의 특정 변화가 온다. 그러나 계속적인 가려움증이나 발적 같은 주의할 몇 가지 증상이 있다.
마찬가지로 명백한 이유 없이 특히 옷으로 덮인 신체 부위에 나타나는 타박상도 주의하여 살핀다.
반면에 진갈색 점, 반점 또는 흔적은 ABCDE 시스템을 고려하여 평가한다.
- 비대칭 : 모양이 서로 다를 때
- 테두리: 점 등의 테두리가 불규칙할 때
- 색상 : 이전과 색이 다를 때
- 지름: 0.5cm 이상일 때
- 진화: 시간이 지나면서 더 커지거나 모양이 변하는 경우
이러한 증상이 나타나고 출혈까지 발생한다면 피부암은 아닌지 확인한다.
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