건선에 관한 신체 운동의 이점

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운동은 많은 건강 문제를 완화하기 위해 권장되는 치료법이다. 건선 치료에서 이러한 활동 유형의 유익한 효과를 발견하자.

마지막 업데이트: 04 10월, 2022

식단, 감정 관리와 신체 운동을 아우르는 건강한 생활 방식은 건선 재발을 제어하는 데 도움이 된다. 증상 정도에 따라 피부과의 조언에 맞춰 질환 치료에 긍정적으로 기여하는 운동을 할 수 있다. 이번 글에서는 건선에 관한 신체 운동의 이점을 알아보겠다

건선 치료는 단순히 피부를 관리하는 것이 아니다. 전반적인 웰빙을 촉진하는 약물 및 운동으로 내적 요인을 해결할 때 후유증을 완화할 가능성이 더 커진다. 이번 글에서는 운동이 건선 증상 완화에 어떤 역할을 하는지 자세히 이야기하겠다.

건선: 면역 체계의 문제

건선은 면역 체계의 변화로 인해 발생하는 만성 피부 질환이다. 나바라 임상대는 건선이 피부에 진주 비늘로 덮인 경계가 있는 홍반 플라크를 유발한다고 설명한다.

건선 진단이 기능 장애로 이어질 때도 있다. 첫 진단에서는 류마티스 관절염과 혼동되기도 한다.

원인은 유전, 감염, 스트레스 및 일부 약물에 대한 2차 반응과 관련이 있다. 관절 조직 외에도 다음 신체 부위가 영향을 받는다.

Mayo Clinic에 따르면 건선 증상은 개인차가 있지만 일반적으로 징후는 빨간색 또는 보라색, 거친 질감의 발진 또는 패치 모양으로 나타난다.

피부가 갈라지고, 출혈, 가려움증, 작열감 같은 증상이 주기적으로 발현한다.

건선은 아래와 같이 분류된다.

역 건선: 겨드랑이, 엉덩이 및 가슴 아래와 같은 부드러운 부위와 주름에 붉고 매끄럽고 반짝이는 병변을 유발한다.
손톱 건선: 손톱이나 발톱이 비정상적으로 자라며 색이 변하고 가렵다. 조갑박리 위험이 있다.
비말 건선: 사지 또는 신체의 작은 반점이다. 이러한 유형의 건선은 어린이에게서 자주 진단된다.
농포성 건선: 발적 패치로 둘러싸인 고름 수포로 나타난다. 그 모양은 국소화되거나 광범위하다. 성인에서 가장 흔하게 진단된다.
건선성 관절염: 피부 변화와 관련된 관절 염증으로 구성한다. 그것은 일반적으로 피부 병변 생긴 후에 발현한다.
판상 건선: 가장 흔한 형태이며 피부의 나머지 부분과 관련하여 더 높은 열상아 형성된다. 비늘 층으로 덮일 수 있다.
홍색 피부 건선: 염증성이며 신체의 많은 부위에 영향을 미친다. 라멜라 구조가 무너지는 경향이 있어 극심한 통증과 불편함을 유발한다. 건선 중 가장 드물다.

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운동은 건선에 유익하다.

연구에 따르면 규칙적인 운동은 피부 발진을 감소한다. 사실, NGO Acción Psoriasis는 일주일에 여러 번 45분간 운동할 것을 권장한다.

권장되는 종목으로는 걷기, 사이클링, 수영, 춤 등이 있다. NGO는 취향에 따른 운동 종목 선택을 강조한다. 좋아하는 운동을 해야만 습관을 더 오래 유지하기 때문이다.

운동은 가능한 많이 수행한다. 때로는 건선성 관절염의 통증 때문에 움직임이 힘들 수 있다. 또 발바닥 건선이거나 접촉 스포츠는 하기 어렵다.

핵심은 전문가가 승인한 중간 강도의 활동을 선택하는 것이다.

운동은 약물의 효능과 환자의 삶의 질에 영향을 미치는 긍정적 효과를 낸다. 건선에 관한 신체 운동의 주요 이점을 살펴보자.

스페인 심장 재단(Spanish Heart Foundation)에 따르면 건선 환자는 면역 문제가 없는 사람들보다 중증 고혈압 사례가 많다.

고혈압 문제는 심혈관 위험을 초래한다. 예방 조치로 매일 운동하면서 심장 건강을 위해 균형 잡힌 식단을 지키고 금연하면서 알코올 섭취를 조절한다.

반면에 ‘Diabetes’저널은 건선 환자가 강한 인슐린 저항성을 보인다고 한다. 미국 질병 통제 예방 센터(CDC)는 운동이 몸을 호르몬에 더 민감하게 만들어 혈당을 감소한다고 주장한다.

일부 건선 환자는 피부 병변을 숨기려고 생활 방식을 바꾸기도 한다. 외출을 꺼리고 야외 스포츠나 체육관을 피하는 사람도 있다.

이러한 좌식 생활 방식은 비만으로 이어질 수 있다. ‘Actas Dermo-Sifiliográficas’ 저널 자료에 따르면 다른 질환처럼 비만한 사람이 건선에 걸리기 쉽다고 언급한다.

따라서 비만 관리를 위한 운동이 필수다. 증상이 악화하지 않도록 전문가의 지도하에 적절한 운동과 건강한 식단을 융합한다.

‘Spondylotherapy’는 운동으로 건선성 관절염 통증과 뻣뻣함을 완화하고 근육의 질을 향상시킨다고 주장한다.

건선 완화를 위해 유산소 운동과 근육 강화 운동을 포함한 루틴을 수행한다. 급성 관절 염증이라면 운동 루틴에 등척성 운동을 추가한다.

‘Acción Psoriasis’는 아쿠아짐, 수영, 물속 걷기가 모두 건선성 관절염 환자에게 매우 좋은 운동이라고 말한다. 수중 운동은 특히 따뜻한 물에서 수행되는 경우 충격으로부터 관절을 보호하고 유연성을 향상한다.

건선 같은 질병에서 운동은 사교 활동에도 유익하다. ‘Journal of Social Studies’는 운동이 사회화와 삶의 질 향상에 기여한다는 연구를 발표했다.

INFAD Journal of Psychology는 운동이 자존감과 자아 개념을 강화하고 우울증과 주관적 웰빙의 지표를 개선한다고 말한다.

스페인 피부과 및 성병 아카데미는 스트레스가 건선을 악화한다고 한다. 미국 심리학 협회(AAP)는 운동이 뇌의 스트레스 반응을 지원하므로 정신 건강에 좋다고 지적한다.

또 AAP는 운동하는 사람들이 좌식 생활을 하는 사람들과 비교하면 우울증과 불안 비율이 낮다고 주장한다.

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SA Pharmaceutical Journal은 경증 진단을 위한 국소 의학에서부터 중증도에 따라 광선 요법, 전신 요법 또는 생물학적 제제에 이르기까지 매우 다양하다고 설명한다.

건선 환자는 피부과 의사와 상담하여 치료 유형과 상태에 맞는 적절한 운동을 결정한다. 자세한 내용은 신뢰할 수 있는 의사에게 문의하자.