SNS를 멀리하면 좋은 점

SNS를 잠시 멀리하고 싶다면 알림을 무음으로 설정하고 하루에 SNS를 하는 시간을 정해 두자.
SNS를 멀리하면 좋은 점

마지막 업데이트: 15 9월, 2022

새로운 기술은 우리의 삶에 도움이 된다. 다른 사람과 소통을 하고, 정보를 얻고, 무언가를 배우고, 일할 기회가 생길 수도 있다. 그렇다면 SNS를 중단해야 하는 이유가 있을까? SNS를 멀리하면 좋은 점은 무엇일까?

SNS에 과도하게 몰입하다 보면 정서 건강, 성과, 생산성에 모두 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

SNS를 멀리하면 좋은 점

신기술의 과도한 사용의 이면에는 건강상 위험이 도사리고 있다. SNS를 잠시 쉬면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있다.

감정을 정화할 수 있다

SNS를 보면서 인생이 의미가 없다고 생각한 적이 있는가? 마음에 들지 않는 신체 부위를 가꾸는 데 집착한 적이 있는가? 주변 지인의 삶이 부러웠는가?

소셜 네트워크는 마음속 불안감을 증폭하는 계기가 될 수 있다. 우리가 느끼는 감정은 생각과 감정을 촉발하는 자극과 깊은 연관이 있다.

소셜 네트워크를 보다 보면 자기 자신을 타인과 비교하게 되는 일이 잦아지면서 삶이 무의미해지고 공허함을 느낄 수 있다.

정신 건강을 관리하고 싶다면 불편함, 불안감, 정신적 고통을 유발하는 정보과 콘텐츠를 소비하는 시간을 줄이는 것이 좋다.

SNS를 멀리하면 좋은 점

SNS를 멀리하면 수면의 질을 개선한다

잠자리에 들어서도 휴대폰 화면을 오랫동안 보고 있으면 깊은 잠을 자기가 어렵다. 자기 전에 SNS를 탐구하지 않으면 시청각 자극으로부터 뇌를 보호할 수 있다.

인간관계를 개선할 수 있다

누군가와 직접 마주 보고 대화를 할 때도 SNS 알림을 확인하고 메시지에 답장을 할 때가 많다. 하지만 이렇게 되면 자신의 앞에 있는 상대에 온전히 집중하기가 힘들다.

결국 그의 말을 되묻고 문맥에 맞지 않는 질문을 하게 될 수도 있다.

사고 위험이 줄어든다

휴대폰으로 동영상을 보다가 넘어지거나 물건을 떨어뜨리거나 어딘가에 부딪힐 뻔한 적이 있는가?

온라인 세계에 지나치게 몰두하다 보면 현실 세계에서 위험한 상황에 노출될 수 있다.

SNS를 멀리하면 시간을 효율적으로 쓸 수 있다

이번 주에 SNS를 하는 데 보낸 시간을 알게 되면 분명 깜짝 놀라게 될 것이다.

SNS를 잠시 멀리하면 다양한 일에 전념할 수 있으므로, 자기 발전과 목표 달성을 통해 더 큰 만족감을 느낄 수 있다.

SNS를 멀리하는 방법

SNS를 완전히 끊을 필요는 없지만, SNS를 하는 데 투자하는 시간을 조절하는 것이 중요하다.

SNS를 멀리하는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 사항은 다음과 같다.

  • 하루에 SNS를 하는 시간을 정해 두자.
  • 알림을 무음으로 설정하자. 이렇게 하면 다른 활동에 온전히 집중할 수 있다. 실제로 SNS에 과도하게 몰입하다 보면 자신만 소외된 것 같은 두려움을 느끼는 포모증후군을 경험할 수 있다.
  • 알람을 설정하자. 하루 중 SNS를 하고 싶은 시간대에 알람을 설정해 두면 시간을 과하게 쓰지 않을 수 있다.
  • 흥미가 가는 활동을 시작해 보자. 운동을 하거나, 친구와 산책을 하거나, 반려동물과 노는 것도 좋은 활동이다.
  • 밤에는 휴대폰을 완전히 끄거나 비행기 모드로 설정하는 것이 좋다. 이렇게 하면 알림 소리나 밝은 화면 빛으로 중간에 잠에서 깰 일이 없다.
  • 사람들과 직접 만나자. 사람들과 온라인으로도 연락하는 것도 물론 좋지만, 때로는 직접 만나 커피를 마시거나 밥을 먹는 시간을 가져야 한다. 온라인과 오프라인 세계의 균형을 유지하려고 노력하자.
SNS를 멀리하면 좋은 점

중요한 것은 화면 밖의 삶이다

SNS는 우리에게 여러모로 도움이 된다. 직접 볼 수 없는 사람들과 매일 소통할 수 있다는 장점이 있지만, 이를 수단이 아닌 목적으로 생각하면 문제가 될 수 있다.

SNS는 항상 의식적으로 사용해야 한다. 정확히 말하자면, 타인과의 소통에 방해가 갈 정도로 스마트폰을 확인하는 것은 금물이다.

SNS에 빠져 있는 동안 진정한 삶은 화면 밖에서 흘러가고 있다는 사실을 잊지 말자.

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  • Tapia, María Lourdes , & Cornejo, Marqueza (2011). Redes sociales y relaciones interpersonales en internet. Fundamentos en Humanidades, XII(24),219-229.[fecha de Consulta 22 de Agosto de 2022]. ISSN: 1515-4467. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=18426920010
  • Abjaude, Samir Antonio Rodrigues, Pereira, Lucas Borges, Zanetti, Maria Olívia Barboza, & Pereira, Leonardo Régis Leira. (2020). ¿Cómo influyen las redes sociales en la salud mental?. SMAD. Revista eletrônica saúde mental álcool e drogas, 16(1), 1-3. https://dx.doi.org/10.11606/issn.1806-6976.smad.2020.0089