임신 중 당분 함량이 높은 식단의 위험성

영양 지도와 상담은 임산부의 식단을 개선하기 위한 일반적인 전략이다. 이 글에서는 당분 함량이 높은 식단의 위험성을 설명한다.

작성 및 확인 영양사 Florencia Villafañe.

마지막 업데이트: 09 8월, 2022

당분 함량이 높은 식단은 누구에게나 건강상 합병증을 일으킬 수 있지만, 특히 임신 중이라면 더 그렇다. 합병증이 훨씬 클 수 있으며, 향후 질병의 발병 위험이 증가한다. 지금부터 임신 중 당분 함량이 높은 식단을 따르면 어떤 위험이 있는지 함께 살펴보자.

임신은 많은 변화가 따라오는 단계이다. 신체는 새로운 생명을 만들기 위해 준비 과정을 거치며, 여기에는 몸 전체의 변화가 포함된다.

임신 중에는 어떤 일이 일어날까?

임신은 매우 중요한 단계이다. 다양한 성장 과정, 대사 적응, 자궁 밖에서의 삶에 대한 준비가 일어난다.

이는 임산부가 혈장 지질 및 포도당의 농도 변화와 인슐린과 같은 호르몬의 변화를 겪게 되는 상황이다. 마찬가지로 인슐린에 대한 저항성도 발생할 수 있다.

실제로 이는 포도당이 임산부의 뇌와 태아에 전달될 수 있도록 하기 위함이다. 또한 포도당을 유선으로 전달하고 다른 신체 기관의 사용을 줄인다.

임신과 당분 대사

일부 여성의 경우 임신 기간 중 탄수화물의 대사가 바뀐다. 이러한 변화는 표준 이상으로 높은 공복 혈당치를 유발한다.

공복 혈당치와 인슐린 수치가 정상이거나 그보다 낮은 경우 탄수화물을 섭취하고 나면 혈당이 표준 이상으로 상승한다. 이러한 변화는 임신 후기에 더 분명하게 나타난다.

앞서 언급했듯이, 임신 중에는 신체의 인슐린 저항성이 높아진다. 이렇게 되면 때때로 음식의 당분을 대사하기 위해 신체에 더 많은 양의 인슐린이 필요하다. 인슐린이 부족하거나 없으면 혈액에 포도당이 축적된다.

임신 중 신체가 포도당을 제대로 조절하지 않으면 많은 사례에서 태아 발달에 심각한 영향을 미치는 변화가 발생할 수 있다. 또한 성인이 되어 당뇨병에 쉽게 걸릴 수 있다.

임신 중 당분 함량이 높은 식단과 당뇨병

앞서 언급한 점 외에도, 임산부가 임신 중 당분 함량이 높은 식단을 따를 수 있으며 이러한 상황을 훨씬 더 변화시킬 수 있다. 이렇게 되면 임신 당뇨병이 발생할 수 있다. 이는 바로 임신 중 처음으로 당뇨병 진단을 받게 되는 지점이다.

일반적으로 임산부가 충분한 인슐린을 생성할 수 없거나 인슐린 저항성이 발생하여 혈당치가 높아지는 일시적인 상태이다.

임신 당뇨병

임신 당뇨병이 있는 임산부는 다음과 같은 일부 질환의 발병 위험이 더 크다.

• 임신성 고혈압
• 당뇨병과 관련된 질환
• 제왕 절개 분만

또한 여러 연구에서는 임신 당뇨병 환자의 50%가 향후 10년간 제2형 당뇨병이 발병할 위험이 증가한다고 한다.

임신 중에는 어떤 음식을 먹어야 할까?

가장 먼저 식단이 임신 당뇨병 예방의 핵심이라는 점을 잊지 말자. 세계 보건 기구에 따르면, 임신 중 섭취할 수 있는 건강한 식단은 충분한 에너지, 단백질, 비타민, 미네랄을 포함해야 한다.

이를 위해서는 다음과 같은 식품을 충분히 섭취해야 한다.

• 채소와 과일
• 지방이 없는 붉은 육류
• 생선
• 콩류
• 견과류
• 통곡물

또한 당뇨병의 경우 치료가 건강한 식습관, 신체 운동 및 매일 혈당을 조절하는 방식으로 이루어져 있다는 점을 꼭 기억하자. 혈당치가 매우 높으면 의사가 필요한 약을 처방할 것이다.

임신 중 당분 함량이 높은 식단은 권장하지 않는다

영양 지도와 상담은 임신 중 여성의 영양 상태를 개선하고자 널리 사용되는 전략이다. 또한 향후 합병증을 예방하는 데 도움이 된다.

이러한 전략은 주로 다음과 같은 요인에 중점을 둔다.

• 음식 섭취량을 고려하여 임산부가 따르는 식단의 질을 개선하자.
• 충분하고 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 체중 증가를 촉진하자.

당분 함량이 낮은 건강한 식단을 따르는 것에 관해 의사와 영양사의 조언을 구하는 것이 중요하다. 마찬가지로 임신 중에는 매일 신체 활동을 하는 것이 필수적이다.