면역계를 강화하는 방법

05 2월, 2020
면역계를 강화하기 위해서는 몇 가지 사항들을 살펴볼 필요가 있다. 좋은 식단 외에도 생균제를 복용하고 규칙적으로 운동을 하며 스트레스 수준을 조절할 필요가 있다.
 

면역계를 강화하는 방법이 있을까? 면역계는 질병으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이다. 하나의 팀으로 함께 작용하는 일련의 세포, 조직 및 기관으로 구성되어 있다. 면역계의 가장 중요한 임무는 외부 작용과 감염으로부터 몸을 보호하는 것이다. 면역계가 제대로 작동하지 않으면 몸은 이물질들을 다룰 수 없다.

면역계의 문제

면역체계를 강화하는 데 도움을 주는 몇 가지 자연적인 치료법

만약 면역계가 제대로 작동하지 않는다면, 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 면역계 장애에는 네 가지 유형이 있다.

  1. 자가 면역 질환: 면역계는 이물질이라고 생각하면서 실수로 자신을 공격한다.
  2. 알레르기: 이 과정은 몸이 어떤 자극에 잘못된 방식으로 반응할 때 일어난다.
  3. 면역계의 암
  4. 후천성 면역 결핍증후군(AIDS): HIV의 결과로 면역계의 세포 수가 감소해서, 건강에 매우 위험하다.

전반적으로 중요한 것은, 강한 면역과 균형 잡힌 몸을 갖는 것이다. 그렇게 하면 각종 병원균을 처리하고 질병을 예방할 수 있다.

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면역계를 강화하기 위한 방법

면역계를 강화하는 데 도움을 주는 몇 가지 자연적인 치료법은 다음과 같다.

마늘

마늘은 황 화합물, 알리신, 아조엔을 함유하고 있다. 여러 연구에 따르면, 이 화합물들은 박테리아를 제거하고 인체의 면역체계를 자극한다.

항균, 항바이러스, 항진균 작용 외에 심장 건강을 유지하는 데도 도움이 된다.

  • 건강상 모든 이점을 얻으려면 생마늘을 먹는 것이 중요하다. 하지만, 마늘을 잘게 썰고 나서 먹기 전에 몇 분 정도 기다렸다가 먹어야 한다.

에키네시아

면역체계를 강화하기 에키네시아

‘에키나체아 푸르푸레아(Echinacea purpurea)’ 또는 ‘앙구스폴리아(angustifolia)’는 항생제 특성을 가진 식물이다. 전반적으로 면역계를 자극하는 데 아주 좋다.

전문가들은 에키네시아를 면역강화제 및 적응성 식물이라고 생각한다. 이것은 좋은 에너지 수준을 갖도록 도와주고, 스트레스와 피로를 줄여준다는 것을 의미한다.

  • 효과를 보기 위해서는 3개월 동안 복용하는 것이 좋다. 그런 다음 보름간 쉬고, 한 달 더 복용한다. 하루에 2.5그램씩 복용한다.
 

**참고: 만 3세 미만의 어린이와 면역 억제제를 복용하는 사람은 에키네시아를 섭취해서는 안 된다.

고양이발톱

이 식물은 운카리아 토멘토사라고 불린다. 고양이발톱에는 많은 특성이 있다. 면역계에 대한 긍정적인 효과는 신체의 방어력을 향상시키는 것이다.

하지만, 이 식물은 쓴맛이 나는 식물이기 때문에, 어떤 사람들은 이 맛을 좋아하지 않을 수도 있다. 또한, 임신 중이거나 모유 수유 중에 복용해서는 안 된다. 모유의 맛과 생성을 바꿀 수 있기 때문이다.

생균제

생균제는 살아있는 미생물을 함유한 보충제다. 몸이 이미 가지고 있는 좋은 박테리아들이다.

면역계를 강화하려면 생균제를 복용하는 것이 매우 중요하다. 만약 이러한 미생물을 충분히 가지고 있다면, 그것들은 몸에 나쁜 박테리아를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

그러나 그 효과는 영구적이지 않다. 따라서 정기적으로 복용해야 한다. 생균제가 풍부한 일부 식품은 다음과 같다.

  • 요구르트
  • 케피어
  • 사워크라우트
  • 다크초콜릿
  • 스피룰리나, 클로렐라와 같은 해초
  • 된장
  • 콤부차

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면역계를 강화하는 운동

면역체계 강화 운동
 

우리 모두는 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다는 것을 알고 있다. 운동은 에너지를 주고, 산소가 몸을 통해 이동하도록 도와주며, 기분을 좋게 하고, 지방을 태우는 데 도움을 준다.

또한, 운동은 감염을 예방하기 위해 면체계를 유지한다.

진정 효과가 있는 식물

스트레스가 몸에 경각심을 불러일으킨다는 것을 명심하자. 근육과 뇌로 에너지를 이동시켜 몸이 행동을 할 준비를 하도록 만든다. 그러면 면역계가 힘을 잃고 몸은 더 취약해진다.

면역계를 강화하기 위해서는 스트레스와 불안의 정도를 조절할 필요가 있다. 진정제가 함유된 차와 같은 자연요법을 사용할 수 있다. 예를 들어 힐초, 라임, 시계꽃, 산사나무 차를 마시면서 긴장을 풀어 보자.