면역계를 강화하는 방법

면역계를 강화하기 위해서는 몇 가지 사항들을 살펴볼 필요가 있다. 좋은 식단 외에도 생균제를 복용하고 규칙적으로 운동을 하며 스트레스 수준을 조절할 필요가 있다.

작성 및 확인 약사 Sergio Alonso Castrillejo.

마지막 업데이트: 05 2월, 2020

면역계를 강화하는 방법이 있을까? 면역계는 질병으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이다. 하나의 팀으로 함께 작용하는 일련의 세포, 조직 및 기관으로 구성되어 있다. 면역계의 가장 중요한 임무는 외부 작용과 감염으로부터 몸을 보호하는 것이다. 면역계가 제대로 작동하지 않으면 몸은 이물질들을 다룰 수 없다.

면역계의 문제

만약 면역계가 제대로 작동하지 않는다면, 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 면역계 장애에는 네 가지 유형이 있다.

1. 자가 면역 질환: 면역계는 이물질이라고 생각하면서 실수로 자신을 공격한다.
2. 알레르기: 이 과정은 몸이 어떤 자극에 잘못된 방식으로 반응할 때 일어난다.
3. 면역계의 암
4. 후천성 면역 결핍증후군(AIDS): HIV의 결과로 면역계의 세포 수가 감소해서, 건강에 매우 위험하다.

전반적으로 중요한 것은, 강한 면역과 균형 잡힌 몸을 갖는 것이다. 그렇게 하면 각종 병원균을 처리하고 질병을 예방할 수 있다.

면역계를 강화하기 위한 방법

면역계를 강화하는 데 도움을 주는 몇 가지 자연적인 치료법은 다음과 같다.

마늘

마늘은 황 화합물, 알리신, 아조엔을 함유하고 있다. 여러 연구에 따르면, 이 화합물들은 박테리아를 제거하고 인체의 면역체계를 자극한다.

항균, 항바이러스, 항진균 작용 외에 심장 건강을 유지하는 데도 도움이 된다.

• 건강상 모든 이점을 얻으려면 생마늘을 먹는 것이 중요하다. 하지만, 마늘을 잘게 썰고 나서 먹기 전에 몇 분 정도 기다렸다가 먹어야 한다.

에키네시아

‘에키나체아 푸르푸레아(Echinacea purpurea)’ 또는 ‘앙구스폴리아(angustifolia)’는 항생제 특성을 가진 식물이다. 전반적으로 면역계를 자극하는 데 아주 좋다.

전문가들은 에키네시아를 면역강화제 및 적응성 식물이라고 생각한다. 이것은 좋은 에너지 수준을 갖도록 도와주고, 스트레스와 피로를 줄여준다는 것을 의미한다.

• 효과를 보기 위해서는 3개월 동안 복용하는 것이 좋다. 그런 다음 보름간 쉬고, 한 달 더 복용한다. 하루에 2.5그램씩 복용한다.

**참고: 만 3세 미만의 어린이와 면역 억제제를 복용하는 사람은 에키네시아를 섭취해서는 안 된다.

고양이발톱

이 식물은 운카리아 토멘토사라고 불린다. 고양이발톱에는 많은 특성이 있다. 면역계에 대한 긍정적인 효과는 신체의 방어력을 향상시키는 것이다.

하지만, 이 식물은 쓴맛이 나는 식물이기 때문에, 어떤 사람들은 이 맛을 좋아하지 않을 수도 있다. 또한, 임신 중이거나 모유 수유 중에 복용해서는 안 된다. 모유의 맛과 생성을 바꿀 수 있기 때문이다.

생균제

생균제는 살아있는 미생물을 함유한 보충제다. 몸이 이미 가지고 있는 좋은 박테리아들이다.

면역계를 강화하려면 생균제를 복용하는 것이 매우 중요하다. 만약 이러한 미생물을 충분히 가지고 있다면, 그것들은 몸에 나쁜 박테리아를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

그러나 그 효과는 영구적이지 않다. 따라서 정기적으로 복용해야 한다. 생균제가 풍부한 일부 식품은 다음과 같다.

• 요구르트
• 케피어
• 사워크라우트
• 다크초콜릿
• 스피룰리나, 클로렐라와 같은 해초
• 된장
• 콤부차

면역계를 강화하는 운동

우리 모두는 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다는 것을 알고 있다. 운동은 에너지를 주고, 산소가 몸을 통해 이동하도록 도와주며, 기분을 좋게 하고, 지방을 태우는 데 도움을 준다.

또한, 운동은 감염을 예방하기 위해 면체계를 유지한다.

진정 효과가 있는 식물

스트레스가 몸에 경각심을 불러일으킨다는 것을 명심하자. 근육과 뇌로 에너지를 이동시켜 몸이 행동을 할 준비를 하도록 만든다. 그러면 면역계가 힘을 잃고 몸은 더 취약해진다.

면역계를 강화하기 위해서는 스트레스와 불안의 정도를 조절할 필요가 있다. 진정제가 함유된 차와 같은 자연요법을 사용할 수 있다. 예를 들어 힐초, 라임, 시계꽃, 산사나무 차를 마시면서 긴장을 풀어 보자.