오레가노는 민트과에 속하는 향기로운 식물이다. 그리고 오레가노 에센셜 오일은 항바이러스, 항산화 및 항염 특성 덕분에 인기가 있다. 전통적으로 많은 사람이 이 오일을 호흡기 건강과 감기 및 독감 치료에 사용해 왔다.
오일은 식물의 여러 부분에서 얻어지며 다른 형태로 소비된다. 이들 중 대부분은 건강식품 상점에서 보충제, 염료 또는 아로마 에센셜 오일로 발견되는데, 아로마 에센셜 오일은 외용 및 아로마 테라피 용이다.
그렇다면 감기와 독감 증상을 치료하기 위한 오레가노 오일의 사용 방법, 그리고 이 오일의 금기 사항에 관해 알아보도록 하자.
오레가노 에센셜 오일의 장점
오레가노에는 로즈마린산, 티몰, 파르바크롤과 같이 인체 건강에 유익한 특성을 가진 여러 화합물이 포함되어 있다. 이 구성 요소는 다음과 같은 긍정적인 효과를 제공하는 원천이 된다.
오레가노는 단순한 요리용 조미료일 뿐만 아니라 자연 의학에서도 사용되고 있다.
1. 항생 물질
진행 중인 한 연구에 따르면 오레가노는 식중독 및 피부 감염의 가장 흔한 원인 중 하나인 황색포도상구균과 같은 박테리아와 싸울 수 있다. 또한, 오레가노 오일은 항생제 내성 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
2. 콜레스테롤 감소
한 과학 연구에 따르면 오레가노 에센셜 오일은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 이 치료를 받은 사람들은 좋은 콜레스테롤 수치가 올라갔지만, 나쁜 콜레스테롤 수치는 식이 조언만 따른 사람들에 비해 감소했다.
3. 항산화제
다른 유사한 허브를 사용한 한 연구에 따르면 오레가노에는 타임, 세인트존스워트 및 마죠람에 비해 30배 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있었다. 오레가노 오일의 항산화 함량은 일부 과일 및 채소보다 더 높다.
4. 장 건강 향상
오레가노는 부기, 통증, 설사와 같은 기생충으로 인한 장 증상을 개선할 수 있다.
한 연구에 따르면 모든 참가자는 침습적 유기체의 존재 감소를 경험했으며, 높은 비율의 사람들이 치료되었다. 또한, 오레가노는 새는 장 증후군으로 알려진 상태에도 유용할 수 있다.
5. 항염 작용
진행 중인 한 연구에 따르면 오레가노 에센셜 오일은 그 성분 중 하나인 카르바크롤 덕분에 염증을 줄일 수 있다. 하지만 이러한 진전에도 불구하고, 더 많은 인간 연구가 필요한 실정이다.
6. 진균 감염 치료
연구들에 따르면 오레가노 오일은 입과 생식기에 영향을 주는 곰팡이인 5가지 유형의 칸디다에 효과적이다. 다른 입증된 오일보다 오레가노 오일이 훨씬 더 효과적인 것으로 간주한다. 칸디다는 효모의 형태로 발견되며 너무 많이 자라면 감염을 일으킨다.
7. 통증 완화
진행 중인 한 연구에 따르면 오레가노 에센셜 오일은 모르핀과 같이 일반적으로 사용되는 진통제와 유사한 효과를 나타낸다. 이 속성은 카르바크롤이라는 물질 때문이지만, 완전한 효과를 입증하기 위해서는 여전히 인간 연구가 필요하다.
8. 체중 감량
연구에 따르면 오레가노 오일은 카르바크롤이 지방 세포를 형성하는 일련의 사건을 뒤집을 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 그러나 사람에게 미치는 효과에 대한 결정적인 증거는 아직 없다.
더 읽어보기: 체중 감량 다이어트가 계속 실패하는 6가지 이유
감기를 완화하는 오레가노 에센셜 오일
위와 같은 특성 덕분에 오레가노 오일은 박테리아와 싸우고 기도의 혼잡함을 완화하며 항염증제로 작용할 수 있다. 감기의 경우, 이 오일을 사용하는 가장 일반적인 두 가지 방법은 흡입과 양치질이다.
오레가노 오일 증기 흡입하기
- 불에 물 냄비를 놓고 끓인다. 그런 다음 불에서 냄비를 꺼내고 오레가노 오일 2~3방울을 넣은 후 냄비를 덮는다.
- 어깨, 등, 머리, 마지막으로 냄비를 덮을 수 있도록 수건을 미리 준비한다. 이렇게 하면 냄비의 열을 더 오래 유지할 수 있다.
- 일단 1단계와 2단계가 준비되면 뚜껑을 덮은 냄비를 코 바로 아래에 놓는다.
- 그런 다음 조심스럽게 냄비 뚜껑을 연다. 그런 다음 약 6~12분 동안 코를 통해 증기를 들이마신다. 이렇게 하면 콧구멍에 있는 점액이 방출된다.
- 이 방법을 사용하는 도중과 이후에 외풍과 저온을 피하자.
목이 아픈 경우
- 따뜻한 물 한 컵에 오레가노 오일을 1~2방울 떨어뜨린다.
- 이제 이 물을 입에 조금 넣은 다음 약 30분 동안 가글을 한다.
- 물 한 컵을 다 사용할 때까지 이 과정을 반복한다. 이렇게 하면 염증을 줄이는 데 도움이 된다.
기관지염 및 기침 치료
오레가노 오일의 또 다른 특성은 거담제로서의 잠재력이다. 이 오일은 점액을 희석하여 기관지염 증상을 완화한다. 그리고 이를 치료하는 방법에는 두 가지가 있다.
증기 흡입 방법
- 냄비에 물을 붓고 끓는 점에 도달하면 불을 끈 다음 오레가노 오일 2~3방울을 넣는다. 냄비 뚜껑을 덮어 둔다.
- 물이 끓는 동안 등, 어깨, 머리를 덮을 수건을 준비한다. 또한, 냄비에 사용할 수건을 준비한다. 이렇게 하면 냄비의 열을 더 오래 유지할 수 있다.
- 의자나 테이블에 냄비를 놓는다. 이때 냄비가 코 바로 아래에 놓여 있어야 한다.
- 조심스럽게 냄비를 열고 약 6~12분 동안 증기를 들이마신다. 이는 점액을 풀어주는 데 도움이 된다.
- 흡입 중이나 후에 외풍과 저온을 피한다.
오레가노 오일을 가슴에 바르는 방법
- 작은 그릇에 코코넛 오일 1~2작은술과 오레가노 오일 5~8방울을 넣고 몇 초 동안 저어준다.
- 따뜻한 손으로 이 혼합된 오일을 손가락 끝에 바르고 가슴에 부드럽게 문지른다.
- 이 치료 중과 후에는 반드시 몸을 따뜻하게 유지해야 한다.
오레가노 에센셜 오일을 증기로 흡입하거나 가슴에 직접 바를 수 있다.
오레가노 오일 사용 시 유의 사항
오레가노 오일을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 이 오일은 높은 농도로 동화되기 때문이다. 따라서 너무 많이 복용하거나 너무 오랜 시간 동안 사용하면 오일의 티몰 함량이 부작용을 일으킬 수 있다.
가장 흔한 부작용은 피부 및 눈 알레르기, 메스꺼움 및 구토, 소화 불량 및 피부 발진이다. 임산부와 어린이의 사용을 뒷받침하는 과학적 연구는 아직 부족함으로 두 경우 모두 이 오일을 피하는 게 가장 좋다.
더 읽어보기: 라벤더 오일을 만들어서 활용해 보자
오레가노 오일은 아주 유익하다. 게다가 일부 과일과 채소보다 더 많은 양의 항산화제를 함유하고 있다. 그러나 그 기능을 완전히 이해하려면 더 광범위한 연구가 여전히 필요하다.
오레가노 오일은 일반적인 건강 문제(감기 및 독감)를 완화하는 데 사용할 수 있지만, 적절한 용량을 복용하거나 사용해야 한다. 따라서 자세한 내용에 대해서는 제조업체의 권장 사항을 읽어보는 게 좋다.
참고 문헌
모든 인용된 출처는 품질, 신뢰성, 관련성 및 유효성을 보장하기 위해 저희 팀이 철저히 검토했습니다. 이 글의 참고 문헌은 신뢰할 수 있으며 학문적 또는 과학적 정확성을 갖춘 것으로 간주되었습니다.
- Preuss, H. G., Echard, B., Dadgar, A., Talpur, N., Manohar, V., Enig, M., Bagchi, D., & Ingram, C. (2005). Effects of Essential Oils and Monolaurin on Staphylococcus aureus: In Vitro and In Vivo Studies. Toxicology mechanisms and methods, 15(4), 279–285. doi: 10.1080/15376520590968833
- Sienkiewicz, M., Wasiela, M., & Głowacka, A. (2012). Aktywność przeciwbakteryjna olejku oreganowego (Origanum heracleoticum L.) wobec szczepów klinicznych Escherichia coli i Pseudomonas aeruginosa [The antibacterial activity of oregano essential oil (Origanum heracleoticum L.) against clinical strains of Escherichia coli and Pseudomonas aeruginosa]. Medycyna doswiadczalna i mikrobiologia, 64(4), 297–307.
- Ozdemir, B., Ekbul, A., Topal, N. B., Sarandöl, E., Sağ, S., Başer, K. H., Cordan, J., Güllülü, S., Tuncel, E., Baran, I., & Aydinlar, A. (2008). Effects of Origanum onites on endothelial function and serum biochemical markers in hyperlipidaemic patients. The Journal of international medical research, 36(6), 1326–1334. doi: 10.1177/147323000803600621
- Zheng, W., & Wang, S. Y. (2001). Antioxidant activity and phenolic compounds in selected herbs. Journal of agricultural and food chemistry, 49(11), 5165–5170. doi: 10.1021/jf010697n
- Force, M., Sparks, W. S., & Ronzio, R. A. (2000). Inhibition of enteric parasites by emulsified oil of oregano in vivo. Phytotherapy research : PTR, 14(3), 213–214. doi: 10.1002/(sici)1099-1573(200005)14:3<213::aid-ptr583>3.0.co;2-u
- Zou, Y., Xiang, Q., Wang, J., Peng, J., & Wei, H. (2016). Oregano Essential Oil Improves Intestinal Morphology and Expression of Tight Junction Proteins Associated with Modulation of Selected Intestinal Bacteria and Immune Status in a Pig Model. BioMed research international, 2016, 5436738. doi: 10.1155/2016/5436738
- Silva, F. V., Guimarães, A. G., Silva, E. R., Sousa-Neto, B. P., Machado, F. D., Quintans-Júnior, L. J., Arcanjo, D. D., Oliveira, F. A., & Oliveira, R. C. (2012). Anti-inflammatory and anti-ulcer activities of carvacrol, a monoterpene present in the essential oil of oregano. Journal of medicinal food, 15(11), 984–991. doi: 10.1089/jmf.2012.0102
- Pozzatti, P., Scheid, L. A., Spader, T. B., Atayde, M. L., Santurio, J. M., & Alves, S. H. (2008). In vitro activity of essential oils extracted from plants used as spices against fluconazole-resistant and fluconazole-susceptible Candida spp. Canadian journal of microbiology, 54(11), 950–956. doi: 10.1139/w08-097
- Aydın, S., Öztürk, Y., Beis, R. and Hüsnü Can Başer, K. (1996), Investigation of Origanum onites, Sideritis congesta and Satureja cuneifolia Essential Oils for Analgesic Activity. Phytother. Res., 10: 342-344. doi: 10.1002/(SICI)1099-1573(199606)10:4<342::AID-PTR832>3.0.CO;2-W
- Jung, C. Y., Kim, S. Y., & Lee, C. (2018). Carvacrol Targets AXL to Inhibit Cell Proliferation and Migration in Non-small Cell Lung Cancer Cells. Anticancer research, 38(1), 279–286. doi: 10.21873/anticanres.12219
- Cho, S., Choi, Y., Park, S., & Park, T. (2012). Carvacrol prevents diet-induced obesity by modulating gene expressions involved in adipogenesis and inflammation in mice fed with high-fat diet. The Journal of nutritional biochemistry, 23(2), 192–201. doi: 10.1016/j.jnutbio.2010.11.016