발뒤꿈치 통증 증후군을 위한 5가지 치료법

발뒤꿈치 통증 증후군은 발뒤꿈치 아래에 뼈가 자라는 것이다. 항상 증상을 보이는 것은 아니지만, 간혹 통증과 불편함을 유발하기도 한다. 이 글에서 발뒤꿈치 통증 증후군의 천연 치료법에 대해 알아보자.
발뒤꿈치 통증 증후군을 위한 5가지 치료법

마지막 업데이트: 10 2월, 2021

천연 성분으로 발뒤꿈치 통증 증후군 치료제를 만들 수 있다. 의사가 추천하는 치료법을 따르는 것이 중요하지만, 이러한 보조 요법들은 고통과 부기를 완화시키는 데 유용하다.

발뒤꿈치 통증 증후군은 발뒤꿈치 아랫부분에서 발 아치 쪽으로 생기는 뼈 성장이다. 발 아래쪽에 염증을 일으키는 질환인 족저근막염과 연관된 경우가 많다. 무증상인 경우도 있지만, 때때로 다루기 어려운 고통을 야기하기도 한다.

발뒤꿈치 통증 증후군 치료법 5가지

아래에서 공유하는 발뒤꿈치 통증 증후군의 치료법은 이 질환의 치료를 보완할 수 있는 자연스러운 대안이다. 하지만 불쾌감을 줄이는 가장 좋은 방법은 충동에 대한 압박을 완화하기 위해 몸무게를 줄이는 것이다.

마찬가지로 전문가들은 통증을 최소화하고 뼈 석회화를 교정하도록 특별히 설계된 편안한 신발과 정형외과용 깔창을 사용할 것을 권고한다. 위의 사항을 고려하여 이 상태에 사용할 수 있는 다른 치료법을 찾아보자.

1. 냉찜질

족저근막염을 위한 5가지 치료법
냉기는 발뒤꿈치 통증 증후군으로 인한 염증 및 통증을 줄여 준다.

냉찜질은 발뒤꿈치 통증 증후군의 가장 좋은 치료요법이다. 부기나 통증에 아주 효과적이다. 냉기는 뒤꿈치 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

방법

  • 우선, 얼음을 천으로 감싸서 뒤꿈치에 가져간다.
  • 10~15분간 두고 휴식을 취한다.
  • 필요에 따라 하루에 두세 번 반복한다.
  • 장시간 걷거나 신체활동 후에도 할 수 있다. 그리 하여 증상의 악화를 방지할 수 있다.

2. 엡솜염 목욕

엡솜염(황산마그네슘)은 약간의 진통 및 항염증 효과가 있어서 통증을 예방하는 데 도움을 준다. 목욕할 때 사용하면 편안하고 자극에서 오는 불편함을 덜어줄 수 있다.

방법

  • 엡솜염 두세 큰술 정도를 따뜻한 물이 든 대야에 푼다.
  • 15~20 분정도 발을 담근다.
  • 매일 또는 통증이 가실 때까지 반복한다.

3. 생강 찜질

족저근막염을 위한 5가지 치료법
항염증 및 통증 완화 효과를 지닌 이 전통적인 방법을 사용할 수도 있다.

생강의 주 활성 화합물인 진저올은 다양한 종류의 질병을 진정시키는 데 도움을 주는 항염증 및 진통 효과가 있다. 이 경우, 발뒤꿈치 자극에서 유래된 족저근막염을 완화시키는 데 도움이 되기 때문에 매우 유용하다.

방법

  • 생강 뿌리를 뜨거운 물에 담가 생강 우려낸 물을 준비한다.
  • 15분 후 우려낸 물을 걸러낸다.
  • 피부에 닿아도 될 정도의 온도가 되면 거즈를 우려낸 생강물에 적셔서 발꿈치에 댄다.
  • 10분간 두고 휴식한다.
  • 하루에 두 번씩 매일 반복한다.

4. 에센셜 오일 마사지

에센셜 오일은 가장 효과적인 치료법 중 하나다. 에센셜 오일이 지닌 치유 능력으로 발뒤꿈치의 스트레스와 고통을 최소화할 수 있다. 또한, 혈액 순환을 활성화시키기 때문에 염증을 직접적으로 퇴치하는 데 기여하기도 한다.

방법

  • 아르니카 에센셜 오일 6방울, 캐모마일 오일 6방울과 올리브 또는 아몬드 오일 1큰술을 혼합한다.
  • 통증 부위를 오일로 마사지한다.
  • 모두 흡수가 되면 휴식을 취한다.
  • 필요에 따라 하루에 두 번 반복한다.

5. 아보카도 추출물

족저근막염을 위한 5가지 치료법
아보카도는 혈액순환을 개선하기 때문에 이 병리를 다스릴 때 사용 가능하다.

아보카도 추출물은 항염증 특성이 있는 천연 요법이다. 외부에 적용할 때 발의 혈액순환을 개선하고 발뒤꿈치 통증 증후군 및 족저근막염 따른 압박을 줄여 준다.

방법

  • 아보카도 씨를 간다.
  • 알코올 500 ml 와 2개의 캠퍼 스톤을 병에 넣고 섞는다.
  • 용액을 매일 저어주며 20일간 보관한다. 그 후, 거즈에 적셔 통증 부위에 댄다.
  • 밴드로 고정하여 하룻밤 동안 둔다.
  • 차도를 보일 때까지 반복한다.

발뒤꿈치 통증 증후군으로 고생 중인가? 그렇다면 이 글에서 제안한 요법을 선택하여 그 이점을 경험해 보자. 통증이 지속되거나 심하다면 의사의 상담을 받도록 하자.

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발뒤꿈치 통증 증후군은 종골 또는 발뒤꿈치 뼈에 새로운 뼈가 자라는 증후군이다.  새로 자라난 뼈는 걷거나 다른 활동을 할 때 통증을 유발할 수 있다. 날카로운 통증은 발 안쪽 아래 부분에서 나타나며 아침에 더 아픈 경향이 있다.



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