무릎 문제를 돕는 천연 요법

무릎 문제는 매우 흔하며 어느 나이대에서나 발생할 수 있으며 다양한 활동에 지장을 줄 수 있다. 무릎의 인대와 힘줄 강화를 보완하는 건강하면서도 천연의 선택지가 있다. 무릎 문제를 돕는 몇 가지의 천연 요법을 소개한다.

무릎은 신체에서 가장 중요한 관절 중 하나이다. 좋은 상태의 무릎이라면 부드럽고 쉽게 움직여 문제없이 걷고 달릴 수 있을 것이다.

만약 무릎을 많이 사용하였고 많은 통증을 겪고 있다면 이 기사는 흥미로울 수 있다. 무엇보다도, 힘줄과 인대의 기능을 알아야 한다.

• 힘줄은 근육과 뼈를 묶어주는 역할을 하는 섬유 조직이다.
• 인대는 역시 섬유 조직이면서 서로 다른 뼈들을 연결해주어 안정적이게 한다.

외상학과 정형외과학 전문 “라스 콘데스” 병원의 전문가에 따르면 한 쪽 무릎에만 통증이 있다면 가장 흔한 원인은 보통 반월판 문제, 건염 또는 연골 부상이다. 이들은 스포츠 부상 또는 다른 특정 부상과 관련되어 있다.

무릎이 둘 다 아플 경우 일반적인 원인은 어긋나거나 슬개골 탈구 문제다. 이 때문에 무릎 관절에서 지속적이거나 매우 강한 통증을 느낀다면 전문가와 상의하는 것을 주저하지 말아야 한다. 여기서 제안된 사항은 그 자체로 약이 아니기 때문이다.

힘줄과 인대에도 적절한 영양소가 필요하다는 것을 알아야 한다. 힘줄과 인대에는 강화를 위해 필수 비타민과 미네랄이 요구된다. 당신의 삶의 질을 증진하기 위해 이 모든 중요한 정보를 알아보자.

오늘은 힘줄과 인대의 퇴화와 원치 않는 상처와 통증을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 식품에 대해 선택지를 제공하고자 한다.

인대와 힘줄 강화를 위한 풍부한 콜라겐 포뮬라

젤라틴은 몇몇 연구에 따르면, 힘줄과 인대를 위한 영양소의 훌륭한 공급원이다. 중성 단백질은 소위 “콜라겐 단백질”을 더 많이 포함하고 있기 때문에 가장 건강에 좋다. 또한 이 식품은 손톱, 머리카락, 피부 건강에도 기여한다.

더 읽어보기: 관절염 완화에 좋은 천연 치료법

아래의 레시피를 따라해보자.

필요한 재료

• 잘 익은 플랜테인
• 오렌지 주스
• 젤라틴 40g (1.7oz)
• 꿀 60g (2.2oz)

준비 과정

• 먼저 오렌지 즙을 짜내고 플랜테인을 으깬다. 가장 영양이 많기 때문에 잘 익은 플랜테인을 사용하는 것이 좋다.
• 플랜테인을 넣은 부드러운 포리지를 만들고 꿀 2큰술을 넣는다.
• 다음으로 풍미가 없는 젤라틴을 만들기 시작한다. 먼저 물에 젤라틴을 녹이고 가열하여 굳힌다. 따로 오렌지 주스를 데운 다음 젤라틴을 조금씩 넣어서 덩어리가 생기지 않게 한다.
• 이제 좋은 틀을 선택해야 한다. 젤라틴과 오렌지 주스 혼합물을 틀에 넣고 냉장고에 넣는다. 굳을 때까지 15~20분 동안 기다린다.
• 일단 굳으면 틀에서 꺼내어 젤라틴을 접시에 올리고 플랜테인과 꿀 퓌레를 위 또는 옆에 곁들인다.

또한 플랜테인이 에너지를 제공하는 천연 식품이며 신체의 활력을 위한 완벽한 단백질과 탄수화물로 가득 차 있다는 것을 이미 알고 있을 것이다. 오렌지의 비타민C를 추가하면 적어도 일주일에 두 번 섭취할 가치가 있는 “치유력 있는 칵테일”을 얻을 수 있다.

무릎 문제를 돕는 귀리 파인애플 계피 스무디

이 스무디는 마그네슘, 실리콘, 비타민C, 브로멜린이 풍부하다. 파인애플은 최종 성분인 브로멜린을 제공하며, 이 성분은 보통 무릎 문제로 느끼는 일반적인 염증과 싸우는 데 이상적이다. 최대의 효과를 위해 매일 아침 이 스무디를 마실 것을 추천한다.

필요한 재료

• 인스턴트 귀리 150g (6oz)
• 물 250ml
• 파인애플 주스
• 오렌지 주스
• 꿀 40g (1.7oz)
• 계피 분말 7g (0.25oz)
• 부순 아몬드 40g (1.7oz)

준비 과정

• 물을 끓인 뒤 인스턴트 귀리를 냄비에 넣는다. 조심스럽게 저어 익힌다. 다음으로 천연 파인애플 주스, 오렌지 주스, 꿀, 계피, 부순 아몬드, 익힌 귀리를 믹서기에 넣는다.
• 혼합물이 부드러워질 때까지 갈아준다. 더운 날에는 얼음을 몇 개 넣어 식혀 준다.

쐐기풀 레몬 주스

쐐기풀은 관절염의 흔한 형태인 통풍에 대해 효과적인 치료제로 알려져 있으며 미네랄을 포함하고 있어 신체가 연골을 재건하는 데 도움이 될 수 있다. 레몬의 특성과 결합하여 쐐기풀은 이 음료를 신체 전반과 무릎의 인대와 힘줄을 강화하는 데 도움이 되는 좋은 선택지로 만들어 줄 것이다.

필요한 재료

• 쐐기풀 80g (3oz)
• 레몬 1개의 즙
• 물 1리터

준비 과정

• 물 1리터를 끓이는 것으로 시작한다. 다음으로 80g의 쐐기풀을 넣는다. 생 쐐기풀이거나 건조 쐐기풀이거나 문제되지 않는다. 끓인 다음 불을 끄고 15분 동안 식힌다.
• 주스를 거른 뒤에 유리병에 넣는다. 병을 닫고 한 시간 더 둔다. 시간이 지나면 상온에서 마실 수 있다.

더 읽어보기: 쐐기풀을 제대로 활용하는 방법

• 몇 방울의 레몬즙과 꿀 2큰술을 추가한다. 풍미가 강해질 수 있으나 이 천연 감미료를 사용하면 훨씬 건강하고 훌륭한 주스가 된다. 이 쐐기풀 레몬 주스를 일주일에 세 번 마시면 무릎을 편안하게 할 수 있다.

이러한 간단한 요법으로 인대와 힘줄 건강을 어느 정도 향상시킬 수 있으며, 더 이상 약화되지 않고 일상적인 활동을 수행할 수 있도록 무릎 문제를 완화할 수 있다. 통증이 지속되거나 정말로 괴롭다면 항상 의사를 방문해야 한다.

맛있는 딸기 수박 슬러시 만드는 방법

더운 여름에는 아무리 물을 많이 마셔도 갈증이 가시지 않는다. 뭔가 맛있고 몸을 차갑게 해주는 음료가 생각난다. 이럴 때 슬러시를 마시면 좋다! 오늘은 딸기 수박 슬러시 만드는 방법을 소개한다. 과일 슬러시는 영양가가 풍부한 과일로 만들기 때문에 영양면에서도 좋다.