혈액순환에 좋은 자연 재료

7월 29, 2018
이 글에서는 혈액순환에 도움되는 5개의 자연 재료를 소개한다. 꼭 한 번 먹어보자!

나쁜 음식으로 식사하고 건강하지 않은 습관으로 지내면, 혈액순환이 안 되기 시작한다. 혈액순환이 잘 안 되는 것은 침묵의 심혈관 질환이다. 보통 증상은 조금씩 나타나기 시작하며 증상이 많이 진행된 후에야 문제가 드러난다. 혈액 순환에 좋은 자연 재료를 섭취하여 신체가 제대로 기능할 수 있도록 돕자.

혈액순환이 잘 안 된다는 것을 어떻게 알 수 있을까? 

보통은 혈액순환이 잘 안 되면 바로 알 수 있다. 손발이 찬 증상이 가장 흔하다. 혈액이 손발 끝까지 도달하지 않아 손발이 차가워지는 것이다. 보통은 손발이 차가워지면서 당기는데, 이는 지방이 쌓여 혈액순환이 잘 안 되고 있다는 뜻이다.

혈액 순환이 잘 안 되면 혈액이 우리 몸 구석구석으로 이동되지 않는다. 그래서 산소와 영양분이 신체 장기에 빨리 도달하지 못한다.

혈액순환에 문제가 있으면 계속 피곤하다. 그리고 필요한 만큼의 산소가 제대로 운반되지 못하면 손가락이나 입술의 피부가 파래지는 경향이 있다. 

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혈액순환에 좋은 5가지 자연 재료

혈액순환에 좋은 자연 재료

지금부터 혈액순환을 향상시켜주는 5가지 자연 재료를 소개한다. 그냥 생으로 먹어도 되고 차로 만들어 마셔도 된다. 아니면 주스에 섞어 마시거나 다른 식품과 같이 먹으면 효과가 더 좋다. 

1. 마늘 

혈액순환에 좋은 자연 재료 마늘 

마늘은 우리가 즐겨 사용하는 식재료로 여러모로 효과가 좋다고 알려져있다. 혈관을 팽창시켜 혈액이 응고되지 않게 하는 것도 마늘의 효과 중 하나이다.

가장 간단하고 편리하게 마늘을 섭취하는 방법은 평소에 요리를 할 때 넣어 먹는 것이다. 그러면 음식에 맛도 낼 수 있고, 혈액 순환도 향상시킬 수 있다. 마늘은 매일 먹는 게 가장 좋다. 공복 상태에서 먹는 게 바람직하다. 

아래에서 레몬즙과 마늘을 섞어 먹는 방법을 소개한다. 혈액순환을 향상시키는 데 굉장히 효과적이다

재료 

  • 마늘 3쪽
  • 레몬즙 3큰술 (45 ml)
  • 물 1컵 (200 ml)
  • 시나몬 (선택)

만드는 방법 

  • 마늘 세 쪽의 껍질을 벗겨 작게 자른다. 그런 다음, 물에 넣는다.
  • 물에 레몬즙 1큰술을 넣고 잘 섞는다.
  • 시나몬을 넣어도 된다. 잠자기 전, 공복 상태에서 마시는 것이 좋다. 

2. 은행 추출물 

혈액순환에 좋은 자연 재료 은행 추출물 

이것은 혈관을 확장시키는 데 도움이 되는 약용 식물이다. 캡슐로도 나오고, 추출물을 구입할 수도 있다. 그냥 먹기 편한 것을 구입해 먹으면 된다.

잎을 구할 수 있다면 잎으로 차를 만들어 마셔보자. 하루에 한 잔씩 마시면 된다. 

재료 

  • 말린 은행잎 1큰술  (15 g)
  • 물 1컵  (250 ml)

만드는 방법

  • 물을 5분 동안 끓인다. 은행잎 1큰술을 넣고 불을 끈다. 물만 걸러내 단맛을 내주는 감미료를 넣어 잘 젓는다.
  • 이 차를 매일 한 잔씩 마시는 것을 추천한다. 

**참고 : 임신 중인 여성이나 불면증이 있는 사람, 불안에 시달리는 사람들에게는 권하지 않는다.

3. 쿠스쿠스 

혈액순환에 좋은 자연 재료 쿠스쿠스 

쿠스쿠스는 약국이나 허브를 파는 곳에 가면 쉽게 구할 수 있다. 정맥류, 치질, 무거움, 다리와 발목이 붓는 것을 예방해주는 효과가 있다.  쿠스쿠스를 주 재료로 크림을 만들어 다리에 바르고 마사지 하는 것도 좋다.

아니면 차로 만들어 마시거나 쿠스쿠스로 목욕물을 만들어 이 물로 목욕을 하는 방법도 있다.

재료 

  • 쿠스쿠스잎 말린 것 1숟가락  (15 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법 

  • 물을 5분 동안 끓인다. 말린 쿠스쿠스잎을 넣고 불은 끈 다음 잠깐 그대로 둔다.
  • 잘 우러나오면 물만 걸러내 단맛을 내주는 감미료를 넣는다. 아침에 한 잔, 저녁에 한 잔 마신다. 

4. 민들레 

혈액순환에 좋은 자연 재료 민들레 

민들레는 눈 건강에 좋고, 간 기능에 도움되며 여드름이 생기는 것도 예방해주는 등 여러 가지 효과가 있는 허브이다. 

뿐만 아니라 체내에 저류되어 있는 체액을 제거해 다이어트에도 도움이 되며 혈액순환도 향상시킨다. 민들레로 차를 만들어 마시면 이런 효과를 볼 수 있다.

재료 

  • 민들레 뿌리 3큰술  (45 g)
  • 향이 좋은 허브 1큰술 (15 g)
  • 물 4컵 (1 liter)

만드는 방법 

  • 물 1리터에 민들레를 넣고 5분간 끓인다.
  • 5분 후 불을 끄고 민들레잎 가루나 잎을 넣는다. 5분 동안 우려낸다.
  • 물만 걸러내 단맛을 내는 감미료를 넣어 마신다. 매일 2잔 이상씩 마실 것을 권한다. 

이 글도 읽어보자 : 민들레의 사용법과 효능

5. 강황 

강황은 혈액순환을 개선시켜주는 향신료이다. 염증을 감소시켜주는 효과가 있고, 항산화 성분 등 몸에 좋은 성분이 함유되어 있기 때문이다. 강황의 활성 성분인 커큐민은 어혈을 감소시키는 데 도움이 되며 동맥에 플라크가 생기는 것을 감소시켜준다.

혈액순환에 좋은 자연 재료 강황

재료 

  • 강황 가루 2작은술 (10 g)
  • 꿀 1작은술 (7.5 g)
  • 뜨거운 우유 1 컵 (200 ml)

만드는 방법 

  • 따뜻한 우유에 강황과 꿀을 넣고 잘 섞는다.
  • 매일 1-2잔 마시는 것을 추천한다. 

강황 영양제도 구입할 수 있다. 전문가와 상의해본 후 구입하는 게 좋다.

심혈관 질환으로 인해 심장마비가 생길 수도 있기 때문에 심혈관 질환은 정말 위험하다. 건강한 생활 습관으로 생활하며 꾸준히 운동하고, 균형 잡힌 음식으로 식사해야 이런 일이 생기는 것을 예방할 수 있다.

혈액순환이 잘 안 되는 것이 위험한 이유는 별다른 심각한 문제가 생기지 않기 때문이다. 따라서 어떤 증상이 있다면 바로 확인해보고, 개선시키기 위해 노력해야 한다. 

 

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