혈액 순환에 도움이 되는 식품

이 글에서는 혈액 순환에 도움이 되는 천연 제품을 소개한다. 

신체 기관이 제대로 기능을 할 수 있도록 혈액 순환에 도움이 되는 식품을 섭취해 보자. 혈액 순환에 문제가 생기면 심혈관 건강에도 영향을 미칠 수 있다.

혈액 순환에 문제가 있다는 신호

손발이 찬 것은 혈액 순환에 문제가 있다는 것을 알려 주는 가장 흔한 증상 중 하나이다. 혈액이 신체의 가장 끝부분까지 도달하지 않아 손발이 차가워지기 때문에.

또한 혈액 순환에 문제가 생기면 필요한 만큼의 산소가 제대로 운반되지 못해 손가락이나 입술이 파래지는 경향이 있으며 피로를 느낄 수 있다.

혈액 순환에 도움이 되는 식품 5가지

다음과 같은 천연 제품은 생으로 섭취해도 되고 차로 끓여서 마셔도 된다. 주스에 넣어서 먹거나 다른 음식과 함께 섭취하는 방법도 있다. 

1. 마늘 

많은 사람들이 즐겨 먹는 마늘은 건강에 여러모로 효과가 좋다. 그중에서도 특히 혈액이 응고되지 않도록 혈관을 팽창시키는 역할을 한다.

요리를 할 때 마늘을 사용하는 것이 가장 간단하고 편리하게 마늘을 섭취하는 방법 중 하나이다. 마늘은 공복의 상태에서 섭취하는 것이 바람직하다. 

또한 다음과 같은 레시피를 활용할 수도 있다.

재료 

• 마늘 3쪽
• 레몬즙 3큰술 (45 ml)
• 물 1컵 (200 ml)
• 계피 (선택 사항)

만드는 방법 

• 마늘 껍질을 벗긴 뒤 작게 자른다.
• 물에 마늘과 레몬즙을 넣고 잘 섞는다.
• 마지막으로 계피를 첨가한다.
• 잠에 들기 전 공복의 상태에서 마시는 것이 좋다. 

2. 혈액 순환에 좋은 은행 추출물

은행은 혈관을 확장시키는 데 도움이 되는 약용 식물이다. 

캡슐 또는 추출물의 형태로 섭취할 수 있지만 잎을 구할 수 있다면 다음과 같은 방법으로 차를 끓여 보자.

재료 

• 말린 은행잎 1큰술 (15 g)
• 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

• 물과 은행잎을 끓인 뒤 완성된 차를 걸러낸다.
• 원한다면 단맛을 내는 감미료를 첨가해도 된다.
• 매일 한 잔씩 섭취할 것을 권장한다. 

참고: 임신 중이거나 불면증이 있거나 불안감에 시달리는 사람들에게는 권하지 않는다. 

3. 쿠스쿠스 

쿠스쿠스는 정맥류, 치질, 더부룩한 증상 및 다리와 발목의 부기를 예방하는 데 도움이 된다.

쿠스쿠스로 크림을 만들어 마사지를 하는 데 사용하거나 차로 끓여서 섭취하거나 목욕물에 첨가해 보자.

재료

• 말린 쿠스쿠스 1숟갈 (15 g)
• 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법 

• 물을 끓인 뒤 말린 쿠스쿠스 잎을 넣고 불을 끈다.
• 차를 걸러낸 뒤 단맛을 내는 감미료를 첨가한다.
• 아침과 저녁에 한 잔씩 섭취해 보자. 

4. 혈액 순환에 좋은 민들레

민들레는 눈 건강에 유익하고 간 기능에 도움이 되며 여드름을 예방하는 것과 같은 여러 가지 효과가 있는 허브이다.

또한 체내에 저류된 체액을 제거하는 것으로 다이어트에 도움이 되며 혈액 순환을 개선한다.

재료 

• 민들레 뿌리 3큰술 (45 g)
• 허브 1큰술 (15 g)
• 물 4컵 (1리터)

만드는 방법 

• 물 1리터에 민들레를 넣고 5분간 끓인다.
• 시간이 다 지나면 불을 끄고 5분간 더 우려낸다.
• 단맛을 내는 감미료를 첨가한다 .
• 하루에 2잔 이상씩 섭취할 것을 권장한다. 

5. 혈액 순환에 좋은 강황

강황은 혈액 순환에 효과적인 향신료이다. 강황의 활성 성분인 커큐민은 어혈과 동맥에 플라크가 생기는 것을 줄이는 데 도움이 된다.

재료 

• 강황 가루 2작은술 (10 g)
• 꿀 1작은술 (7.5 g)
• 따뜻한 우유 1컵 (200 ml)

만드는 방법 

• 따뜻한 우유에 강황과 꿀을 넣고 잘 섞는다.
• 매일 1~2잔씩 섭취해 보자. 

심혈관 질환이 발병할 수 있기 때문에 혈액 순환 건강을 유지하는 것이 매우 중요하다. 건강한 생활 습관을 따르고 꾸준히 운동을 하고 균형 잡힌 식단을 섭취해 보자.

어떤 증상을 경험하면 바로 병원에 방문하는 것이 좋다.