수영장에서 수영을 배우는 방법

22 1월, 2019
수영은 건강에 많은 이점이 있고 일반인들이 할 수 있는 최고의 운동 중 하나이다. 수영은 몸의 모든 부분을 작동시키는 아주 완벽한 형태의 운동이다. 그래서 수영은 건강에 매우 좋다.

수영장에서 수영을 배우면 바다에서 배우는 것보다 훨씬 더 안전하다고 느낄 것이다. 바다에서 수영을 할 경우 해안가의 물살로 인해 많은 두려움을 느낄 수 있다. 이는 수영을 배우는 데 도움이 되지 않는다. 수영장은 얕은 깊이에서 수영을 배울 수 있는 안전한 곳이다. 계단과 난간을 붙잡으면 익사할 일은 없기 때문에.

그렇다면 수영장에서 수영을 배우는 방법은 무엇일까? 이 글에서는 수영을 시작하기 위한 몇 가지 조언을 제시한다.

일어설 수 있는 곳 찾기

수영장에서 수영을 배우는 방법

수영을 배우기 위해서는 물이 너무 깊지 않고 서 있을 수 있는 곳에서 시작해야 한다. 만약 물 높이가 가슴 높이보다 깊다면 처음에 많은 걱정이 들 수 있다.

물에서 차분하고 편안함을 느끼는 것이 가장 중요하다. 그렇지 않으면 수영을 배우는 것은 불가능할 것이다. 시작하기 전 지켜야 할 몇 가지 구체적인 단계를 살펴보자.

  • 발차기: 사다리나 수영장의 가장자리 난간을 잡고, 몸을 띄워 발 차기를 한다. 이는 가라앉지 않는다는 자신감을 줄 것이다. 영법에 따라 여러 가지 다른 발차기를 시도 할 수 있다.
  • 수영 해 보기 : 발차기 연습이 어느 정도 몸에 익으면 개구리 영법으로 잘 알 려진 평영 연습을 해야한다. 팔과 다리를 동시에 구부리고 펴는 연습을 해야 한다.

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스스로 수영을 하기 전 팔을 움직이는 동안 키판을 잡거나 다른 이를 잡아 안전하게 느낄 수 있게 한다. 이는 자신감을 기르는 데 도움을 줄 것이다.

호흡에 집중하기

수영장에서 수영을 배우는 것은 신체적 조정이 필요하지 않는다. 더불어 수영을 할 때는 호흡에 집중해야 한다. 호흡을 제대로 할 수 있어야 물속에서 더 많은 시간을 보낼 수 있다.

처음에는 조금 빠르게 호흡하는 것이 정상이고 쉽게 피로감을 느낄 것이다. 이 단계에서는 물속에서 긴 시간을 보내는 방법에 대해 궁금해할 수 도 있다.

모든 수영법은 그 나름의 호흡법을 가지고 있다. 머리가 물에 잠겨 있는 경우에는 호흡으로 리듬을 유지해야 한다. 머리가 물 밖에 나왔을 때에는 많은 양의 공기를 마실 것이다. 처음에는 숨이 충분히 들이 쉬지 않는 것이 정상이다.

수영을 배우는 것은 폐활량을 증가시킬 것이다. 그래서 충분한 연습을 하기 전까지는 공기가 충분하지 않거나 익사할 수도 있다고 느낄 것이다. 하지만 아무 일도 일어 나지 않는다. 계속 노력할 것을 권장한다.

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더 어려운 단계에 도전하기

수영장에서 수영을 배우는 방법

물속에서 안전하다고 느끼기 시작하고 쉽게 평영을 할 수 있다면 약간의 도전 과제를 추가한다. 여기 몇 가지 아이디어가 있다.

  • 깊은 물에서 수영하기: 설 수 있다해도 수영장의 더 깊은 곳에 가도록 노력한다. 바닥이 닫지 않는 곳에서도 물에 빠지지 않는다는 자신감을 시험할 수 있다.
  • 다른 영법 도전하기: 일단 기본 수영법을 마스터하면 그것을 고수하지 않는다. 접영이나 자유영과 같은 배울 수 있는 다른 영법들이 있다. 어려움을 추가하면 수영 실력을 향상시킬 수 있다.

수영은 건강에 많은 이점이 있고 최고의 전신 운동 중 하나이다. 이는 몸의 모든 부분에 도움을 주는 아주 완벽한 형태의 운동이다. 그래서 수영은 건강에 매우 유익하다. 

아직도 수영을 할 줄 모르는가? 노력을 해봤지만 너무 일찍 포기했는가?

좌절할 필요 없다. 시간이 지나면 수영을 하는 법을 배울 것이다. 수영은 수영장이나 해변에서 즐길 수 있는 완벽한 운동이다.

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