상심 증후군 예방을 위한 핵심 사항 5가지 열쇠

상심 증후군은 심장마비의 징후로 분류한다. 즉, 심장에 직접적인 영향을 미치는 물질의 일시적인 증가다.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 01 10월, 2022

상심 증후군은 알려진 것보다 더 많은 사람에게 영향을 미친다. 그러므로 상심 증후군 증상과 예방하는 방법을 아는 것이 중요하다. 이번 글에서 자세히 알아보자.

상심 증후군은 심장마비와 같은 증상을 보이는 심장 질환이지만 사망률은 매우 낮다. 또한 일반적으로 여성에게 더 많이 발생한다.

시적인 이름이지만 전혀 그렇지 않은 상심 증후군은 타코츠보 심근병증, 정점 풍선 증후군 및 스트레스 심근병증으로도 알려져 있다.

어떤 이름이든 일반적으로 이 질환은 충격적인 사건 이후에 발생한다. 극단적인 감정적 영향이나 스트레스가 많은 상황일 수 있다.

상심 증후군 환자는 자신이 심장마비를 겪고 있다고 생각한다.

의료진은 심장마비와 동일하게 신속한 대응을 하지만 검사 결과는 심장마비와 전혀 다르다.

심장이 변형된 상태를 확인하는데 좌심실에 가벼운 수축이 발생하여 원뿔 모양이 된다.

상심 증후군이 처음 발견된 곳은 1990년대 일본이었다. 아래 사진 속  심장 모양을 본 의사들은 일본 어부들이 쓰는 문어잡이 덫을 연상했다.

그래서 병명이 문어를 잡는 덫이라는 일본어를 따서 타코츠보 심근병증으로 불린다.

상심 증후군 정의와 증상

• 예전부터 있던 질환이다. 심장마비 증상이 있는 사람들은 진찰 후 경고만 들었다.
• 그러나 더 많은 진단 검사를 받았을 때 상황이 바뀌었다. 심장마비와 뭔가 다르다는 것을 알아차리기 시작했다.

‘New England Journal of Medicine’은 2015년에 한 연구에서 상심 증후군의 기본 정보를 설명했다.

여기에 대해 알아야 할 사항이 있다.

상심 증후군은 심부전이 아니다

상심 증후군 환자는 자신의 상태를 모른 채 며칠을 보낼 수 있다.

• 심장마비와 같은 증상을 보이지만 혈류를 막는 동맥 폐색은 없다.
• 사실 일시적인 질병일 뿐이다. 누군가가 큰 감정적 충격을 견디면 몸이 반응한다. 이 반응은 일반적으로 아드레날린과 같은 더 많은 호르몬을 생성하기 위한 것이다.
• 측정되지 않은 아드레날린 증가는 심장에 영향을 미친다. 그러나 관상 동맥에는 영향을 미치지 않는다.
• 좌심실 모양이 일시적으로 원뿔 모양으로 바뀐다.
• 이때 환자는 강한 압박감, 호흡 곤란, 현기증, 식은땀, 흉통을 느낀다.

상심 증후군 예방법

앞서 언급했듯이 상심 증후군은 대부분 여성에게 영향을 미친다.

존 홉킨스 대학의 일란 쇼 비트스타인 박사는 이 질병에 대한 최고 권위자다.

• 비트스타인이 ‘New England Journal of Medicine’에 발표한 연구에 따르면 폐경기 여성이 상심 증후군으로 고통받을 위험이 더 높다고 한다.
• 감정적 사건 후에 분비되는 두 가지 주요 호르몬으로 아드레날린과 노르아드레날린이 있다. 둘 다 심장에서 독소로 작용하는데 여성에게 더 자주 분비된다.

카테콜아민에 속하는 두 호르몬은 일시적으로 심장을 공격하지만 결코 세포에는 피해를 주지 않는다.

상심 증을 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있다.

1. 폐경기 이후 스트레스 관리법 배우기

전반적으로 호르몬은 특히 가임기 동안 저항성을 향상한다. 이 기간 동안 인체는 스트레스와 불안에 더 잘 반응한다. 그러나 폐경 이후에는 상황이 달라지므로 새로운 전략을 세워야 한다.

나쁜 소식이나 속임수에 영향을 받지 않는 사람은 없다.

그래서 심신을 ‘훈련’해야 한다. 이렇게 하면 어떤 어려움이 와도 무너지지 않고 잘 대처할 수 있다.

• 요가나 마음챙김 연습하기
• 하루에 두 시간을 자신에게 바친다. 그 시간을 걷고 명상하고 사소한 문제를 돌보는 데 보내자. 이렇게 하면 상황이 더 악화하는 것을 막고 상심 증후군을 예방할 수 있다.

2. 상심 증후군 예방법: 매일 30분 동안 운동하기

심장 근육을 더 강하고 탄력 있게 만들려면 약간의 유산소 운동을 할 필요가 있다.

걷기, 춤, 수영 또는 기타 활동을 시도하자.

3. 응원 그룹: 정서적 지원과 따뜻함이 중요하다

좋은 친구는 심장에 좋은 약이다. 우리는 진정성 있는 사람들과 시간을 보낼 수 있어야 한다. 마음의 짐을 가볍게 해 줄 수 있는 친구의 힘을 의심하지 말자.

누군가 자신을 이해하고 응원하며 귀를 기울이고 있다는 사실을 아는 것은 건강에 매우 중요하다.

4. 좋은 음식, 좋은 습관

상심 증후군을 예방하려면 감정적 스트레스 관리가 핵심 요소다. 따라서 스트레스를 적절히 관리할 줄 알아야 한다.

• 심장 건강에 집중하면 문제를 예방할 수 있다. 또한 어떤 사건이 발생해도 심장이 최대한 빨리 치유된다.
• 매일 신선한 과일과 채소를 먹는다. 가능하면 특히 항산화제 함량이 높은 빨간색, 보라색, 주황색 과일과 채소를 먹는다. 항산화제는 심장 건강에 매우 중요하다.

5. 우선순위: 주기적으로 자신을 점검한다

가족은 매우 중요한 존재다. 보통 매일 가족을 걱정하며 가족이 행복해지기 위해 가능한 모든 일을 한다.

• 그러나 자신도 돌보아야 한다. 상심 증후군 증상이 있다는 것은 자신을 돌보지 못한다는 뜻일 수 있다.
• 반드시 의사와 상의하자. 정기 검진을 받는 것이 중요하다. 콜레스테롤, 혈압, 체중 및 혈당 수치에 주의하자.

건강한 심장 건강의 지표 관리를 위해 생활 방식을 바꾸는 것을 우선순위로 둔다. 몸과 마음이 조화를 이뤄야만 상심 증후군을 쉽게 예방할 수 있다.