관절의 중요성과 필요한 보조제
이 글에서는 관절의 중요성과 필요한 보조제에 대해서 알아보자. 관절은 몸이 다양한 각도로 움직일 수 있게 해준다. 또한 뼈 구조에 물리적인 지지 효과를 제공하기도 한다. 인체에는 적어도 205개의 뼈가 다른 뼈와 연결되어 있다고 한다.
이 연결은 관절을 통해 발생하며 생리적인 움직임을 매끄럽고 유동적으로 만들어준다. 신체의 관절 위치에 따라 안정성과 움직임을 제공하기도 한다.
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관절의 작동
관절의 기능을 한층 더 이해하기 위해 움직임의 정도에 따라 그 기능을 구분해 본다.
움직임이 축소되거나 아예 없는 관절
움직임이 없는 관절은 가장 큰 안정성을 갖고 있다. 관절은 뼈 사이의 강한 연결을 통해 움직임이 거의 없거나 아예 없게 만든다. 예를 들어, 두개골에 위치한 관절은 인접한 뼈의 움직임을 방해하는 섬유 조직으로 연결된다. 이를 통해 관절은 두뇌를 보호하는 역할을 한다.
축소된 움직임을 보이는 관절
결합 섬유 조직은 뼈를 서로 연결할 수 있게 해주며 이 경우에는 매우 축소된 움직임만을 허용한다. 이 유형의 주요 기능은 지원 및 안정성을 제공하기 위해 체중을 지탱하는 것이다.
- 예를 들어, 경골과 비골은 그 사이의 공간이 매우 제한적인 뼈이다. 우리가 서있을 때 신체에 안정성을 제공하는 역할을 한다.
- 척추의 관절은 축소된 움직임을 통해 신체가 다양한 자세를 취할 때 필요한 유연성을 제공한다.
넓은 범위로 움직이는 관절
이러한 관절은 뼈를 다른 뼈와 직접적으로 묶는 역할을 하지 않는다. 여기에는 관절의 표면을 에워싸는 액체 윤활유가 있어 이러한 이동성을 가능하게 해 준다.
- 넓은 범위의 움직임이 가능한 관절은 덜 안정적이다.
- 대부분의 경우에는 신체의 팔다리 또는 사지 골격을 구성하는 뼈에 위치하고 있다. 이러한 관절의 기능은 뼈 주변의 근육 성장을 가능하게 만든다.
인대
인대는 관절에서 뼈를 결합하고 안정화시키는 섬유 조직에 의해 형성된 구조물이다. 인대는 관절에서 인접한 뼈를 서로 연결한다. 따라서 자연적인 해부학적 방향에서 무한한 움직임을 할 수 있게 해준다. 그와 동시에 부상이 생기지 않도록 이상 현상을 제한한다.
연골
연골은 뼈 사이의 움직임을 제공한다. 이는 뼈가 서로 마찰하지 않게 만드는 완충 장치의 역할을 한다. 연골은 인대로 강화된 관절낭을 감싸준다. 연골과 인대는 관절과 뼈를 연결하기 위해 함께 작용한다.
관절을 위한 보조제를 언급하기에 앞서 관절이 인체에서 하는 중요한 역할을 이해하는 것이 중요하다.
관절이 없다면 우리는 움직일 수 없게 되며 인체는 신체적으로 몸을 구부릴 수 없게 될 것이다. 연골과 인대 또한 관절과 광범위하게 관련되어 있다.
관절의 마모 및 찢어짐 발생
관절에 높은 충격을 주는 활동은 관절을 지속적으로 작동하게 만들며, 그 결과 연골과 인대의 마모를 유발한다.
연골은 가장 마모가 되고 찢어지는 부위이다. 연골이 부서지고 점점 더 약화되면 뼈의 마찰로 인해 통증이 발생한다. 심지어는 관절이 유연성을 잃게 될 수도 있다.
통증이 심해져 관절 건강을 의식하기 시작하는 시점까지 기다릴 필요는 없고 그래서는 안 된다.
우리는 건강한 생활 습관을 통해 관절이 쇠약해지는 것을 예방하고 관절 건강을 개선할 수 있다. 의심의 여지 없이 체중을 관리하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 매우 유용한 팁이다.
그러나 적극적으로 관절 구조의 건강을 회복하고 싶다면 보조제를 복용해야 한다.
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관절 건강을 위한 보조제
글루코사민
관절염을 치료하는 데 가장 훌륭한 보조제 중 하나는 글루코사민이다. 우리 몸은 이미 자연적으로 글루코사민을 만들어내고 연골을 지지하는 관절 주변에서 발견할 수 있다.
나이가 들어가면 글루코사민 수치가 떨어지고 이로 인해 관절이 점차적으로 쇠약해지게 된다. 따라서 이 보조제를 복용하는 것이 중요하다.
- 글루코사민은 랍스터나 게와 같은 갑각류를 통해 얻을 수 있다.
- 시중에서 판매되는 식품 보조제로 복용할 수도 있다.
콘드로이틴
콘드로이틴의 황산염은 연골의 구조 및 회복에 도움이 되는 대체당 사슬로 이루어져 있다. 콘드로이틴은 대체적으로 동물의 연골에서 추출된다.
MSM
MSM 또는 식이 유황은 관절 조직을 강화하며 손상되지 않도록 유지하는 중요한 특성을 지닌 황산의 천연 공급원이다.
좋은 관절 건강은 전반적인 건강에 필수적이다. 이러한 보조제를 식단에 추가하고 관절 건강을 미리 관리하자.
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