깊은 수면 중에 발생하는 흥미로운 행동 7가지

생각하는 것과는 달리 잠을 잘 때 몸이 그냥 가만히 있지 않는다. 그 시간 동안 무슨 일이 일어나는지 안다면 깜짝 놀랄 수도 있다!

검토 및 승인: 의사 Nelton Abdon Ramos Rojas.

작성자: Katherine Flórez

마지막 업데이트: 22 12월, 2022

신체에 필요한 주요 사항 중 하나는 매일 최소 8시간의 수면이다. 깊은 수면 중 신체는 자체 회복과 활력을 새롭게 하여 최고의 심신 상태로 새로운 하루를 시작하게 한다.

그러나 많은 사람이 잠들었을 때 발생하는 흥미로운 사실을 잘 모른다. 이러한 것들은 전반적인 건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있다. 이번 글에서는 깊은 수면 중 발생하는 이야기 하려고 한다. 분명히 깜짝 놀랄 것이다.

깊은 수면 중에 발생하는 흥미로운 행동 7가지

1. 안구 운동 증가

수면 주기는 약 5단계를 거치며, 다섯 번째 단계가 가장 깊은 수면 상태다. 렘(REM) 단계 또는 빠른 안구 운동으로 알려져 있으며 눈이 앞뒤로 지속적으로 움직이는 것이 특징이며 꿈을 경험하는 시간이기도 하다.

WebMD에 따르면 일반적으로 약 90분 안에 이 수면 단계에 도달하며 전체 수면의 거의 20%를 차지한다 . 현재 아무도 이 현상을 설명할 수 없지만 이 시간에 뇌가 더 활동적인 것으로 여겨진다.

2. 깊은 수면 중에 발생하는 흥미로운 행동: 성장 호르몬 생성

밤에 숙면해야 하는 중요한 이유는 성장 호르몬 같은 호르몬이 분비되기 때문이다.

Mayo Clinic에 따르면 이러한 호르몬은 아동의 적절한 발달에 필수다. 마찬가지로 성장 호르몬은 평생 조직과 장기를 건강하게 유지하는 데도 필요하다.

3. 신장 활동이 느려지며 칼로리 소모

낮에는 신장이 혈류에서 독소를 걸러내고 소변을 생성하기 위해 열심히 일한다. 밤에는 신장의 작업 속도가 느려지고 낮보다 적은 양의 소변을 생성한다.

그래서 밤에는 화장실에 가려고 깨는 사람이 드물다. 같은 맥락에서 아침 소변이 평소보다 진하다. ‘Nature Communications’에 발표된 동물 연구에 따르면, connexin43이라는 단백질은 신장의 일주기 리듬을 조절하여 낮에 소변을 자주 보게 한다고 알려져 있다.

4. 이갈이

스트레스나 치아가 제대로 정렬되지 않아서 발생할 수 있다. 치과의들은 이를 이갈이 (bruxism)라고 부르는데 때때로 턱 통증 및 기타 합병증을 유발할 수 있다.

이갈이가 밤에 더 자주 발생하는 이유에 관한 결정적인 연구는 없다. 그러나 전문가들은 자고 있을 때 이러한 비자발적 반사를 억류하는 의식적 능력을 상실하기 때문이라고 믿는다.

5. 깊은 수면 중에 발생하는 흥미로운 행동: 갑작스러운 움직임

이 반사는 모두에게 매우 흔하며 가장 깊은 수면 단계에 도달했을 때 발생한다. 갑자기 침대에서 움찔하거나 강한 충격을 느낀다. 이는 성가실 수 있지만 완벽하게 정상적인 현상이므로 걱정할 필요가 없다. 뇌가 수면 주기가 변하는 과정을 낙하로 잘못 해석했기 때문이다.

‘Journal of Neurosciences in Rural Practice’ 연구에 따르면 이 현상의 원인에 관한 몇 가지 이론이 있다. 그중 하나가 대뇌 방어 메커니즘이라는 주장이다. 구체적으로 말하면 뇌가 신체의 완전한 이완을 낙하와 연관해서 근육이 수축한다는 것이다. 그러나 과학적으로 증명된 바는 없다.

6. 뇌는 깊은 잠에 빠졌을 때 불필요한 것을 버린다

뇌는 온종일 축적된 독소를 밤에 정화 과정을 통해 제거한다. 이러한 과정은 정신적 피로를 덜어주고 다음날을 위한 활력을 재충전한다.

‘MEDTube Science’ 간행물은 여러 연구에서 깊은 수면과 뇌 독소 제거 사이의 연관성을 발견했다고 주장한다. 여기에는 글림프 시스템으로 알려진 경로가 포함되며 어떤 의미에서 쓰레기를 버리는 뇌의 방법이다.

7. 수면 마비

수면 마비는 가장 깊은 수면 단계에서 발생하며 꿈이라는 것을 자각하면서도 계속 움직이지 못하는 것이 특징이다. 어떤 식으로든 도망치거나 반응할 수 없는 악몽을 동반한다.

이 현상의 특정 원인에 대한 결정적인 증거는 없다. 그러나 영국 국립 보건 서비스에 따르면 다음과 관련이 있을 수 있다.

• 불면증
• 중단된 수면 패턴
• 기면증
• 외상 후 스트레스 증후군
• 일반적인 불안
• 공황 발작
• 수면 마비 가족력

잠을 잘 자야 건강하다

규칙적인 운동 루틴, 균형 잡힌 식단과 함께 숙면하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 가장 좋은 방법이다.

또한 전문가들은 양질의 수면이 집중력, 창의력 및 신체 상태를 개선하고 스트레스와 불안 증상도 줄인다고 주장한다 .

계속 잠들 수 없거나 위에서 언급한 상태 중 일부가 반복된다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋다.