건염을 자연적으로 치료하는 방법

운동을 하다가, 혹은 나쁜 자세로 인해 건염이 생겼을 때는 의사의 조언을 따르는 것이 가장 중요하다. 그래야 상태가 더 나빠지지 않는다.

힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 것으로 신축성 있는 고무줄에 비유할 수 있다. 힘줄은 우리 몸 여러 부위에 위치하고 있으며 관절이 유연하게 움직일 수 있도록 해준다. 힘줄 부위에 염증이 생긴 것이 건염이다. 건염을 자연적으로 치료하는 방법을 알아보자.

건염은 많은 사람들에게 일반적으로 나타나는 문제이며, 이로 인해 야기되는 통증을 간과하기 쉽다. 그리고 고강도 운동을 하는 사람들이나 몸을 많이 움직이는 사람들은 힘줄이 더 쉽게 마모되기 마련이다.

건염 치료에 도움이 되는 자연 재료들이 있다는 것 알고 있는가?

이 글에서 소개하는 자연 재료를 활용하면서 충분히 휴식하는 것이 중요하다. 그러면 통증이 없어질 것이다.

하지만 제대로 치료하지 않으면 다시 재발할 수 있고, 만성 건염이 생길 수 있다. 만성 건염이 생기면 정말 불편해지고 치료하기도 더 어려워진다.

건염 유형과 원인

힘줄은 우리 몸 전체에 퍼져있기 때문에 건염 유형도 여러 가지이다.

모유수유로 인한 건염

나쁜 자세로 모유수유를 하는 것도 건염이 생기는 흔한 원인이다.  아기가 편할 것이라고 생각해서 부자연스러운 자세로 모유수유를 했을 것이다. 하지만 불행하게도 이로 인해 팔, 등, 허리, 어깨에 스트레스가 유발된다.

아킬레스 건염

아킬레스 건염은 발뒤꿈치와 종아리 뒤쪽을 연결하는 힘줄에 염증이 생긴 증상이다. 운동을 안하다가 갑자기 운동을 심하게 했을 때 이런 증상이 나타난다. 하지만 갑자기 몸을 움직이거나 스트레칭을 충분히 하지 않아도 이러한 유형의 건염이 생길 수 있다.

슬개 건염

무엇보다 슬개 힘줄은 무릎을 지탱하는데 있어 중요한 역할을 한다는 점을 알아야 한다. 이 부위 근육과 함께 어떤 역할을 한다. 슬개 힘줄과 근육이 있어 뛸 수 있고, 무언가를 찰 수 있으며 달릴 수 있다.

축구 선수나 테니스 선수, 농구 선수 그리고 이 부위의 힘줄을 많이 사용하는 기타 운동 선수들에게 슬개 건염이 흔하게 나타난다. 

지금까지 설명한 것들이 건염의 주 유형이지만, 물론 다른 신체 부위에도 건염이 생길 수 있다. 어쨌든 어떤 유형의 건염이든 간에 관절을 너무 과하게 사용하거나 나쁜 자세로 생활하면서 스트레칭은 하지 않으면 건염이 생기게 된다.

권장 사항

무엇보다 관절이 제 기능을 할 수 있도록 하기 위해서는 평소에 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 좋다. 이를테면 다음과 같다.

• 매일 30분씩 운동하기
• 근육을 강화시켜주는 스트레칭하기
• 오랫동안 같은 자세로 있지 않기 

부상 정도에 따라 경증, 중등도, 중증 단계로 나뉘며 각기 치료 방법이 다르다.

• 경증인 경우에는 충분히 휴식하며 몸을 아끼면서 덜 움직이면 된다.
• 중등도인 경우에는 부상을 당한 부위를 더 이상 사용하지 말고 병원에 가봐야 한다. 의사가 제대로 진단해 어떻게 해야할지 설명해줄 것이다. 
• 중증인 경우에는 테라피나 약으로 치료할 수 없다. 수술을 받아야 한다.

건염을 자연적으로 치료하는 재료

생강

생강은 항염증 효과가 있어 건염으로 인한 부기와 통증을 조절하는 데 효과적이다.

재료 

• 생강 1작은술 (5 g)
• 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법 

• 물을 끓인다.
• 물이 끓을 때 생강을 넣고, 2 분간 더 끓인다.
• 2분 후 불을 끄고 10분간 그대로 둬 생강을 우린다.
• 물만 따라내어 하루에 2-3회 마신다. 

피마자유와 올리브유

원래 전통적으로 건염을 자연적으로 치료하는 데 피마자유와 올리브유를 사용해왔다. 건염이 생긴 부위에 직접적으로 바르면 염증이 감소하며 뻣뻣하고 아픈 느낌이 완화된다.

재료 

• 피마자유 5큰술 (75 ml)
• 올리브유 3큰술 (45 ml)

만드는 방법

• 피마자유와 올리브유를 섞어 전자렌지로 20초간 가열한다.
• 너무 뜨겁지 않은지 온도를 확인한 다음, 건염이 생긴 부위에 펴바른다.
• 헹구지 않고 그대로 둔다. 하루에 두 번 반복한다. 

강황

강황의 활성 성분인 커큐민은 진통 효과가 탁월하며 항염증 성분이 함유되어 있어서 건염 증상을 감소시켜주는 효과가 있다. 

재료 

• 강황 가루 3큰술(45 g)
• 물 6큰술(90 ml)

만드는 방법 

• 강황에 물을 약간 적셔 반죽처럼 만든다.
• 이것을 건염이 생긴 부위에 바르고 붕대를 감는다.
• 그 상태로 하룻밤 잔다. 다음날 아침에 일어나 붕대를 바꾼다.
• 건염 상태가 향상될 때까지 계속 같은 방법으로 반복한다.

알로에와 민트

마지막으로 소개하는 방법은 건염 통증을 완화시키는 데 도움이 되며 상쾌하게 해준다. 건염이 생긴 부위에 바르면 그 부위가 한결 편안해지며 더 움직이기 수월해질 것이다.

재료 

• 알로에 젤 5큰술 (75 g)
• 민트 에센셜 오일 1큰술 (5 ml)

만드는 방법 

• 알로에와 민트 오일을 섞는다.
• 이것을 건염이 생긴 부위에 바르고 붕대를 감는다.
• 건염 상태가 향상될 때까지 하루에 한 번씩 한다. 

어디에 부상을 당했든 간에 휴식을 취하는 것이 가장 중요하다. 건염 상태가 회복될 때까지 인내심을 갖도록 하자. 그렇게 조금만 지나면 한결 좋아질 것이다.