녹내장을 자연적으로 예방하는 방법

녹내장은 안압의 상승으로 특징지어지는 눈 질환이다. 이 높아진 압력은 시신경 섬유를 줄여 모양을 변형시킨다.

대다수 환자는 초기에 증상이 나타나지 않지만, 시간이 지나면서 점진적인 시력 상실 등과 같은 것을 경험하게 된다.

이 글에서는 자연적으로 녹내장을 예방하는 방법에 대해 알아볼 것이다.

녹내장에 대해서 알아야 할 것

통계에 따르면 약 40세 이상 인구의 2%가량 녹내장으로 고생하고 있다. 이는 회복 불가능한 시력 손실의 원인이 되기도 한다.

녹내장에는 다음과 같이 두 가지 유형이 있다.

폐쇄각 녹내장

폐쇄각 녹내장은 각막과 홍채 사이에 형성되는 각이 줄어들면서 안압이 빠르게 상승하여 발생한다. 이런 유형의 녹내장은 동공 팽창, 눈 충혈, 광륜 발생, 극심한 통증등 증상을 동반한다.

개방각 녹내장

개방각 녹내장은 서서히 진행된다. 그러면서 조금씩 시력에 영향을 미친다. 폐쇄각 녹내장보다 더 흔한 녹내장 유형이다. 하지만 증상이 더 눈에 띄지 않아서 세심한 관찰이 필요하다.

녹내장은 선천적인 원인이라면 출생 직후부터 3세까지 발생한다. 또는 유전적이지만 3세 이후인 청소년기에 나타나거나 40세 이후에 성인기에도 나타난다.

심각한 경우 녹내장은 백내장이나 초자체 출혈과 기타 트라우마 질환 등 다른 질병을 일으킬 수도 있다. 그리고 때에 따라서 수술이 필요해질 수도 있다.

녹내장 진단을 위해 의사들은 많은 기술과 검사를 사용한다. 목적은 안압을 검사하고 시신경 끝에 손상이 생겼는지를 보기 위함이다.

• 하이델베르크 레티나 단층 촬영기 (HRT)
• 각막측정기 (각막의 두께 측정)
• 고해상컴퓨터단층촬영 (눈 구조 검사)
• 우각검사법 (홍채와 각막 사이의 각도 측정)
• 세극등 생체현미경 (시신경 끝 확대)
• 압평 안압계 (눈 유압 측정)
• 시야 검사 (말초 시야 검사)

녹내장의 위험이 있는 사람들은 다음과 같다.

• 아프리카 혹은 아시아 혈통
• 60세 이상
• 만성 질환 환자 (당뇨, 갑상선 기능 저하증, 고혈압)
• 녹내장 가족력이 있는 사람
• 시각 병변이나 근시가 있는 사람
• 코르티코스테로이드를 복용하는 사람

녹내장은 자연적으로 예방할 수 있다

건강한 생활방식을 유지하는 것이 중요하며, 일년에 한 번씩 검안사와 상담을 받는 것이 좋다. 이렇게 하면 질병을 예방하거나 진단받을 수 있지만, 이것이 전부는 아니다. 다음을 고려하자.

인슐린 수치 낮추기

인슐린 수치는 당뇨 환자만 조심해야 할 것이 아니다. 모든 사람은 과도한 당이나 혈당수치를 높이는 식품(결과적으로 인슐린 수치를 높이는 식품)을 피해야 한다.

녹내장의 발생을 예방하기 위해서는 다음의 식품을 최소한으로 섭취하는 것이 좋다.

• 파스타
• 빵
• 백미
• 정제 곡물
• 사탕
• 감자

규칙적으로 운동 하기

앞의 조언과 관련해, 인슐린과 고혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동을 하는 것이다.

일주일에 두세 번 어떤 유형이든 운동을 하는 것은 눈 건강을 유지하고 녹내장을 피하는데 필수적이다. 원하는 운동이라면 무엇이든지 할 수 있지만, 규칙적으로 하는 것이 필요하다.

루테인을 섭취하기

루테인은  “시력 강화제”이다. 이는 항산화제 역할을 하며, 활성산소로 인한 세포의 손상을 방지한다. 언급할 가치가 있는 또 다른 화합물은 제아잔틴으로 비슷한 성분을 가지고 있다.

루테인은 다음과 같은 식품에 함유되어 있다.

• 케일
• 시금치
• 브로콜리
• 달걀 노른자
• 방울 양배추

지방을 피할 것

지방은 우리가 현재 먹는 패스트 푸드에 많이 들어있다. 트랜스 지방의 여러 가지 문제 중 하나는 이것이 오메가 3 지방산의 흡수를 방해한다는 점이다. 오메가 3 지방산은 건강에 좋으며, 눈 건강에서도 중요하다.

지방의 과도한 섭취는 근육 퇴화에도 작용한다. 피해야 할 식품은 다음과 같다.

• 버터
• 프렌치 프라이
• 페이스트리
• 햄버거
• 가공식품

베리류를 섭취하기

블루베리나 크랜베리와 같은 붉은 과일은 눈을 관리하기 위한 아주 뛰어난 천연 치료제이며, 녹내장이나 백내장과 같은 질환도 예방한다.

이는 베리에 함유된 플라보노이드 때문인데,  모세혈관과 근육과 시신경을 강화한다.

하지만 베리류도 당이 함유되어 있고 인슐린 수치를 증가시킬 수 있다는 점을 고려해야 한다. 이 때문에 베리류는 적당히, 혹은 하루에 한 줌 이하로만 먹을 것을 권한다.

녹내장을 방지하거나 늦추는 것에 도움이 되는 다른 유용한 정보를 알아보자.

• 눈에 압력이 크게 가해지는 활동을 피한다
• 항상 선글라스를 낀다(겨울 및 흐린 날 포함)
• 과도한 음주를 하지 않는다
• 흡연을 하지 않는다
• 카페인 섭취를 최소화한다
• 비타민 A와 C가 풍부한 식생활을 한다
• 매일 밤 잠을 깊이 잔다

눈을 관리하는 일은 매우 중요하다. 매일 컴퓨터 앞에 앉아서 일해야 한다면 매시간 몇 분씩 휴식을 취하거나, 전문가가 처방한 보안경을 사용하기를 추천한다.

이렇게 하면 눈이 덜 피로해져 안압이 커질 가능성이 줄어들게 될 것이다.