아기가 숙면을 취하도록 돕는 방법

이 글에서 아기의 숙면을 돕는 방법에 대해 알아보자.

검토 및 승인: 의사 Maricela Jiménez López.

작성자: Daniela Colmenares

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

신생아는 생후 6개월까지 고정된 수면 습관이 발달하지 않는다. 그때까지는 일반적으로 3시간마다 자고 울면서 깨어난다. 당연히 아기가 숙면을 취할 수 있도록 도울 수 있는 방법에 대해 궁금해 할 것이다.

신생아는 낮과 밤을 구분할 수 없다. 이는 아기들이 적게 자는 이유에 대한 가능한 설명 중 하나다. 하지만 걱정하지 말자. 몇 주가 지나면 차이점을 배울 수 있다. 그렇게하여 좋은 수면 습관을 만들 수 있다.

새로운 현실에 적응하는 것은 정말 어려울 수 있다. 아기가 깨어 나면 침대에서 일어나 아기를 다시 잠들게 하기 위해 할 수있는 모든것을 해야 한다. 잠들게 할 수 없다면 어떻게 할까? 복잡해 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 아기가 수면을 즐길 수 있도록 할 수 있다.

그러나 이 모든 걱정이 부모가 되는 즐거움에서 빼앗지 않도록 하자. 자녀는 평생 아기로 살지 않는다. 이 글에서 아기가 더 편안하고 평온하게 수면을 취할 수 있도록 몇 가지 권장 사항을 공유한다.

아기가 숙면을 취하도록 돕는 방법

1. 아기 방의 조명을 잘 조정한다

조명은 우리를 깨우는 스위치와 같고 어둠은 잠을 위한 음식 같은 것이다. 따라서 낮에는 빛을, 밤에는 어두움에 아기가 익숙해지도록 해야 한다.

• 낮 동안: 집에 햇빛이 들어오도록 한다. 커튼을 묶고 창문을 연다.
• 밤 동안: 취침 전에 조명의 강도를 낮춘다.
• 너무 밝지 않은 선에서 작은 야간 조명을 사용할 수 있다.

2. 완전히 잠에 들기 전에 아기 침대에 눕힌다

처음에는 매우 어려울 수 있다. 특히 모유 수유를 하는 경우에 많은 아기가 잠들기도 한다. 가장 좋은 방법은 모유를 먹이고 잠들기 시작할 때까지 쓰다듬는 것이다.

그러나 아기가 품에서 완전히 잠들지 않도록 하자. 그렇지 않으면 아기 침대에 눕히자마자 깬다.

3. 아기가 훌쩍이기 시작하자마자 달려가지 않는다

아기가 살짝 흐느끼는 소리를 들을 때마다 서둘러 갈 필요없다. 그렇게 하면 아기는 항상 서둘러 온다는 것을 깨닫고 더 자주 깨는 데에 익숙해진다.

대신 몇 분 정도 기다렸다가 아기가 스스로 어느 정도 진정하고 다시 잠자리에 들 수 있는지 확인한다. 스스로 잠들지 못한다면 더 울기 전에 아기에게 가도록 한다.

4. 인내심을 갖는다

아기가 매번 더 긴 시간의 수면에 익숙해지면 밤에 울면서 다시 깨어날 수 있다.

이런 일이 발생하더라도 당황하지 말자. 오후에 낮잠을 잤거나 열과 같은 증상을 겪고 있는 경우라면 이는 완전히 정상이다.

아기의 숙면을 돕는 몇 가지 팁

• 조용한 방에서서 아기를 진정시킨다.
• 아기가 자는 동안에 많은 자극을 받지 않도록 주의한다.
• 낮 동안 많이 놀아준다. 반려동물이 있다면 같이 놀도록 한다. 그리하면 아기와 반려동물 둘 다 좋아할 것이다. 하루의 끝이 되면 굉장히 피곤해져 더 빨리 잠에 들 것이다.
• 밤 중에 일어난다면 불을 바로 켜거나 밝은 방으로 아기를 옮기지 않도록 한다.
• 일관된 취침시간을 지킨다.
• 아기가 잠에 들때 편안한지 항상 확인한다.
• 잠자리에 들기 전에 목욕을 시킨다.

결론

인내심을 가지고 한번에 3시간 이상 자는 수면 습관에 적응할 시간을 주도록 한다. 모든 부모는 아기가 깨어나지 않고 밤새 숙면을 취할 것이라고 기대한다. 그러나 이것은 운이나 유전학과 관련이 없다. 요점은 자녀와 함께 좋은 습관을 만드는 것이다.

잠자리에 들 시간을 정하고 낮에는 깨어 있고 밤에는 잠드는 데 익숙해지면 올바른 방향으로 가고 있는 것이다. 이 권장 사항을 시도하여 아기가 더 잘 자도록 돕도록 하자.