우울증이 있는 사람에게 사랑을 표현하는 방법

· 1월 27, 2017
사랑하는 사람이 우울증을 겪고 있다면 그들이 우리의 무조건적인 지지에 기댈 수 있고 언제든 그들 곁에 있을 것이라는 점을 알아야만 한다.

우울증은 이를 겪고 있는 사람의 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 지치고 위험한 질환이다.

우울증은 장애로까지도 여겨질 수 있을 정도로 심각한 신체적, 정신적 영향이 있다.

가장 고통스러운 점은 우울증이 있는 사람이 아무도 상황을 이해하지 못한다고 느끼며, 오해를 받지 않기 위해 스스로 고립된다는 것이다.

이것이 치료를 필요로 하는 질병이라는 점이 입증되긴 했지만, 특정한 상황에서 이를 성격상의 단점으로 여기는 사람들도 있다.

확실한 것은 이것이 견디기 어렵다는 것과, 완전한 극복을 위해 살아하는 사람들의 지지를 필요로 한다는 것이다.

이런 고통스러운 질환을 겪고 있는 사람들에게 사랑과 지지를 보여줄 수 있는 몇 가지 권고사항들에 대해서 알아볼 것이다.

이들은 혼자가 아니다

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누군가가 우울증에 걸리면, 종종  그 사람은 장애물로 가득한 어두운 터널을 지나가는 것과 같다.

사랑하는 사람으로서 이들이 혼자가 아니며, 각각의 어려움을 헤쳐나가기 위한 도움의 손길을 기대할 수 있다는 점을 확실히 알려주는 것이 중요하다.

처음에는 우리가 하는 행동 중 아무것도 그들의 기분을 나아지게 하는 것 같지 않아 이것이 불필요하고 절망적으로 보일 수도 있다. 하지만 지속적인 노력 및 행동은 이들이 이 싸움에서 혼자가 아니라는 점을 알게 만들 것이다.

파괴적인 생각에 대항하라

우울증의 요소로 잘 알려진 슬픔은 보통 엄청난 양의 고통스럽고 위험하게 파괴적인 생각들에서 온다.

이 생각들은 삶에 대한 후회와 자기 비난을 야기하며, 스스로에 대해 생각할 수 있는 모든 단점들에 대해 생각하게 만든다.

이에 대항하는 방법은 그들을 자기답게 만드는 모든 성향들과 성공에 대해서 언급하는 것이다.

일상적인 일을 하라

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우울증의 시기에는 청소나 기타 일상적인 일과 같은 집안일들이 처리되지 않는다.

시간이 지나면서 먼지가 쌓이고, 설거지가 쌓이며, 냉장고는 엉망이 된다.

이런 것들은 슬픔 및 무력감과 합쳐져 이들이 바닥에 있다는 느낌이 들게 만든다.

그러므로 이들을 도울 수 있는 한 가지 방법은 혼란스러움을 정리하고, 깨끗하고 조화로운 환경을 유지할 수 있도록 돕는 것이다.

건강한 식사를 준비하라

우울증의 순간들을 겪을 때에는 식생활과 관련해 두 가지 일이 발생한다: 충분히 먹지 않거나 혹은 과도하게 많이 먹는 것이다.

이것은 둘다 신체 건강에 영향을 미쳐 문제를 더 악화시키기만 하기 때문에 모두 위험하다.

우울증을 겪고 있는 사람은 패스트 푸드나 식사를 거르는 것이 간단한 해결책이라고 생각할 수도 있다.

하지만 이 두 가지 모두 건강과 마음 상태에 영향을 미치는 영양 결핍과 부정적인 결과를 야기한다.

가능하면 세로토닌의 생성을 촉진할 수 있는 재료로 건강한 식사를 준비함으로써 도움을 주자.

포옹을 하라

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포옹의 이점은 과학적으로도 증명되었으며, 사실 활력을 증진하고, 마음 상태와 정신 건강을 개선하기 위해 테라피로 많은 사람들에 의해 권장된다.

비록 우울증을 겪는 많은 사람들이 접촉을 싫어하긴 하지만, 진심이 담긴 포옹은 이들을 편안하게 하고 지지를 받는다는 느낌을 받게 할 수 있다.

설명을 요구하지 말라

사람들이 우울증을 겪는 사람들을 돕고자 할 때 저지르는 한 가지 실수는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해서 설명을 요구하거나 문제에 대해 말하도록 강요하는 것이다.

이들이 깨닫지 못하는 것은 이 사람들이 설명을 하길 원하지 않거나, 설명을 하려 하기 전에 스스로 거리를 두는 것을 더 선호한다는 점이다.

무조건적인 지지와 격려는 모든 세부적인 상황에 대해 알아야 할 필요가 없이도 줄 수 있는 것이다. 이들이 무언가를 말하길 원하는 것이 아니라면, 침묵을 존중하는 것이 가장 좋다.

함께 전문가의 도움을 구하라

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처음에 지적했듯, 우울증은 심각한 질병이며 어떤 시점에서는 전문가의 개입을 필요로 할 수 있다.

비록 사랑하는 사람의 지지와 조언이 어떤 경우에는 도움이 될 수도 있지만, 완전한 극복을 위해 이것이 항상 충분한 것은 아니다.

정신과 의사나 심리학자들과 같은 전문가들은 우울증을 겪는 사람들에게 해를 끼치지 않으면서 그 상황의 본질에 닿는 방법을 알고 있다.

그러므로 지지를 하고 사랑을 보여주는 한 가지 방법은 의사와의 상담을 할 때 필요하면 언제든 동행을 하는 것이다.

결론적으로 우울증이 있는 누군가를 돕는 것이 쉽지 않으며 개인적인 강인함을 필요로 한다는 점을 기억하는 것이 좋다. 기분과 마음 상태는 전염성이 있으며, 관리하기가 어렵다.

도움을 주기 위해 당신이 활용할 수 있는 강인함을 기르는 것도 중요하다.