요가를 수행함으로써 얻을 수 있는 6가지 심리적 혜택

· 1월 27, 2017

수천년동안 사람들은 요가를 수행해 왔으며, 많은 사람들이 조금씩 일상에서도 수행하면서 인기를 끌고 있다.

왜 그런 것일까? 음, 이런 수행이 더욱 균형을 잡게 해주는데, 불균형은 삶의 모든 요소를 방해하기 때문에 균형은 우리에게 꼭 필요한 것이다.

아직도 이 육체적, 정신적, 영적 그룹 수행이 일반적인 육체운동으로 얻을 수 없는 어떤 요소들을 제공하는지 궁금하다면, 요가의 6가지 중요한 혜택을 알아보기로 하자. 어떤 것인지 한번 알아보자!

심리학과 요가

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이 수행은 마음과 깊은 연관이 있으며, 스트레스를 풀어줄 수 있고 더욱 유연하게 해주며 복잡한 자세를 할 수 있게 해준다고 본다. 요가는 또한 불안감으로 부터 우리를 자유롭게 해주고 더욱 행복하게 만들어준다.

1. 스트레스를 완화시켜준다

우리는 점점 더 자신이 너무 무리를 한다는 사실을 발견하고 있다. 스트레스를 받게 하는 것들의 예를 보자면, 시간이 가는 것, 모든 것을 더욱 빨리해야 하는 필요, 불가능한 목표, 빡빡한 일정 등이 있다.

그러므로 요가를 수행하는 것은 이런 스트레스를 완화시켜주고 스트레스가 우리에게 영향을 미치는 것을 조절할 수 있게 해준다. 우리가 그것을 믿지 않더라도, 스트레스는 우리를 마비시키고 제한한다. 혹사를 하는 것은 절대 우리에게 도움이 되지 않는다.

이제 요가 수행을 시작해보겠는가?

2. 수면을 개선해준다

스트레스는 수면 박탈 또는 잠을 잘 못자는 것과 밀접한 연관이 있다. 밤에 잠을 자는데 어려움을 겪는 많은 사람들이 있으며, 그들은 수면제 등을 먹어서 문제를 극복하려고 한다.

하지만 더 자연적인 방법으로 이런 문제를 해결할 수 있다면 어떨까?

운동이 스트레스를 풀고 더욱 이완될 수 있게 돕는다. 결과적으로 이 것이 잠을 더 잘 잘 수 있도록 도와줄 것이다. 게다가 요가를 수행하는 것은 멜라토닌의 생성을 증가시킨다.

3. 당신은 더욱 행복할 것이다

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자주 운동하는 사람들은 왜 행복할까? 요가가 기분을 더 좋게 만들어 주는 것일까? 항상 즐겁고 좋은 기분으로 있을 수는 없다. 하지만, 요가를 수행하는 것이 대부분의 시간에 평온함과 조화의 상태를 달성할 수 있도록 도움을 줄 수 있다.

게다가 이 수행은 세로토닌 수치를 증가시켜준다. 이 아주 중요한 호르몬은 우리를 더욱 기분 좋게 해주는 역할을 한다. 만약 당신이 행복하지 않은데 왜 그런지 모르겠다면, 어쩌면 요가를 시작해야 할 지도 모르겠다.

당신의 문제에는 해결책이 있을 수도 있다.

4. 더 오래 살 것이다

하루에 15분의 요가로 당신은 위에서 언급한 모든 효능들을 누릴 수 있다. 그렇지만 이 수행은 당신을 더 오래 살게 할 수도 있다! 다른 말로 하면, 요가를 수행하는 사람들은 더 오래 살 것이다.

요가 수행의 중요한 부분이 있다. 요가는 퇴행성 질환의 생성을 예방해준다. 이런 질환은 우리의 에너지를 소모하며 더 짧은 시간을 더 악화된 삶의 질로 살게 만든다.

5. 더 잘 집중할 수 있을 것이다

집중은 우리가 더욱 잘 배우고 더 간단하게 정보를 받아들일 수 있게 하며 우리의 기억력을 향상시켜주기 때문에, 집중력은 아주 중요한 것이다. 게다가 요가는 또한 문제를 더욱 효과적으로 해결할 수 있게 도와준다.

다른 육체 운동 역시 우리를 이런 식으로 도와줄 수 있을 것이라 생각할 수도 있지만, 사실은 요가는 피치 못하게 집중을 동반하는 활동이다. 이런 이유로 요가는 집중력을 키우고 강화시켜준다.

6. 요가는 성 관계를 개선해준다

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요가는 당신에게만 혜택이 있는 것이 아니라 당신의 주위 사람들에게도 도움이 된다. 예를 들어서 이 수행은 당신과 당신의 배우자 사이의 관계를 개선시켜주는데, 이것은 우리의 삶 전반적으로 균형을 달성하는데 중요한 것이다.

하지만 요가가 왜 성적 관계에 좋은 것일까? 왜냐하면 요가는 골반 근육을 강화시켜주고 더욱 유연하게 만들어 주기 때문이다.

결과적으로, 섹스가 더욱 즐거워지며, 이것이 당신과 배우자 사이의 관계에 도움이 된다.

이제 요가를 수행할 계획이 생겼는가? 너무 오래 기다리지 말자. 할 수 있다면 지금 당장 시작하고, 그것을 당신의 일상 루틴에 포함시키자. 왜냐하면 이 중요한 고대의 수행은 몸에 많은 혜택을 가져다 주기 때문이다.

요가를 수행함으로써 웰빙과 삶의 균형을 달성하게 될 것이다.