라마단이 카림 벤제마의 경기력에 미치는 영향

레알 마드리드의 대표 공격수인 카림 벤제마는 라마단 금식 중에도 많은 득점을 기록하고 있다. 과연 장기간의 금식이 그의 신체에 영향을 미칠까?

작성 및 확인 의사 Leonardo Biolatto.

마지막 업데이트: 23 1월, 2024

결론부터 말하자면, 라마단은 카림 벤제마의 경기력에 조금이라도 영향을 주지 않는 것으로 보인다. 첼시와의 챔피언스리그 8강전 1차전에서 벤제마는 이미 6일간 금식을 한 몸 상태로 3골을 넣고 해트트릭을 기록했다.

많은 이슬람교도 선수가 라마단 금식을 따르면서 챔피언스리그의 중요한 경기에 참여한다.

그렇게 오래 금식을 하면 신체에는 어떤 변화가 생길까? 선수들은 밥을 먹지 않고도 경기력을 그대로 유지할 수 있을까?

지금부터 이러한 질문에 관한 답을 알아보자.

라마단이란?

이슬람력의 9번째 달인 라마단은 이슬람교도에게 신성한 달이며, 엄격한 금식을 지켜야 한다.

라마단 기간은 일반적인 서양력과 같지 않으며, 달의 위상을 바탕으로 계산된다. 유대교와 기독교의 유월절도 이와 비슷한 방식으로 결정된다.

2022년 라마단은 4월 1일에 시작하여 4월 30일에 끝난다. 이는 카림 벤제마의 소속 팀인 레알 마드리드를 비롯하여 챔피언스리그에 진출한 많은 팀이 중요한 경기를 치러야 하는 기간이다. 이슬람을 믿는 선수들에게는 성스러운 라마단 기간에 반드시 종교적 관습을 따라야 하는 도덕적 의무가 있다.

라마단이 시작되면 30일 동안 해가 떠 있는 낮에는 엄격한 금식을 지켜야 한다. 전통적으로는 물조차도 마시지 못하며, 일출 전과 일몰 후에는 금식을 중단해도 된다.

또한 라마단은 영적 성찰의 시기이므로, 명상과 기도에 집중할 수 있도록 성관계와 신체 활동을 금한다.

하지만 프로 운동선수들은 종교의 교리에 어긋나지 않으면서 경기력을 유지할 수 있도록 저마다 다른 전략을 세운다. 예를 들어 리버풀의 이집트 출신 공격수인 모하메드 살라는 라마단 기간이 되면 새벽에 훈련을 진행한다.

라마단이 카림 벤제마의 경기력에 미치는 영향

카림 벤제마는 첼시와의 8강전을 앞두고 특정 잡지사와의 인터뷰를 통해 자신의 의견을 밝혔다.

카림 벤제마는 알제리 혈통의 프랑스인이며, 이슬람을 믿는다. 그는 자기 아들에게도 같은 종교를 물려주었고, 서양에서도 그 원칙을 따르며 살 수 있도록 곁에 도움을 주었다.

벤제마는 종교의 요구 사항인 경전의 지식을 틈틈이 익히기 위해 경기 전에 헤드폰을 끼고 코란 구절을 자주 듣는다.

한 달간 금식을 하면서 좋은 기량을 뽐낼 수 있을까?

한편 라마단이 선수들의 건강에 미치는 영향에 의문을 제기하는 사람들이 있다. 과연 장기간의 금식이 건강에 도움이 될까? 아니면 오히려 신체 자원을 지나치게 소모하는 행동일까?

훈련량이 많은 신체는 훈련을 하지 않는 신체와 전혀 다른 방식으로 금식에 대처한다. 인간의 몸은 튼튼할 때 부족한 부분에 대처하는 메커니즘을 갖추고 있다.

카림 벤제마는 라마단을 제외한 나머지 기간에는 항상 엄격한 운동 루틴과 식단을 따르는 선수이므로, 라마단 중에도 큰 문제 없이 골을 넣을 수 있을 것이다. 그의 신체에는 한 달간의 금식 중 영양분과 수분 부족을 보충할 다른 자원이 있다.

한 달간 금식을 하면 어떻게 될까?

라마단 금식은 간헐적 단식과는 완전히 다른 방법이다. 라마단이 시작되면 30일 동안 해가 떠 있을 때는 고체 음식을 완전히 피해야 하며 액체류도 거의 마시지 못한다.

신체는 가장 먼저 3~4일간 포도당을 에너지원으로 사용한 뒤, 지방과 지방산을 연료로 활용한다.

지방이 고갈되면 에너지를 얻기 위해 근육 조직을 파괴하는데, 이는 건강에 좋지 않은 현상이다.

하지만 엘리트 운동선수와 일반인 사이에는 큰 차이가 있다. 운동선수의 신체는 기초 대사, 에너지 생성 효율, 신체적 스트레스에 대한 반응 능력이 높다. 즉, 라마단 기간이라고 해서 경기력에 큰 변화가 생기는 것은 아니다.

젊은 이슬람교도 축구선수들을 대상으로 한 연구에 따르면, 라마단 기간에 진행한 신체 검사 결과에는 뚜렷한 변화가 없었다. 또한 국제축구연맹(FIFA)에서도 구단과 코치의 관리를 받는 환경에서 매달 단식을 한 선수의 건강에 문제가 생기지 않았음을 인증했다.

축구계에서는 라마단을 위해 어떤 관리를 실천할까?

라마단 금식을 지키는 축구 선수는 몇 가지 관리법을 따라야 한다. 이는 장기간의 금식이 운동 능력에 미치는 영향을 줄일 수 있도록 과학적 토대를 바탕으로 한 권장 사항이다.

의학적으로 검증된 가장 적절한 방법은 훈련 일정을 바꾸는 것이다. 물을 마실 수 있도록 해가 지고 나서 훈련을 시작하는 것이 좋다.

마찬가지로 라마단 기간에는 수면 시간에도 변화가 필요하다. 금식 중 일주기 리듬이 완전히 바뀌지 않도록 충분한 수면 시간을 확보해야 한다. 이렇게 하면 근육이 연료로 사용되는 것을 방지할 수 있다.

라마단은 카림 벤제마의 경기력에 영향을 미치지 않는다

첼시와의 경기에서 기록한 해트트릭을 보면 라마단은 벤제마의 경기력에 그 어떤 영향도 미치지 않는다.

하지만 그렇다고 해서 운이 좋다고만 볼 수는 없다. 그는 몇 년 전부터 훈련과 식단에 많은 변화를 시도하여 지금의 기량을 발휘하게 되었다.

소속 팀에 피해를 주지 않으면서 전통을 지킬 수 있는 것은 바로 그의 단단한 심신 덕분이다.