위산 역류에 대한 효과적인 가정 요법 3가지

위산 역류를 치료하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴보자.

작성 및 확인 생물학자 및 의사 María Belén del Río.

마지막 업데이트: 09 2월, 2021

위산 역류는 성인 남녀 모두에게 매우 흔한 건강상 문제이다. 이 질환은 식도와 인후에 화끈거림과 통증을 유발하며, 자주 시달리는 사람의 삶의 질을 떨어뜨린다. 그렇다면 위산 역류에 대한 효과적인 방법은 무엇일까?

이 글에서는 위산 역류에 대한 몇 가지 가정 요법을 알아보려고 한다. 이렇게 하면 부작용을 유발하지 않는 자연적인 대안을 찾을 수 있을 것이다. 계속해서 읽어보고 자세히 살펴보자.

위식도 역류 질환(GERD)

먼저 위산 역류가 자주 발생한다면 병원을 방문해야 한다. 의사가 진단을 내리고, 심각한 정도에 따라 다양한 치료를 지시할 수 있다. 이는 다양한 제산제, 수술 또는 최근 몇 년간 연구된 내시경 치료가 될 수 있다.

속 쓰림이나 위산 역류가 산발적으로 발생하는 것이 만성 위식도 역류 질환(GERD) 진단을 받는 것과 같지 않다는 점을 중점적으로 알아둘 필요가 있다. 하지만 건강 검진 외에, 일부 가정 요법이 위산 역류를 자연적으로 완화하는 데 도움이 될 수도 있다.

위산 역류에 대한 가정 요법

1. 꿀

꿀은 짙은 농도로 인해 식도에 보호막을 형성하여 점막 손상을 회복한다.

가장 먼저 약용 식품이자 고대부터 사용되어 온 많은 질환의 국소 치료제인 꿀을 살펴보자. 또한 기존 약물과 함께 위산 역류를 완화하는 데 사용할 수도 있다.

꿀은 농도와 점도로 인해 식도에 일정 시간 동안 그대로 남아 있다. 이를 통해 점막 전체에 막이 형성되어 항염증 및 항균 작용을 한다.

꿀을 선택할 때는 순도 100%의 생꿀을 사용할 것을 권장한다. 이렇게 하면 꿀의 특성을 유지하고 건강에 해로운 첨가제가 포함되지 않은 제품을 선택할 수 있다.

2. 생강

생강은 위산 역류와 전반적인 소화 질환에 효과적인 자연 치료제이다. 또한 위산 역류가 산발적으로 발생하는 어린이를 위한 해결책이 될 수도 있다. 임산부는 위산 역류, 메스꺼움, 구토에 생강을 사용할 수 있다.

적절한 섭취량은 하루에 건생강 가루 1~1.5g이며, 식사 30분 전이나 역류 증상이 느껴질 때 섭취할 수 있다. 제조업체의 지침에 따라, 차나 추출물로 섭취하는 방법도 있다. 일부 사례에서는 과도한 생강 섭취가 소화 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다.

3. 감초

감초는 소화에 도움이 되는 훌륭한 특성이 있다. 하지만 부작용을 유발할 수도 있다.

감초는 위산 역류와 염증에 대한 자연적인 가정 요법이다. 특히 글리시리진 성분이 1% 미만인 조제품(DGL)을 권장한다.

이러한 유형의 감초 추출물이 있으면 글리시리진의 장기적인 부작용(고칼륨 혈증, 고혈압, 나트륨 저류)을 피할 수 있다. 하지만 고혈압이 있는 사람은 항상 의사의 지도하에 섭취해야 한다.

요즘에는 알약, 사탕, 추출물 등에서 감초 성분을 발견할 수 있다. 하지만 라벨에서 글리시리진 함량을 확인하는 것이 좋다.

끝으로 특성에 따라 이러한 3가지 요법 중 한 가지를 선택할 수 있다. 아니면 매일 두 가지 약용 식물로 차를 준비하여 꿀로 단맛을 내는 방법도 있다.

위산 역류에 대한 기타 팁

위산 역류에 대한 이러한 가정 요법 외에도, 문제를 개선하는 데 도움이 되도록 생활 방식에 약간의 변화를 줄 수 있다. 이러한 변화는 다음과 같다.

• 일정한 체중을 유지하거나 체중 감량을 시도한다. 지방이 쌓이면 복부에 가해지는 압력이 증가한다.
• 흡연과 같은 유독한 습관을 피하고 알코올을 남용하지 않는다.
• 잠자리에 들기 3시간 전부터 음식을 먹지 않는다.
• 역류를 방지하고자 몸이 약간 기울어질 수 있도록, 침대 머리를 살짝 위로 올린다.
• 위산 역류를 심해지게 할 수 있는 매운 음식, 과도한 지방, 초콜릿, 감귤류 과일, 토마토, 커피, 민트 등과 같은 음식은 피한다.
• 하루 내내 음식을 더 자주 먹어 매 끼니의 식사량을 줄인다. 다시 말해, 여러 번에 나눠 가벼운 식사를 하자.

지금까지 위산 역류를 자연적이고 효과적으로 완화하기 위한 몇 가지 요법과 팁에 대해 살펴보았다. 하지만 문제가 사라지지 않는다면 장기적으로 심각한 소화 질환이 발생할 수 있으니 병원을 방문해야 한다.