관절 건강을 위한 자연식품 보충제
연골 퇴화 및 윤활막 염증 같은 증상을 유발하는 골관절염은 퇴행성 관절 질환이며 자연식품 보충제 섭취로 통증을 완화할 수 있다.
의외일 수도 있겠지만 올바른 생활방식과 적절한 영양 섭취는 관절 질환 발현을 막고 증상의 악화를 완화한다. 미리 관절 관련 질환의 위험 요소 및 신속하고 효과적인 치료법을 알아두면 도움이 된다.
관절 질환은 관절을 쓰면 쓸수록 악화하는 통증이 주요 증상이며 다음 증상도 함께 나타날 수 있다.
- 관절 운동 범위 감소
- 관절 운동 시 마찰음 발생
- 기형
- 윤활막 부종 또는 누출
근위축과 근경축 역시 발생할 수 있으며 척추에 발생한 골관절염은 흔히 신경 압박 증상을 동반하여 사지를 쓰기 힘들게 된다.
관절 질환 치료를 위한 약물 요법
골관절염 치료는 주로 통증 완화에 초점을 맞추지만 일부 약물은 연골 퇴화 속도를 늦추기도 한다. 하지만 이미 증상이 심해진 환자는 수술이 필요할 수도 있다.
자연식품 보충제 및 치료약 복용
통증 완화용으로 쓰이는 약물은 아래와 같다.
- 속방형 진통제: 아세트아미노펜, 비스테로이드 항염증제, 아편 유사제 또는 코르티코스테로이드
- 서방형 진통제: 콘드로이틴황산, 글루코사민, 디아세레인과 히알루론산
관절 내 치료
관절 내 치료에 많이 사용하는 약물은 히알루론산 주사, 자가 혈소판이 풍부한 혈장과 서방형 코르티코스테로이드다.
국소 치료
비스테로이드 항염증제 성분이 든 연고, 크림, 도포제와 젤, 식물성 유도제, 콘드로이틴황산과 히알루론산, 파스 또는 온랭 요법 등으로 통증을 조절한다.
수술
골관절염 수술은 보존 수술과 인공 관절 교체 수술이 있다.
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관절 질환 치료를 위한 자연식품 보충제
콜라겐과 히알루론산 보충제
콜라겐과 히알루론산 보충제는 따로 먹거나 함께 먹어도 좋다.
콜라겐과 히알루론산 보충제에는 글루코사민, 콘드로이틴황산이나 비타민과 무기질이 소량 들어 있다. 이러한 자연식품 보충제는 구조 지원 및 보호 작용을 하여 연골 퇴행을 예방하고 증상을 완화한다. 여러 연구 결과 콜라겐과 히알루론산 보충제는 비스테로이드 항염증제의 필요성을 줄일 만큼 통증을 완화한다고 한다.
식물요법을 단독으로 쓰거나 자연식품 보충제 복용과 함께 쓰면 통증 또는 염증 같은 심하지 않은 증상 치료에 효과가 있다. 진통과 항염 작용을 하는 식물은 다음과 같다.
관절 질환용 자연식품 보충제에 함유된 비타민과 미네랄은 콜라겐 합성 과정에 관여한다. 비타민 C, D, E와 마그네슘, 실리콘과 황산 같은 무기질은 연골 대사의 다양한 과정에 쓰인다.
비타민 C는 콜라겐과 글리코사미노글리칸 생성을 촉진하고 비타민 D는 프로테오글리칸 합성에 작용하며 비타민 E는 연골 세포 성장률을 높여서 연골을 보호하는 효과가 있다.
비타민 B1, B6과 B12을 포함한 비타민 B 복합체는 파라세타몰 같은 진통제와 항염제 효과를 강화한다.
무기질류 중 마그네슘은 세포막과 뼈를 구성하지만 칼슘과 균형을 맞춰 섭취하지 않으면 비타민 D 합성을 방해할 수 있다. 또 실리콘은 엘라스틴과 콜라겐 합성에 쓰이며 황산 역시 콜라겐 성분으로 힘줄, 연골과 인대를 형성한다.
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관절 질환을 위한 자연식품 보충제, 위생 및 예방 수단
관절을 움직이는 데 약간 불편함을 느끼거나 관절 질환 발현 가능성이 있다면 다음과 같은 예방책을 마련하도록 한다.
- 균형 잡힌 식단과 적정 체중 유지
- 콜라겐과 무코다당류 함량이 높은 식품 먹기
- 관절에 무리가 가지 않는 규칙적인 운동
- 억지로 힘든 자세를 취하거나 장시간 같은 자세 유지하지 않기
- 만성 통증에는 온찜질, 급성 통증에는 냉찜질하기
- 연골 건강을 지원하는 자연식품 보충제 섭취 또는 불편함을 완화할 식물요법
마무리
콜라겐과 히알루론산 성분의 자연식품 보충제를 섭취하면 관절 질환을 예방하고 중간 단계 증상을 완화할 수 있다. 물론 보충제를 섭취하기 전 전문의와 충분히 상담하여 현재 증상에 가장 필요한 성분을 알아보는 것이 좋다.
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