글루타치온 효과에 관해 알아야 할 모든 것
글루타치온 효과는 항산화 기능뿐만 아니라 신체에서 다른 중요한 역할도 한다. 따라서 조직 복구, 효소 및 호르몬 생산, 면역 체계에 관여하며 신체의 해독에 필수다.
일부 식품에서 발견되는 것 외에도 국소 투여, 경구 투여, 정맥 투여 또는 흡입이 가능하다. 연령, 잘못된 식단 또는 질병과 같은 요인으로 인해 수치가 감소할 때 수행됩니다.
이 순서대로 알츠하이머병, 파킨슨병, 건선, 지방간 같은 일부 건강 상태의 치료에 도움이 되며 피부를 밝게 하고 노화를 방지하기 위해 미용 목적으로도 사용한다.
글루타치온 정의 및 함유 식품
글루타치온은 체내 세포에서 발견되는 화합물로 시스테인, 글리신 및 글루탐산과 같은 3개의 기본 아미노산으로 구성된 트리펩타이드로 간주한다.
간에서 자연적으로 생성하지만 특정 식품, 특히 유황 함량이 높은 다음 식품도 글루타치온 생산을 자극할 수 있다.
- 마늘
- 양파
- 브로콜리
- 콜리플라워
- 청경채
- 아보카도
- 아스파라거스
- 해초
- 아마 씨앗들
이러한 글루타치온 함유 식품도 가공(조리 및 저온 살균)에 의해 함량에 변화가 있을 수 있다. 유사하게, 글루타치온의 자연 생산에 영향을 미치는 요인이 있는데 불면증과 스트레스, 암, HIV/AIDS, 제2형 당뇨병, 파킨슨병이 포함된다.
대조적으로, 특정 보충제는 체내에서 그 존재를 촉진하거나 증가한다. 그중에는 커큐민, 비타민 C와 E, N-아세틸시스테인, 셀레늄 등이 있다.
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글루타치온 이점
이 트리펩타이드는 천연 항산화제로 조직 복구, 단백질 생산 및 면역 체계 기능을 포함한 다양한 과정에 관여한다.
이러한 이유로 일부 사람들은 산화로부터 보호하고 면역 체계를 강화하며 다양한 상태를 치료하기 위해 글루타치온을 섭취하거나 보충한다.
산화 스트레스 완화
유리기 생성이 증가하거나 이에 대항하는 신체 능력이 감소할 때 발생하는 과정이다. 체내 산화 스트레스 수치가 높으면 일부 만성 질환의 발병을 유발할 수 있다. 항산화 기능이 있는 글루타치온은 산화 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 된다.
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암 예방
연구에 따르면 글루타치온 같은 내인성 항산화 화합물은 암 예방에 큰 도움이 되는 산화 스트레스 영향을 제한할 수 있다. 따라서 좋은 식단을 통해 글루타치온을 충분히 섭취하자.
조절되지 않는 당뇨병
시스테인과 글리신을 보충하면 조절되지 않는 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수 있으며 이 질병과 관련된 산화 스트레스 및 기타 손상을 줄인다는 연구 결과가 있다.
인슐린 저항성 개선
또한 일반적으로 글루타치온 수치를 높이면 인슐린 저항성 과 지방 연소가 개선되어 당뇨병과 상관없이 체중 조절에 도움이 되는 것으로 관찰되었다.
말초동맥질환 완화
말초 동맥(거의 항상 다리에 있는 동맥)이 죽상 경화반의 축적으로 인해 막힐 때 발생하는 상태다. 한 연구에 따르면 글루타치온 보충제는 순환을 개선하여 통증 없이 더 먼 거리를 걸을 수 있는 능력을 증가한다.
알코올성 및 비알코올성 지방간 증상 완화
산화 방지제 결핍은 간의 세포 회전율에 영향을 미치며 정기적인 알코올 섭취 여부와 관계없이 지방간 질환을 유발할 수 있다.
그러나 글루타치온은 빌리루빈 수치를 높이는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 이 트리펩티드는 정맥 주사했을 때 가장 효과적이었다.
그러나 또 다른 연구에서는 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들에게 긍정적인 생활 방식 변화를 동반할 때 경구 투여가 긍정적인 영향을 미친다.
자가면역질환 만성 염증 개선
루푸스, 셀리악병, 류머티즘성 관절염과 같은 자가면역질환의 경우 만성 염증이 산화 스트레스를 증가한다. 따라서 연구 결과에 따르면 글루타치온이 도움이 될 수 있다.
글루타치온 이점: 호흡기 질환 증상 완화
천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 낭포성 섬유증과 같은 호흡기 질환의 경우 N-아세틸시스테인을 흡입하면 글루타치온 수치에 영향을 미치므로 점액을 묽게 하여 끈적임이 적어져 쉽게 제거할 수 있다.
파킨슨병 증상 관리
한 연구에 따르면 글루타치온 정맥 주사가 파킨슨병의 떨림과 경직 같은 증상을 관리하는 데 효과적이며 환자의 삶의 질을 향상하는 데 도움이 된다.
자폐 아동
자폐증이 있는 어린이 는 뇌에서 이 트리펩타이드 수치가 낮아 더 많은 산화 손상이 관찰된다. 그러나 글루타치온을 경피 투여한 임상 시험에서는 이러한 환자의 혈장 시스테인 및 황산염 수치가 개선되었다.
기타 질병
건선, 라임병, 알츠하이머병, 골관절염, 백내장 및 녹내장, 심장병 및 간염과 같은 다른 질병을 치료하기 위해 글루타치온을 사용하는 것에 대한 연구가 있었다. 그러나 이와 관련하여 아직 더 많은 데이터가 필요하다.
글루타치온 이점: 화장품 용도
글루타치온은 또한 멜라닌 생성을 억제한다. 따라서 이 항산화제는 피부 미백용 비누와 크림과 같은 제품에서 발견된다.
일부 지역에서는 이 화합물을 주입하는 관행도 있다. 그러나 이러한 사용은 잠재적 위험에 대해 경고하는 보건 기관에 의해 규제되지 않는다.
글루타치온 부작용, 위험 및 상호 작용
글루타치온 보충제 부작용에 대한 연구 자료가 충분하지 않아서 일부 일화 보고서를 제외하고는 사용할 수 있는 데이터가 거의 없다.
가능한 부작용은 다음과 같다.
- 발진
- 간 기능 장애
- 복부 경련
- 낮은 아연 수치(장기)
- 갑상샘 불균형
- 숨가쁨(흡입 시)
또한 임신이나 수유 중 글루타치온 섭취나 주사가 얼마나 안전한지 알 수 없으니 사용에 주의해야 한다.
얼마나 많은 글루타치온을 섭취할 수 있을까?
글루타치온 섭취량은 정확히 정해진 바가 없다. 적절한 섭취 또는 투여량은 연령, 성별, 병력 등 다양한 요인에 따라 달라질 것이다.
정맥 주사 또는 흡입에 비해 경구로 흡수되는 양이 적다고 한다. 위산과 간에서 생성되는 효소가 이 물질로 분해하기 때문이다.
글루타치온 보충제를 사용할 계획이라면 의학적 조언을 구하는 것이 가장 좋다.
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