체중 감량에 도움을 주는 에센셜 오일
놀랍게도 체중 감량에 도움을 주는 성분을 가진 여러 종류의 에센셜 오일이 있다. 물론 에센셜 오일로 단시간에 지방이 사라지는 기적이 생기는 것은 아니다. 하지만 에센셜 오일을 꾸준히 사용하면 식단 조절 및 운동으로 생기는 활발한 신진대사 효과를 대신 얻을 수 있다.
에센셜 오일은 강력한 항산화 물질 및 지방산, 비타민, 미네랄 성분을 가지고 있다. 체내로 흡수한 에센셜 오일의 성분은 체중 증가를 막고 질병을 예방하는 뛰어난 역할을 한다.
체내 조직의 염증을 줄여주고 톡신 및 다이어트를 방해하는 기타 성분이 쌓이는 것을 막아주는 효과도 뛰어나다.
에센셜 오일을 이용해 살을 빼는 비법을 많이 궁금해하는 만큼, 오늘은 체중 감량에 도움을 주는 대표적인 6가지 종류를 공개하겠다.
체중 감량에 도움을 주는 에센셜 오일
1. 생강 에센셜 오일
생강 에센셜 오일 속 활성 성분인 진저롤은 체중 감량에 도움을 주는 대표적인 성분으로 빠르게 살을 빼는 데 효과적이다. 또한 생강은 다량의 비타민 및 미네랄을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 건강한 소화 활동을 돕는다.
무엇보다도 생강은 천연 이뇨제 역할을 하므로 체액 저류를 막고 관절통을 예방하는 효과가 있다.
사용법
- 생강 에센셜 오일 2~3방울을 밥에 넣어 먹는다. 물에 타서 마셔도 된다.
- 다른 방법으로는 같은 양을 뜨거운 물에 넣어 차로 마신다.
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2. 계피 에센셜 오일
계피 에센셜 오일은 당뇨 환자의 혈당 조절에 효능이 있는 것으로 알려지면서 대중화 되었다. 하지만 계피 에션셜 오일은 체중 감량을 돕고 식욕을 조절하는 식품으로도 꽤 오래전부터 사용해 왔다.
계피 속 항산화 물질 및 지방산은 신진대사를 개선하고 지방 및 탄수화물이 에너지원으로 치환되도록 돕는 역할을 한다.
사용법
- 2~3방울의 계피 에센셜 오일은 차 혹은 커피에 넣어 아침에 마신다.
- 그 밖에도 오트밀 또는 과일 스무디에 넣어 먹어도 좋다.
3. 레몬 에센셜 오일
적당한 양의 레몬 에센셜 오일을 섭취하는 것은 신진대사 기능을 원활하게 돕는 쉽고 간단한 습관이다. 특히 레몬 에센셜 오일은 아침에 먹으면 좋다.
항산화 물질과 지방산 및 아미노산이 풍부해 신체 에너지를 높이고 신진대사를 활발하게 해준다.
또한, 음식물 소화를 돕고 칼로리가 높은 음식을 멀리하게 해준다.
사용법
- 2~3방울의 레몬 에센셜 오일을 미지근한 물 또는 엽차에 넣어 마신다.
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4. 로즈메리 에센셜 오일
로즈메리 에센셜 오일은 치유력이 좋아서 긴장 및 스트레스 완화에 사용할 수 있다. 과체중 또는 비만한 사람의 신진대사 활동을 높이는 데 도움이 되는 천연 재료다.
비만과 신진대사 능력의 상관관계를 간과하기 쉽지만, 신진대사 능력이 떨어지고 제대로 치료하지 않으면 체중 감량에 방해물이 될 수 있다.
사용법
- 로즈메리 에센셜 오일 1방울을 손목에 뿌린 후 향이 잘 퍼지도록 잘 문지른다.
- 또한, 로즈메리 에센셜 오일을 뜨거운 물에 탄 후 5분간 증기를 흡입하자.
- 식욕이 생길 때마다 상기 방법을 사용해주면 좋다.
5. 민트 에센셜 오일
민트 에센셜 오일은 소염제 대신 사용할 수 있을 만큼 항염 기능이 뛰어나다. 또한 소화제 대신 사용할 수 있는 자연 치유제로서 위장 문제를 개선할 수 있다.
그 밖에도 민트 속에는 신체 에너지 및 신진대사 리듬을 높이는 성분이 들어 있어 손쉽게 체중을 감량할 수 있다.
식욕을 억제하는 효능이 있고 부기 또는 경련을 가라앉히는 데 사용하기 좋은 약재다.
사용법
- 따뜻한 물에 민트 에센셜 오일 2~3방울 정도 넣어 희석한 후 식전에 마신다.
- 과일 스무디 혹은 과일 차 등에 넣어 마셔도 좋다,
6. 자몽 에센셜 오일
자몽 에센셜 오일은 항산화 물질이 풍부하고 복부 지방 축적을 막는 데 도움을 주는 지방산을 함유하고 있다.
자몽 속 활성화 물질은 신진대사율을 높이고 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는다.
사용법
- 2~3방울의 자몽 에센셜 오일을 미지근한 물에 희석한 후 공복에 마신다.
- 같은 양의 자몽 에센셜 오일을 과일 스무디에 넣어 마셔도 된다.
**주의: 자몽 에센셜 오일은 지나치게 많이 섭취하지 않도록 유의한다.
다이어트 성공이 목표인가? 신진대사 속도를 높이고 싶은가? 지금까지 살펴본 체중감량에 도움을 주는 6가지 에센셜 오일을 직접 활용해 체중 감량 목표를 달성해보자!