피부에 좋은 당근의 놀라운 이점을 알아보자

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당근은 직접 섭취하거나 얼굴 팩으로 사용할 수 있다. 당근의 건강상 이점에 관해 잘 알고 있는가?

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

영양가가 높고 칼로리가 낮은 당근은 피부 건강에 좋은 성분이 풍부하므로, 미용 관리 목적으로 상당히 유용한 채소다. 피부에 좋은 당근의 이점에 관해 자세히 알고 싶은가?

영양가가 가장 높은 채소로 손꼽히는 당근은 베타카로틴, 비타민 B, C, 칼륨, 섬유질 외에도, 인, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 아연, 철분, 구리, 불소, 망간과 같은 미네랄 함량이 높다.

당근의 이러한 성분은 건강한 피부에 도움이 된다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어, 피부를 건강하고 부드러우면서도 탄력 있게 유지하는 효과가 있다.

피부에 좋은 당근의 이점

여느 자연 요법과 마찬가지로, 당근 요법은 매일 건강 관리를 목적으로 사용하거나 피부과 전문의가 처방한 치료를 보완할 수 있다. 그렇지만 피부 질환이 있다면 먼저 전문가와 상담을 하는 것이 가장 좋다.

<Journal of Investigative Dermatology> 학술지에 게재된 연구에 따르면, 당근에는 체내 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 A가 포함되어 있다. 콜라겐은 피부 탄력 유지에 필수적인 구조 단백질이다.

1998년에 발표한 논문에 따르면, 당근은 주름을 예방하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있다.

당근의 항산화 화합물인 비타민 A(레티놀)는 주름, 반점, 피부 색소 침착과 같은 노화 징후가 조기에 나타나는 것을 막아 준다.

2010년 <Nutrients> 학술지에서 발표한 연구에 자세히 나와 있듯이, 당근은 특히 베타카로틴을 포함한 카로티노이드가 풍부하여 자외선(UV)에 대한 저항력이 높다. 따라서 당근을 피부에 사용하면 구릿빛 피부 톤을 오래 유지하면서 자외선의 해로운 영향을 줄일 수 있다.

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<Journal of Drugs in Dermatology> 학술지에서 발표한 연구를 통해, 항산화제로 작용하는 당근이 지성 피부나 여드름성 피부에 유익할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

수축 효과도 있는 것으로 보이지만, 과학적으로 입증된 것은 아니다.

지금부터 당근과 꿀을 활용한 가정 요법을 알아보자. 물론 이러한 성분의 효과를 뒷받침할 만한 연구가 있는 것은 아니라는 점에 유의해야 한다.

지성 피부에 당근을 사용하고 싶다면 당근을 먼저 삶아서 블렌더로 갈아야 한다.
그런 다음 꿀을 넣고 잘 섞으면 당근 꿀 팩이 완성된다. <International Journal of Pharmaceutical Science Invention> 학술지에 게재된 연구에 따르면, 꿀은 진피에 쌓인 각질을 제거하는 효과가 있다.
적당한 온도의 팩을 피부에 바르고 몇 분간 기다렸다가 미온수로 헹궈 낸다.

당근은 칼륨과 베타카로틴(비타민 A)을 포함하고 있어 건성 피부에도 도움이 될 수 있다고 한다. 예로부터 당근은 피부 보습 성분으로 사용되었지만, 이러한 관련성을 증명하는 연구가 있는 것은 아니다.

앞서 언급했듯이, 당근에는 다량의 항산화제가 포함되어 있다. 2005년에 발표한 연구에 따르면, 항산화 화합물은 다음과 같은 피부 질환을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

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일각에서는 당근이 치유 작용을 하는 성분이라고 한다. 전통 한의학에서는 당근을 상처와 같은 피부 병변 치료제로 사용했다.

최근 들어 여러 연구를 통해 베타카로틴의 항염증 효과가 피부를 재생하고 활력을 선사하는 것으로 입증되었다. 항산화제의 역할에 관한 자세한 내용은 <Experimental Dermatology> 학술지에 게재된 연구를 통해 확인할 수 있다.

당근은 다양한 질병 치료와 예방에 도움이 될 수 있지만, 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않다. 실제로 2012년에 발표한 연구에 따르면, 한 남성 참가자는 일주일에 6~7조각의 당근을 섭취한 후에 변비, 고카로틴 혈증, 비타민 A 중독 증세를 경험했다.

당근을 섭취하고 피부 관리에 사용하는 다양한 방법에 관해서는 영양사나 피부과 전문의와 상담을 하는 것이 가장 좋다. 다양한 이점을 선사하는 당근을 안전하게 사용하는 것이 관건이다!