일주일간 그린 스무디로 디톡스를 하자

디톡스 플랜을 수행하는 동시에 신장을 개선하고 정화를 촉진하기 위해 하루에 2리터의 물을 섭취할 것을 잊지 말자!

작성 및 확인 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

마지막 업데이트: 24 5월, 2019

그린 스무디로 디톡스를 하는 방법을 알고 있는가? 디톡스, 다시 말해서 신체 해독을 하면 독소를 제거하고 건강을 증진시키며 에너지를 높이고 외모를 개선하며 균형 잡힌 건강한 체중을 달성할 수 있다. 

디톡스 플랜

디톡스 플랜이란 식품과 천연 보조제로 체내의 독소 제거에 중점을 둔 단기간의 해독 계획이다. 디톡스 플랜은 주스에서부터 스무디, 약용 식물 및 슈퍼 푸드에 이르기까지 매우 다양하다.

그렇지만 건강하고 영양가가 있으며 균형 잡힌 식단을 섭취해야 한다. 그래야 건강상의 위험을 겪지 않고 점진적으로 좋은 결과를 얻을 수 있다.

건강상 이점

디톡스 플랜을 통해 무엇을 얻을 수 있을까?

• 질병을 유발할 수 있는 체내에 축적된 독소를 제거한다. 
• 간 및 신장과 같은 장기의 기능을 개선한다.
• 소화계의 균형을 맞추고 소화기 장애를 해결한다. 
• 에너지와 활력이 충전된다.
• 불안, 우울증, 스트레스 등과 같은 신경 질환을 치료한다. 
• 자연적으로 불면증을 예방하며 수면을 개선한다.
• 모든 유형의 병원균에 대한 방어력이 높아진다. 
• 습진 및 건선 같은 피부 문제를 개선한다. 
• 만성 질환의 증상을 줄인다.

외모의 변화

디톡스 플랜은 외모에도 긍정적인 이점을 선사한다. 그린 스무디가 제공하는 영양분과 독소 제거로 인해 다음과 같은 결과를 얻을 수 있다.

• 피부와 모발 피지의 균형을 유지하여 부드러움과 윤기를 선사한다.
• 모든 유형의 불순물과 여드름을 제거한다.

디톡스는 노화와 주름을 예방하는 데 가장 좋은 항산화 요법이다.

그린 스무디

우리는 이러한 스무디를 색깔만으로 판단해서는 안 된다. 스무디에 뚜렷하게 나타나는 색상이 녹색이기는 하지만 맛은 채소와 과일의 조합으로 인해 달콤하다. 

그린 스무디로 해독을 하면 즉각적으로 나타나는 건강상의 이점을 마음껏 누릴 수 있다!

레시피

다음과 같은 레시피는 하루 동안 섭취할 수 있는 양이기 때문에 매일 만드는 것이 좋다. 

• 녹색 채소 잎 한 뭉치 (200 g)
• 과일 2조각
• 귀리 2숟갈 (24 g)
• 엑스트라 버진 코코넛 오일 1숟갈 (14 g)
• 휘트그래스 분말 1작은술 (5 g)
• 스피룰리나 분말 1작은술 (4 g)
• 물 2컵 (400 ml)

일주일간의 디톡스

일주일간의 디톡스 스무디 플랜을 수행할 경우에는 다양한 채소와 과일을 섞어서 섭취할 것을 추천한다.

월요일

가장 무난한 시금치 딸기 스무디로 첫 번째 날을 시작해 보자. 이 스무디에는 철분, 엽산, 비타민 C가 풍부하기 때문에 빈혈과 피로를 퇴치하고 예방하는 데 도움이 된다. 

화요일

파인애플 스무디는 상쾌한 맛을 선사한다. 또한 신체를 정화하고 소화 기능을 개선하며 체액을 제거하는 데 도움이 된다. 

수요일

근대와 망고로 독특하고 이국적인 스무디를 만들어 보자!

이 스무디는 베타카로틴이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 한다. 또한 건강한 장 기능을 촉진하는 데 도움이 된다.

목요일

목요일에는 자주 섭취하지 않는 녹색 채소 잎과  맛을 개선하는 과일을 섞어서 스무디를 만들면 된다. 예를 들어서 무와 배로 만든 스무디는 어떨까? 이는 간과 신장의 기능을 개선하는 강력한 해독 스무디이다!

금요일

주말이 다가오고 있으니 어린잎과 사과로 디톡스를 시작해 보자. 어린잎과 사과는 간 건강을 관리하는 데 훌륭한 조합이다.

토요일

토요일에는 비트 잎과 아보카도를 활용한 매우 영양가 있는 스무디를 제안한다. 이 스무디는 다량의 비타민, 필수 지방산 및 미네랄을 제공한다.

일요일

마지막으로는 마타리 상추와 크랜베리를 이용한 보라색 스무디로 마무리를 해 보자. 이 스무디는 요로 감염을 예방하며 시력을 개선하는 데 도움이 된다.

보다시피 그린 스무디로 신체를 해독하는 방법은 그렇게 어렵지 않다!