갈라진 발뒤꿈치를 확실하게 관리하는 가정 요법 8가지

피부가 건조해지면 발뒤꿈치가 갈라질 수 있다. 발뒤꿈치가 갈라지지 않으려면 발 관리에도 신경을 써야 한다.

발뒤꿈치가 갈라지면 발 관리를 제대로 하지 않았다는 뜻이지만, 탈수증이나 건강상 문제의 증상으로 나타날 수도 있다. 오늘은 갈라진 발뒤꿈치를 확실하게 관리하는 가정 요법 8가지를 알아보자!

발뒤꿈치가 갈라지면 주로 피부 바깥쪽 층에 문제가 생기지만, 때로는 진피까지 깊게 파이면서 심한 통증이 느껴질 수도 있다.

일반적으로 수분을 제대로 공급하지 않아 피부가 건조해지거나 발에 압력이 가해지면 뒤꿈치가 갈라질 수 있다. 흔하지는 않지만, 아연이나 오메가-3 지방산 결핍이 원인일 수도 있다.

갈라진 발뒤꿈치는 대체로 미관상 문제로 여겨지며, 불편하거나 통증을 유발할 수 있다. 다행히 발뒤꿈치의 건조한 피부를 치료하고 더 큰 문제를 방지할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있다.

1. 레몬과 글리세린

레몬과 글리세린은 발뒤꿈치 피부를 부드럽게 하며, 피부를 갈라지게 하는 건조한 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 한다.

갈라진 발뒤꿈치를 관리하는 방법

• 따뜻한 물을 넉넉히 받은 대야에 굵은 소금, 글리세린, 레몬즙, 로즈 워터를 넣고 15~20분간 족욕을 한다.
• 이때 경석으로 건조한 발뒤꿈치 피부를 부드럽게 정돈하면 굳은살을 쉽게 제거할 수 있다.

소금을 제외한 글리세린, 레몬즙, 로즈 워터를 함께 사용하면 딱딱한 발뒤꿈치에 바를 수 있는 팩이 완성된다. 팩을 바른 채 양말을 신고 그대로 자면 된다. 4~5일간 꾸준히 팩을 사용하면 발뒤꿈치를 관리할 수 있다.

2. 식물성 오일

코코넛, 아몬드, 아르간 오일과 같은 식물성 오일은 피부에 수분을 공급하며, 발뒤꿈치가 건조하고 갈라지는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

갈라진 발뒤꿈치를 관리하는 방법

• 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 식물성 오일을 손에 넉넉히 덜어낸 뒤 건조한 발뒤꿈치에 바른다.
• 오일을 바른 후에는 따로 헹궈낼 필요 없이 면양말을 신고 자면 된다.
• 아침에 일어나서 발뒤꿈치를 물로 씻는다.
• 이 방법을 매일 반복하면 발뒤꿈치 피부를 정돈하는 데 도움이 된다.

3. 바나나 아보카도 팩

피부를 보습하는 바나나 아보카도 팩은 갈라진 발뒤꿈치를 부드럽게 관리하는 데 도움이 된다.

• 잘 익은 바나나와 아보카도로 만든 팩을 발뒤꿈치에 바르고 30분간 기다렸다가 헹군다.

4. 바셀린

<Canadian Family Physician> 학술지에 게재된 연구에 따르면, 피부에 수분을 공급하는 바셀린은 굳은살을 부드럽게 관리하고 발뒤꿈치가 갈라지는 문제를 완화할 수 있다.

갈라진 발뒤꿈치를 관리하는 방법

• 뜨거운 물에 소금을 풀고 15~20분간 족욕을 한다.
• 물기를 꼼꼼하게 닦아낸 뒤 바셀린 한 큰술을 발에 바른다.
• 면양말을 신고 그대로 잠자리에 든다.
• 아침에 일어나 양말을 벗어 보면 그 차이를 확실히 알 수 있을 것이다.

5. 파라핀 왁스와 코코넛 오일

발뒤꿈치가 갈라지면서 통증과 같은 불편한 증상을 유발한다면 파라핀 왁스와 코코넛 오일을 사용해 보자.

갈라진 발뒤꿈치를 관리하는 방법

• 중탕 용기에 소량의 파라핀 왁스와 코코넛 오일을 넣고 잘 녹인 뒤 식힌다.
• 미지근한 오일을 발뒤꿈치에 바른 채 양말을 신고 잠자리에 든다.

6. 꿀

피부에 좋은 꿀은 피부를 효과적으로 보습하고 부드럽게 관리하는 데 도움이 된다.

• 따뜻한 물을 받은 대야에 꿀 한 컵을 넣고 15~20분간 발 마사지를 하면서 족욕을 한다.

7. 쌀가루 스크럽

쌀가루에 소량의 꿀과 애플 사이다 식초를 섞으면 발뒤꿈치에 사용할 수 있는 스크럽이 완성된다. 쌀가루 스크럽은 다른 문제를 악화하지 않으면서 각질을 제거하는 효과가 있다.

하지만 피부 손상이 발생하지 않도록 일주일에 한 번만 사용해야 한다는 점에 유의하자. 피부과 전문의가 권고한 사용 기간을 잘 지키는 것이 중요하다.

갈라진 발뒤꿈치를 관리하는 방법

• 쌀가루 2~3큰술, 꿀, 애플 사이다 식초를 섞는다.
• 따뜻한 물로 20분간 족욕을 한 뒤 쌀가루 스크럽을 바르고 부드럽게 원을 그리면서 문지른다.

8. 귀리 스크럽

천연 귀리 스크럽은 발뒤꿈치를 매끄럽게 정돈하고 굳은살이 밴 피부를 부드럽게 하여, 발을 더 깔끔하게 관리하는 데 도움이 된다.

갈라진 발뒤꿈치를 관리하는 방법

• 소량의 귀리가루와 호호바 오일을 섞는다.
• 발뒤꿈치에 귀리 스크럽을 바르고 부드럽게 원을 그리면서 문지른다.
• 10분간 기다렸다가 따뜻한 물로 헹궈 낸다.

갈라진 발뒤꿈치를 간단하게 치료하는 가정 요법은 발을 깔끔하게 관리하며, 발 피부 건강을 회복하는 데 도움이 된다.

가장 마음에 드는 방법을 골라서 직접 시도해 보자! 물론 효과를 보고 싶다면 인내심을 갖고 꾸준히 발 관리를 해야 한다는 점을 잊지 말자.