크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽이 더 좋을까?

헬스장은 고전적인 훈련이며, 크로스핏은 근육을 단련하는 새로운 방법이다. 그렇다면 크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽을 선택해야 할까?

크로스핏은 고전적인 헬스장 운동의 대안을 찾는 사람들이 자주 선택하는 운동이다. 그렇다면 크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽이 더 좋을까?

크로스핏은 새롭게 탄생한 훈련법으로, 강도 높은 루틴으로 구성되어 있다. ‘크로스핏 박스’라는 곳에 가면 수업을 주도하는 코치와 함께 큰 근육군이나 전신을 운동할 수 있다.

하지만 헬스장에서는 보통 혼자 운동하는 것이 일반적이다. 친구들과 함께 가더라도 각자 따로 훈련을 하는 경향이 있다. 헬스장 운동은 대개 작은 근육군을 단련하며, 웨이트 트레이닝을 위해 다양한 운동 기구를 활용한다.

자신의 목표에 맞는 훈련법을 선택하는 것이 관건이다.

크로스핏과 헬스장 운동의 장점

크로스핏과 헬스장 운동은 저마다 다양한 장점이 있다. 각각 방법과 스타일이 다를 수 있지만, 자신의 강점 개발을 목표로 한다.

크로스핏의 장점

크로스핏은 근력이나 힘만 단련하는 것이 아니라 종합적인 훈련을 할 수 있다는 장점이 있다. 다시 말해, 폐활량과 지구력까지 개선할 수 있다.

크로스핏은 완벽한 운동으로, ‘오늘의 운동’인 와드(WOD)와 같은 루틴이 있다. 짧은 시간 간격으로 다양한 운동을 하는 것이 그 목표다.

크로스핏은 근육의 크기를 키우고, 근육의 탄력을 높이고, 군살을 빼는 데 이상적이다. 또한 다른 사람들과 함께 수업을 듣고 운동을 해야 하므로, 비슷한 취향을 가진 새로운 사람을 만날 수 있다.

크로스핏은 헬스장에서 하는 운동보다 더 역동적인 편이므로, 시간이 빨리 간다는 느낌이 든다. 운동 루틴은 매일 달라질 수 있으므로, 크로스핏 박스에 도착하기 전까지는 오늘의 운동을 알 수 없다.

헬스장의 장점

흔히들 생각하는 것과 달리, 헬스장에 가면 러닝머신 위에서 1시간을 뛰거나 무거운 덤벨을 드는 것 이상으로 다양한 운동을 할 수 있다. 또한 부상의 위험을 줄이려면 근육 단련 루틴과 보충 운동을 병행해야 한다.

기술적인 부분에서 도움을 주는 운동 기구를 활용하면 특정 근육군을 단련하고 자세를 개선할 수 있다. 또한 운동에 집중할 수 있다는 것도 큰 장점이다. 예를 들어 등 운동을 할 때면 다리는 거의 움직이지 않아도 된다.

운동 루틴은 매일 단련하고자 하는 부위에 따라 달라질 수 있다. 헬스장에서 운동하는 사람들은 다양한 기구를 활용할 수 있는 하체 운동을 주로 선택한다.

헬스장은 크로스핏보다 훨씬 더 저렴하다. 회원권을 등록하면 트레이너가 맞춤형 루틴을 알려줄 것이다. 어느 정도 시간이 지나고 체력이 쌓이면 혼자서도 충분히 운동을 할 수 있다.

헬스장 훈련은 운동 기량 개선에 꼭 필요하다. 축구 선수, 테니스 선수, 달리기 선수들이 헬스장에 다니는 이유가 바로 여기에 있다.

크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽이 더 좋을까?

운동을 선택하려면 단점도 고려해야 한다.

크로스핏은 동작의 난도가 높다는 단점이 있다. 하지만 부상을 방지하려면 동작을 제대로 수행하는 것이 중요하다. 또한 체육관 회원권보다는 가격대가 높은 편이다.

한편 헬스장의 경우, 의욕이 쉽게 떨어질 수 있다. 특히 혼자서 운동을 한다면 동기 부여가 금방 사라질 수 있다. 또한 헬스장이 붐비는 시간대에는 기계를 바로바로 사용하지 못한다는 단점이 있다.

그렇다면 둘 중 어떤 운동을 선택해야 할까? 운동에 전념하고 중간에 포기하지만 않는다면 어떤 운동으로든 근력과 체력을 높일 수 있을 것이다.

여러 사람과 함께 다양한 운동을 재미있게 하고 싶다면 크로스핏을 추천한다. 하지만 스케줄과 비용 등을 고려해야 한다.

한편 신체의 특정 부위를 단련하고 싶다면 헬스장 운동이 더 좋다. 사이클링, 축구, 패들테니스와 같은 스포츠 능력을 보완하려면 헬스장 운동을 권장한다.

운동 수칙을 잘 지키기만 한다면 크로스핏과 헬스장 운동 모두 건강 개선에 도움이 된다. 어떤 운동을 선택해야 할지 잘 모르겠다면 두 가지를 모두 시도해 보자.

크로스핏과 헬스장 운동 중 어떤 운동을 선택해야 할까?

자신의 취향, 능력, 한계치를 정확하게 알고 있다면 올바른 선택을 하기가 훨씬 더 쉬울 것이다.

목표 달성을 위한 동기 부여에 집중해 보자. 앞으로의 일이나 선택의 결과를 지나치게 생각하다 보면 오히려 결정에 방해가 될 수 있다.

크로스핏과 헬스장 운동의 장단점과 위험성을 파악한 후 결정을 내려 보자.

모든 것은 자신의 선택에 달려 있으므로, 다른 사람의 의견에 크게 휘둘릴 필요가 없다는 점을 꼭 기억하자.