위식도 역류 질환에 관한 모든 것

위식도 역류 질환은 만성적이거나 일시적일 수도 있다. 위식도 역류 질환을 예방하려면 제때 건강한 음식을 먹는 것이 중요하며 스트레스도 피해야 한다.

요즘 흔히 볼 수 있는 위식도 역류 질환은 위와 식도에 타는 듯한 느낌이 들어서 불편하기도 하다. 보통 무언가를 먹거나 마셨을 때 이러한 증상이 나타난다.

위식도 역류 질환을 이미 앓고 있지만 정작 본인은 모르는 예도 있다. 이 글에서 위식도 역류 질환의 특징과 자연 치료법을 알아보자.

위식도 역류란?

위식도 역류를 이해하려면 위, 식도와 역류라는 단어의 의미를 생각해보면 된다.

건강할 때는 음식을 먹으면 근육과 산으로 인한 소화 과정이 시작된다. 이때 위로 들어가는 입구가 닫히며 자극적인 체액이 들어가지 못하게 막아준다.

‘역류’는 거슬러 올라간다는 의미다. 위식도 역류가 발생하면 위의 입구가 닫히지 않아 위액과 음식이 함께 식도로 거슬러 올라간다.

구토를 하면 신맛이 남고, 목과 입에 타는 듯한 느낌이 남는다. 음식이 위액과 함께 다시 올라와서 이런 현상이 나타나는 것이다.

일주일이나 한 달 사이에 위식도 역류를 여러 번 경험하면 위식도 역류 질환(GERD)이라고 볼 수 있다.

위식도 역류 질환의 원인

식사량이 많든 적든 간에 식후 이런 증상이 나타나는 원인은 다음과 같다.

• 식도 열공 헤르니아를 앓고 있다면 식도괄약근을 약해져 위산이 흘러 들어간다.
• 아스피린이나 항콜린제, 고혈압약, 도파민, 기관지 확장제 같은 약도 원인이 될 수 있지만 위와 식도에 미치는 영향은 각각 다르다.
• 제때 식사하지 않거나 과식하는 나쁜 식습관, 맵고 자극적인 음식, 가공식품이나 패스트푸드를 먹어도 문제다.
• 많은 여성이 임신 중 이 질환을 경험한다. 태아가 자라면서 위를 눌러 식도 괄약근이 더 쉽게 열리기 때문이다. 출산 후에도 이런 증상이 계속되는지 잘 관찰한다.
• 과체중인 사람도 임산부와 비슷한 이유로 위산이 역류한다. 소화되지 않은 음식과 복부 지방이 압력을 가해 음식이 식도로 다시 올라간다.
• 스트레스와 긴장, 불안, 경제적 문제, 압박감 같은 요인들로 위가 긴장하고, 비규칙적으로 움직인다.

위식도 역류 질환의 일반적인 증상을 읽어 보자.

• 복장뼈에 통증이나 타는 듯한 느낌
• 역류(음식이 다시 입으로 올라오는 것)
• 삼키기가 어려워짐
• 비심인성 흉통(심근경색증과 혼동할 수 있음)
• 트림
• 식사 후 무거움을 느끼는 것
• 메스꺼움
• 딸꾹질
• 목에 불편함이 생기는 것
• 무성증
• 목에 무언가 걸린 느낌
• 야행성 기침
• 기관지수축
• 체내 출혈
• 빈혈

위식도 역류 질환에 좋은 자연 치료법

건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요하니 다음 음식은 피하도록 한다.

• 커피
• 탄산음료
• 초콜릿
• 토마토소스
• 술
• 식초
• 소시지 같은 음식에 든 동물성 지방
• 조미료를 많이 사용한 음식
• 머스터드
• 후추
• 고추
• 우유 및 다른 유제품

위 역류를 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요하다.

• 식사 후 운동하지 않기 (앉아서 쉬거나 가볍게 걷는 것이 낫다)
• 밥을 먹자마자 바로 눕지 않기
• 식사 후에 몸을 굽히지 않기
• 빨리 먹지 않기
• 점심이나 저녁 식사 후 무거운 것을 들지 않기
• 꼭꼭 씹어 먹기
• 식사 중에 말하지 않기
• 화가 났을 때 음식 먹지 않기
• 식사할 때 탄산음료나 설탕이 많이 들어간 주스 마시지 않기
• 담배 피지 않기
• 일찍 저녁 먹기
• 벨트를 하지 않고, 복부(위가 있는 부위) 쪽이 조이는 옷을 입지 않기
• 건강한 다이어트 식단 따르기
• 요가나 명상하기

위식도 역류에 좋은 음식

위식도 역류 치료를 위해 아래에 있는 음식을 먹으면 효과가 좋다.

• 신선한 샐러드
• 천연 주스
• 식물성 우유 (쌀, 귀리, 아몬드, 기장)
• 프로바이오틱스 (요구르트나 캐피어)
• 꿀
• 견과류
• 허브차 (콤프리)
• 카르다몬
• 생강
• 물
• 바질

위식도 역류 질환을 위한 자연 치료제

위식도 역류 질환에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봤으니 이제 증상 완화에 도움이 되는 자연 치료제를 알아보자.

사과 식초

물 1컵에 사과 식초를 1 테이블스푼을 섞어 식전에 마시면 위와 소화액을 진정한다. 식후에 마셔도 좋다.

베이킹소다

베이킹소다를 활용하는 방법은 정말 다양하다. 위통, 위산 역류를 치료하는 데도 효과적인데 물 1컵에 베이킹소다 1 테이블스푼을 섞어 거품이 생기기 전에 바로 마신다.

알로에 주스

알로에는 가정에 구비해두면 좋은 여러 일반 질환 치료제로서 위식도 역류 질환에도 효과가 뛰어나다.

알로에 한 줄기를 물 1/2 컵에 희석해서 증상이 나타날 때 바로 마신다.