비행기에서 자지 못하는 사람들을 위한 9가지 팁

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많은 사람들이 수면에 영향을 미치는 여러 가지 이유로 비행기에서 제대로 잠들지 못한다.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

비행기를 타면 불편하거나 아니면 정말 쉬고 싶은데도 잠들지 못하는 경우가 많다면, 오늘 소개할 9가지 팁에 주의를 기울여 보자. 비행기에서 잘 자는 데 도움이 될 것이다.

가능하면 밤에 비행기를 타는 게 좋은데 그렇게 하면 잠을 더 편하게 잘 수 있다. 정상적인 수면 시간과 일치하기 때문이다. 또 다른 팁은 비행 전날 밤 평상시보다 잠을 덜 자는 것이다. 몸이 좀 더 피곤해질 수 있도록 평소보다 2~3시간 일찍 일어나자.

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만약 어떤 요일에 비행기를 탈지를 선택할 수 있다면 화요일과 수요일 탑승이 가장 좋다. 일반적으로 이 요일에는 비행기에 사람이 훨씬 적으므로 주변에 더 많은 공간이 생긴다.

만약 통로 좌석을 즐기는 사람이라면 창문 좌석이 최선이므로 선호하는 바를 변경해야 한다. 창 옆에 있는 좌석을 선택하면 다른 사람을 방해하지 않고 머리를 옆으로 기대어 쉴 수 있다.

또한, 다른 클래스로 분리하는 좌석은 피하는 게 좋다. 비록 이 좌석은 더 많은 공간을 제공하지만, 일반적으로 이 좌석은 아기가 있는 가족들을 위해 예약되어 있다.

또한, 이 구역 안팎으로는 사람들이 많이 지나다니며 화장실 옆에 자리가 있으면 잠들기가 어렵다.

가능하면 좌석을 최대한 뒤로 눕히자. 물론 뒤에 앉은 승객을 불편하게 하면 안 되지만 말이다.

하지만 90º각도로 오랜 시간 비행기에 앉아있으면 많은 불편함이 생길 수 있다. 목과 등에 모두 좋지 않을 수 있음으로 트레이 테이블을 내리거나 머리를 앞 좌석에 기대지 않도록 하자.

편안한 옷을 입고 여행하는 게 중요하다. 불편한 옷을 입으면 잠을 잘 잘 수 없다.

또한, 비행기 온도도 고려해야 한다. 비행기에 담요가 제공되는지를 확인하고 그렇지 않으면 재킷이나 따뜻한 양말을 가져가는 게 좋다.

추우면 잠들기가 어려울 수밖에 없기 때문이다.

잠을 잘 자려면 가능한 한 편안해야 한다. 그런 의미에서 벨트를 옷이나 담요 위에 채우면 더 편안하게 쉴 수 있다.

또 안전벨트를 제대로 고정해 두면 난기류가 발생하더라도 잠을 잘 잘수 있으며 승무원이 우리를 깨울 필요가 없다. 그래서 심지어 깨닫지 못하고 잘 잘지도 모른다.

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수면에 도움이 되는 몇 가지 물건을 챙겨가면 더 편하게 잠을 잘 수 있다. 일반적으로 자고 싶을 때 비행기 내에서 가장 성가신 건 빛과 소음이다. 따라서 수면 마스크와 귀마개를 가져가는 것을 고려해 보자.

또 머리와 목을 편안한 자세로 유지하려면 특별한 베개를 가져가야 한다. 만약 긴급한 경우라면 돌돌 만 스웨트셔츠를 사용할 수 있다.

가능하면 항상 전자기기를 끄자. 화면의 빛이 뇌를 활성화해 잠들기 더 어려워지므로 영화를 보지 않아야 한다. 대신 뭔가를 하고 싶다면 책을 읽는 게 가장 좋다.

마지막으로 비행기에서 무엇을 먹고 마실지에 주의해야 한다. 잘 자고 싶다면 너무 많이 먹지 않는 게 좋다. 음료의 경우 에너지드링크나 커피를 피하고 대신 물이나 카페인이 없는 차를 선택하는 게 가장 좋다.