대장의 노폐물을 제거하는 7가지 자가 요법

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대장은 몸에서 필요로 하지 않는 독소를 대변의 형태로 제거하므로 소화에서 중요한 역할을 한다.

검토 및 승인: 영양사 Eliana Delgado Villanueva.

작성자: Carolina Betancourth

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

대장은 몸에서 필요로 하지 않는 독소를 대변의 형태로 제거하므로 소화에서 중요한 역할을 한다.

대장은 수분과 나트륨의 흡수를 통제하여 전해질 수치를 조절한다. 따라서 신체의 전반적인 건강은 대장이 제대로 작동을 하는지의 여부에 달려 있다.

그러나 가끔은 대 장에 노폐물이 과하게 쌓이고, 세균총이 영향을 받으면 대장이 제 기능을 못할 때도 있다. 그 결과 변비와 염증이 생길 수 있으며, 그대로 방치되면 심각한 질병이 될 수 있다.

그래서 섬유질 섭취를 늘리고 대장에 좋은 천연 식품을 섭취해 대장의 건강을 관리하는 것이 필수적이다.

오늘 글에서는 대장에 문제가 생겼을 때 시도해볼 만한 7가지 해결책을 소개하겠다.

1. 알로에 베라와 꿀

알로에 베라와 꿀의 조합은 효과적인 완하제이며 소염제가 된다. 변비와 대장염이 금방 나아질 것이다.

더 읽어보기: 완하제 없이 변비를 해소하는 방법

재료

알로에 베라 겔 4스푼 (60 g)
꿀 2스푼 (50 g)
물 1/2컵 (100 ml)

만드는 방법

모든 재료를 블렌더에 넣어 잘 간다.
일주일에 3-4회 공복에 마신다.

2. 노폐물 제거에 효과적인 당근 주스

신선한 당근 주스는 장 운동과 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 섬유질 및 항산화제를 함유하고 있다.

이러한 성분은 대장을 보호하는 박테리아 세균총에게 먹이를 공급하며, 감염체에 대한 반응을 향상시킨다.

재료

당근 3개
물 1/2컵 (100 ml)

만드는 방법

당근을 씻어서 껍질을 벗긴 다음 조각 내 자른다. 그 다음 물 1/2 컵을 넣고 블렌더에 간다.
덩어리가 사라질 때까지 간 다음 즉시 마신다.
하루에 한 잔씩 아침 식사 30분 전에 마신다.

더 읽어보기: 생강 당근 주스를 마셔야 하는 6가지 이유

3. 체내 노폐물을 제거하는 아마씨 물

아마씨 물은 체중 감량을 돕는 능력으로 잘 알려져 있지만 대장 건강을 돕는 역할도 한다.

아마씨는 체내의 노폐물을 제거하는 오메가3 지방산과 다량의 섬유질을 함유하고 있다.

재료

아마씨 2스푼 (20 g)
물 1컵 (200 ml)

만드는 방법

물 한 컵에 아마씨를 넣은 다음 하룻밤 불린다.
다음 날 걸러서 아침 식사 전에 마신다.

4. 사과 식초

매일 사과 식초를 한 스푼씩 먹으면 대장 내 미생물을 자극해 과도한 산 생성에 도움이 된다. 사과 식초는 자연적인 알칼리화 성분이 있어 소화를 돕고 장 건강을 유지한다.

재료

사과 식초 1스푼 (10 ml)
물 1컵 (200 ml)

만드는 방법

사과 식초 1스푼을 따뜻한 물 1컵에 넣은 다음 공복에 마신다.
일주일에 최소 3회 반복한다.

5. 장 건강에 좋은 배 주스

배 주스는 장 건강을 돕는 완하 및 소염 작용을 한다. 배에는 섬유질인 펙틴을 다량으로 함유하고 있기 때문이다.

재료

배 2개
물 1/2컵 (100 ml)

만드는 방법

배를 잘 씻은 다음 조각내 자른다.
물 반 컵과 함께 블렌더에 넣고 간다.
2주 연속으로 공복에 마신다.

6. 노폐물을 제거하는 사과 주스

신선한 사과 주스는 소화 문제를 위한 천연 해결책이다. 사과는 섬유질 덕분에 장 운동을 향상시키고 노폐물을 제거한다.

사과 주스에 함유된 천연 산은 소염 효과가 있어 소화 불량 및 궤양 증상에 도움이 된다.

재료

사과 3개
물 1/2컵 (100 ml)

만드는 방법

사과를 자른 다음 물 1/2 컵을 블렌더에 같이 넣어 간다.
일주일에 3회 공복에 마신다.

7. 대장의 노폐물을 제거하는 바나나 그릭 요거트

바나나의 섬유질이 요거트의 프로바이오틱스와 같이 만나면 대장의 노폐물을 제거하고 대장 건강에 아주 효과적인 소염제가 된다.

또한 변비에 도움이 되면서 장내 pH도 조절한다.

재료

잘 익은 바나나 1개
그릭 요거트 1개 (125 g)

만드는 방법

블렌더에 두 재료를 넣고 크림 같은 질감이 될 때까지 간다.
일주일에 최소 3회 아침 식사 전에 마신다.

대장에 염증이 있는가? 그렇다면 위에 소개된 요법 중 원하는 것을 시도하고 대장 기능을 다시 정상으로 돌려보자.