인후통에 좋은 자연 요법 7가지

인후통을 완화하고 빨리 회복하기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 생강차를 마시면 통증과 막힌 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
인후통에 좋은 자연 요법 7가지

마지막 업데이트: 23 11월, 2018

이 글에서는 인후통에 좋은 몇 가지 자연 요법을 소개한다.

인후통은 보통 여름이나 겨울에 잘 생긴다. 심한 온도 변화에 계속 노출되면 온종일 우리를 괴롭히는 염증이 생긴다.

일반적으로 인후통이 생기는 원인은 다음과 같다.

  • 편도선이나 인두 감염
  • 입을 벌리고 자는 것
  • 입으로 숨 쉬는 것
  • 오염된 공기를 마시는 것

인후통으로 목이 부으면 음식을 삼킬 때 불편하고, 가렵고, 따가운 증상이 나타난다.

이러한 불편함을 줄이려면 아스피린, 이부프로펜 또는 파라세타몰 같은 진통제를 먹을 수 있다.

하지만, 자연 요법으로도 불편한 증상을 완화할 수 있다. 자연 요법은 위에 전혀 해가 되지 않는 동시에, 고통을 감소시켜 준다.

물론, 통증이 계속되거나 열이 나면 병원에 가보는 것이 가장 좋다.

인후통에 좋은 자연 요법 7가지

1. 소금물로 입 헹구기

소금물로 입 헹구기

이것은 인후통에 좋은 가장 간단한 방법이다. 소금은 박테리아를 제거하고, 통증을 줄이며, 호흡기 감염을 예방해 준다.

재료

  • 따뜻한 물 1컵(8온스)
  • 소금 1t

활용 방법

  • 따뜻한 물에 소금을 잘 풀어 이 물로 입을 헹군다.
  • 하루에 2∼3회 반복한다.

2. 목캔디

약국에 가면 감기나 목 아픈 증상을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 사탕이 있다. 민트, 멘톨이나 유칼립투스 같은 성분이 함유된 사탕이 통증 완화에 도움이 될 것이다.

꿀이 들어간 사탕도 타액 생성을 촉진하고 삼킬 때 아픈 증상을 완화해준다.

3. 카모마일 차

카모마일 차

카모마일에는 항염증 및 살균 성분이 함유되어 있다. 그래서 인후통 증상 완화에 도움이 된다.

  • 카모마일 차를 한 잔 만든다.
  • 따뜻한 상태일 때 수건에 적셔 목에 올려둔다.
  • 수건이 식을 때까지 그대로 둔다.
  • 효과가 있다고 느껴질 때까지 계속 반복한다.

4. 목 찜질하기

할머니들은 목이 아플 때 수건이나 스카프를 목에 두르라고 말씀하시곤 한다.

뜨거운 팩이나 수건 같은 것을 목에 두르면 염증을 완화하는 데 도움이 된다.

  • 천에 뜨거운 물을 적셔 물을 짠 다음 목에 올려둔다.
  • 이 열이 혈관에 흡수되어 근육이 이완되고 따가움이 완화될 것이다.

5. 생강차

생강차

생강 뿌리는 목의 염증을 감소시키고, 후두염이 지속하는 기간을 줄여주며, 목이 따가운 증상도 완화해준다.

생강에는 항염 및 항균 성분이 함유되어 있다. 이러한 성분은 목 통증이 생기는 원인인 곰팡이, 세균, 미생물의 성장을 억제해준다.

재료

  • 생강가루 1T 나 생강 간 것 2T
  • 뜨거운 물 1컵

활용 방법

  • 끓는 물에 생강을 넣어 생강차를 만든다.
  • 5분 정도 우려 물만 걸러내 마신다.
  • 목 통증을 없애기 위해 하루에 석 잔까지 마셔도 된다.

6. 꿀과 레몬

꿀에는 비타민과 미량 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 항염증과 항균 작용을 하며, 활기를 북돋워 준다. 그리고 레몬에는 비타민 C, 항균 및 항바이러스 성분이 함유되어 있다. 

그래서 이 두 가지 성분의 조합은 인후 문제를 완화하는 데 탁월하다.

재료

  • 물 1컵
  • 꿀 2T
  • 레몬 1/2개의 즙

활용 방법

  • 물을 끓여 레몬과 꿀을 넣는다.
  • 잘 섞어 마신다.
  • 꿀과 레몬은 목이 아플 때 가장 많이 사용되는 방법이자, 가장 많은 사람이 애용하는 방법이다.

7. 정향

정향

정향에는 통증과 따가운 증상을 없애주는 ‘오이노놀’이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분 또한 항균 작용을 한다. 

활용 방법

  • 입에 정향 1-∼2개를 넣고 침으로 정향을 적신다.
  • 꼭꼭 잘 씹어 먹는다. 그런 다음 그냥 삼키거나 뱉는다. 두 방법 다 효과적이다.

기타 참고 사항

  • 물 많이 마시기: 세포가 건조해지고 자극되는 것을 막기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요하다.
  • 차가운 음료를 마시면 통증과 염증이 더 심해지기 때문에 차가운 음료는 되도록 마시지 않는다.
  • 위생 유지하기: 손을 깨끗하게 씻고 양치도 자주 해야 세균을 제거할 수 있다.
  • 충분히 휴식하기: 감염되었을 때는 편안하게 휴식하는 것이 중요하다. 

마지막으로 인후통이 지속하면서 열이 나고, 피부에 발진이 생기면 바로 병원에 가보자.

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