갑상샘 저하증 환자가 피해야 할 식품 7가지

· 4월 22, 2018
갑상샘 저하증이 있다면 음식에 주의해야 한다. 우리가 먹는 음식이 갑상샘 호르몬의 정상적 분비를 방해할 수 있기 때문이다.

갑상샘 저하증 환자는 다른 환자들과 마찬가지로 질병에 해가 될 음식은 먹지 말아야 한다.

갑상샘 저하증이 있다는 것은 갑상샘 기능이 떨어졌다는 뜻으로 신진대사에 영향을 미친다. 따라서 정말 먹는 음식을 주의해야 한다.

갑상샘 저하증 진단을 받았다면 영양사에게 조언을 구하자. 그냥 평범한 식단을 따라서는 절대로 안 된다. 

갑상샘 저하증이란?

갑상샘 저하증은 갑상샘 질환으로 호르몬 분비가 낮은 것이 특징이다. 

갑상샘은 신진대사뿐만 아니라 심혈관 건강, 다른 신체 과정에 기능한다. 몸이 불균형 상태일 때 부정적인 반응을 내는 것과도 관련되어 있다.

갑상샘 문제는 60세 이상의 여성들에게 가장 많이 나타나는데 호르몬 변화 때문이다. 하지만 60세 이하인 청소년들도 이 질병에 걸릴 수 있다.

참고 글: 갑상선 기능 저하증의 9가지 초기 징후

갑상샘 저하증 증상

갑상샘 저하증 갑상선 기능 저하증

초기 진단은 어렵지만 다음 같은 증상이 나타날 수 있다.

  • 피곤함
  • 집중하기 어려움
  • 우울증, 예민
  • 추위에 민감
  • 건조한 피부와 모발 약화
  • 체중 증가
  • 사지의 염증
  • 느려진 심박 수
  • 통증과 뻣뻣해진 근육
  • 불규칙한 생리 주기
  • 갑상샘 기능 저하증이라면 식단 주의

갑상샘 저하증이 있으면 먹지 말아야 할 음식들이 있다. 일부 식품들은 갑상샘 호르몬의 정상 분비를 방해하기 때문이다.

갑상샘 저하증 환자가 피해야 할 식품

1. 글루텐과 곡물

갑상샘 저하증 글루텐과 곡물

글루텐 함량이 높은 곡물을 먹으면 갑상샘 호르몬을 대체하는 약물이 잘 흡수되지 못한다.  그뿐만 아니라 단백질의 일종인 글루텐은 면역체계의 공격을 받아야 하는 항원으로 식별될 때가 많다. 

따라서 합병증을 예방하고, 갑상샘이 잘 기능하려면 다음과 같은 식품은 피하도록 한다.

  • 통밀 식품
  • 보리
  • 호밀
  • 귀리
  • 카무트

2. 브로콜리

브로콜리는 양배추와 같은 십자화가 식물로 브로콜리에 함유된 ‘고이트로겐’이라는 물질은 요오드 흡수를 방해한다.

요오드는 갑상샘 호르몬 생성에 필수인 영양분이므로 제대로 흡수되어야만 한다.

  • 브로콜리를 조리하면 해당 성분이 사라지니 살짝 데쳐 먹는 것이 가장 좋다.

3. 콩

갑상샘 저하증 콩

콩이나 대두로 만든 식품들에 함유된 ‘이소플라본’이라는 성분은 요오드가 결핍된 환자의 갑상샘 기능을 바꿔준다.

갑상샘 저하증 환자는 다음과 같은 식품을 챙겨 먹는다.

  • 두유
  • 콩으로 만든 치즈
  • 간장
  • 콩 단백질

4. 설탕

갑상샘 저하증 환자는 혈당 수치에도 문제가 발생하기 때문에 관리하지 않으면 인슐린 저항성이 생길 수 있다.

또 대사 기능의 변화로 과체중이나 당뇨병이 생길 수 있음을 기억한다. 

  • 설탕을 끊는다.
  • 전문가들은 설탕 대체물, 유기농 감미료도 혈당 수치를 올릴 수 있으니 피하라고 말한다.

5. 식물성 오일

갑상샘 저하증 식물성 오일

여러 가지 식물성 오일은 대사 문제의 원인이 될 수 있다. 갑상샘 호르몬이 제 기능을 할 수 없게 만들기 때문이다. 

갑상샘 관련 질병이 아니라도 이런 문제를 피하기 위해서는 다음 식품을 먹는 것이 좋다.

  • 유기농 코코넛 오일
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 해바라기 씨 오일
  • 아보카도 오일

더 읽어 보자: 피부를 위한 5가지 올리브 오일 사용법

6. 단 과일

적당량만 먹으면 큰 문제는 없지만 갑상샘 저하증에 따른 합병증을 예방하려면 당분이 많은 과일을 먹지 않는 것이 좋다.

쉽게 대사되는 단 과일은 포도당 양을 증가하게 하고 대사에 문제를 일으킬 수 있다. 

전문가들은 다음 과일은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 설명한다.

  • 복숭아
  • 파인애플
  • 망고
  • 딸기
  • 사과
  • 바나나

7. 가공육

갑상샘 저하증 가공육

가공육은 아질산염과 질산염 외에 다른 화학 성분이 많이 함유되어 있는 갑상선 건강의 적이다. 가공육과 같은 식품을 먹으면 갑상샘 저하증은 물론이고 신진대사 및 심혈관계 합병증도 생길 수 있다. 

갑상샘 문제가 있다면 이 글에서 소개한 음식 섭취를 줄이고 건강한 생활 습관을 유지해야 한다.

건강한 생활 습관이란 균형 잡힌 식단, 오랫동안 앉지 않기, 금주 및 금연을 말한다.