탄력 있는 가슴을 위한 팁 6가지

가슴은 신체에서 가장 아름다운 부위 중 하나이지만 호르몬 변화, 갑작스러운 체중 변화, 수유 등으로 인해 변화가 생길 수 있다. 오늘은 탄력 있는 가슴을 유지하고 싶은 사람들을 위한 팁을 소개한다.

40세가 지나면 가슴이 조금씩 처지는 것이 정상이지만 관리를 하지 않으면 노화의 속도가 더 빨라질 수 있다.

1. 식생활에 주의하자

영양분이 풍부하고 건강하며 균형 잡힌 식단의 중요성을 얼마나 잘 모르고 있는 사람들이 많다. 좋은 식생활은 근육과 피부 건강에 있어서 필수적이다. 

체내의 에스트로겐 생성을 촉진하면서 가슴 탄력을 높이는 데 도움이 되는 식품은 다음과 같다.

• 과일 및 채소
• 콩류
• 견과류
• 흰살생선
• 닭고기
• 갑각류
• 통곡물
• 씨앗류

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2. 탄력 있는 가슴을 위한 얼음 마사지

전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 얼음 마사지는 피부 건강과 재생에 효과적인 방법이다.

얼음을 유방 조직에 문지르면 수축 효과가 있어 장기적으로 탄력을 개선할 수 있다.

사용 방법

• 얼음 몇 조각을 가슴에 부드럽게 마사지를 한다.
• 물기를 제거한 뒤 브래지어를 착용한다.
• 최적의 결과를 위해 하루에 2회씩 반복한다.

3. 자세를 개선하자

좋은 자세를 유지하는 것은 몸매를 돋보이게 만들 뿐만 아니라 가슴에 탄력을 선사하는 데 또한 도움이 된다. 

곧은 자세를 유지하면 키가 더 커 보이고 부상의 위험이 줄어들고 가슴이 처지는 것을 막을 수 있다.

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4. 탄력 있는 가슴을 위한 운동

많은 사람들에게 있어 매일 운동을 하는 것은 어려운 일이지만 운동은 가슴을 탄탄하게 만드는 데  가장 좋은 방법 중 하나이다.

운동을 하면 근육량을 늘릴 수 있어 가슴이 자연적으로 커지게 된다. 또한 혈액 순환과 피부 건강에 효과적이고 튼살 및 살이 처지는 것을 막는 데 중요한 역할을 한다.

추천하는 운동은 다음과 같다.

• 팔 굽혀 펴기
• 수영
• 근력 운동
• 아령을 들고 하는 나비 운동

5. 탄력 있는 가슴을 위한 달걀흰자 팩

달걀흰자 팩을 주기적으로 사용하면 가슴 피부에 탄력을 선사하면서 살이 처지는 것을 예방하는 데 도움이 된다.

달걀흰자는 수축 효과를 갖고 있으며 피부를 탄력 있게 만드는 필수 영양분을 함유하고 있다. 

사용 방법

• 달걀흰자를 가슴에 도포한다.
• 30분간 기다렸다가 찬물로 헹군다.

6. 물을 더 많이 마시자

수분은 가슴을 포함한 모든 근육의 건강을 유지하는 데 있어서 필수적인 요소이다.

매일 물을 충분히 마시는 것은 세포에 적절한 산소를 공급하고 혈액 순환을 원활하게 만들어 전반적인 건강에 훌륭하다. 

하루에 6~8잔의 물을 마셔 보자. 피부 건강 외에도 셀룰라이트 및 튼살을 줄이는 데 도움이 된다.

보다시피 탄력 있는 가슴을 유지하기 위한 팁은 매우 간단하게 실천할 수 있다!

가슴이 처지게 만드는 5가지 습관

이 글에서는 가슴이 처지게 만드는 5가지 습관을 알아본다. 아름다운 가슴 모양은 미적 기준, 문화권, 사회적 편견 등에 따라 다르다. 하지만 아무도 가슴이 처지게 되는 것은 원하지 않지만 그 누구도 피할 수 없는 것이 중력이다.