인생에 직면하는 방식을 개선하는 6가지 습관

8월 19, 2018
자신을 누르고 있는 압박감이 휩싸인 듯한 느낌이 든다면, 인생에 직면하는 데 도움이 되는 건강한 습관을 시작하자.

건강한 습관은 당신이 인생을 통제할 수 있도록 만들어주기 때문에, 바람직한 방식으로 인생에 직면하는 결과를 낳을 수 있다. 이러한 습관은 우리 모두 겪게 되는 어려운 시간을 극복하는 데 아주 효과적이다. 인생에 직면하는 방식을 개선하는 6가지 습관을 알아보자.

당신의 마음은 크고 작은 습관의 무리로 이루어져 있다. 이상적으로는 대부분 긍정적이며 가장 작은 것들만 부정적이어야 한다.

인생의 작은 것들까지 모두 통제하려고 한다면, 불안과 우울증이 발생할 수 있다. 많은 일정, 책임감, 일, 가족 사이의 균형을 잡기는 쉽지 않다.

당신이 거의 한계에 다다른 느낌이 들거나 이미 그러한 경우, 다음과 같은 습관을 삶에 포함해보자. 이러한 습관 모두가 매우 긍정적인 효과를 나타냄을 알게 될 것이다.

인생에 직면하는 방식을 개선하는 6가지 습관

인생에 직면하는 방식을 개선하는 습관 – 1. 스스로를 너무 심하게 다루지 말자

인생에 직면하는 방식을 개선하는 습관 - 1. 스스로를 너무 심하게 다루지 말자

많은 사람은 자신을 심하게 다루는 것이 나중에는 큰 보상과 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이라고 믿는다. 그러나 진실은 정반대이다.

부정적인 생각으로 자신을 벌하는 경우, 정반대의 영향이 발생할 수 있다. 당신은 모든 것들을 믿기 시작하며 자존감을 상실하게 될 것이다. 

이 때문에, 자기 비난과 부정의 습관을 제거해야 한다. 모든 일이 당신이 원하는 대로 진행되지는 않을 것이다. 당신의 잘못이 아니기 때문에 한 차례 쉬어 갈 수 있는 방법을 배워보자.

목표 달성을 위한 또 다른 방법을 찾는 것이 이상적이다. 그리고 이러한 악순환을 깰 수 없다고 생각한다면, 친구와 대화를 나눠보자.

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인생에 직면하는 방식을 개선하는 습관 – 2. 다르게 행동함으로써 인생에 직면 하자

당신이 하던 일과 정반대의 행동을 한다면, 새로운 관점을 갖게 되며 다른 아이디어와 생각에 마음을 열게 될 것이다. 자기 자신과의 시간을 보내보자. 당신이 원하는 만큼, 필요로 하는 만큼 시간을 할애하자. 하루에 한 번, 한 달에 한 번, 일 년에 한 번 정도가 필요하다.

일상생활에서 두려움과 장벽을 생성하는 신념과 습관을 마음속에서 완전히 변화시키게 된다.

당신은 때때로 휴식을 취해도 된다. 기억하자. 무언가를 원한다면, 가질 수 있다. 한계란 존재하지 않기 때문에, 스스로 너무 많은 압박을 가하지 말자.

다르게 행동함으로써, 당신은 우물 밖으로 나와서 생각할 수 있게 될 것이다. 새로운 것들을 경험하며, 새로운 사람들을 만나고 지식을 넓힐 기회를 얻게 될 것이다.

3. 긍정적인 마음을 유지하자

3. 긍정적인 마음을 유지하자

발생할 수 있는 가장 흔한 두려움 중 하나는 목표에 달성하고 인생에 직면하려고 할 때, 성공할 수 없을 것이라는 스트레스이다. 실패에 대한 두려움은 당신이 생각하기를 멈추는 경우에 일반적으로 나타난다. 

가능한 실패에 집중하는 것을 멈추고 긍정적인 면에 집중할 필요가 있다.

실패에 대한 바로 그 생각은 실제로 특정 활동을 해낼 수 없을 것이라고 믿게 만들어 마음에 왜곡을 생성한다. 이러한 생각은 노력하는 동안에도 실패하도록 만들기도 한다.

‘인생은 바로 지금’이라는 철학을 마음에 새겨야 한다. 당신에게 발생하는 모든 일은 더 나은 삶을 위한 것이다. 모든 실패를 단순히 놀라운 일들을 달성하기 위한 길을 걷는 단계로 생각한다면, 삶에 대한 당신의 전망은 매우 개선될 것이다.

특정한 일들이 발생하는 이유를 인식하는 것을 배우는 것 역시 인생을 바라보는 방식을 바꿔 줄 것이다. 당신이 하는 모든 일이나 삶에서 해야 할 일들을 믿어보자.

만약 다른 사람들이 당신이 어떠한 일을 할 수 없다고 말하는 것을 엿들은 경우, 다른 사람들의 생각에 따라 당신의 한계가 결정되지 않는다는 것을 기억하자.

당신이 해내기에 어려운 일들이 존재하는 것은 사실이지만, 가장 중요한 점은 이를 달성하기 위해 노력해야 한다는 것이다. 결국 해내지 못했더라도, 분명히 거기서 얻게 된 좋은 일들이 있을 것이다.

4. 명상

명상은 매우 권장되는 방법이며 실제로 효과도 있다. 그저 인내심을 가지고 꾸준히 진행한다면, 많은 이점을 얻게 될 수 있음을 보게 될 것이다.

스트레스, 불안을 대처하는 법과 우울증을 예방하는 법을 배우면서, 인생에 직면하는 데 도움을 줄 것이다.

본인에게 가장 적합한 방법을 찾을 때까지, 여러 방법을 시도할 수 있다. 처음에는 명상을 통해 완벽한 긴장 완화를 달성하는 데까지는 다소 시간이 걸릴 수 있다. 그렇다면 요가를 연습해보자.

이렇게 하면, 단순히 긴장을 완화시킬 뿐만 아니라 건강상 매우 긍정적인 이점을 얻을 수 있다.

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5. 혼자만의 시간을 갖자

크게 매력적으로 들리지는 않을지언정 그 의미는 어마어마하다. 일상에서 벗어나 좋아하는 곳을 선택해 홀로 산책을 해보자.

스스로에게 귀를 기울이고 혼자만의 시간을 갖자. 당신은 본인만의 많은 감정과 느낌을 발견하게 될 것이다.

당신의 가장 친한 친구는 자기 자신이라는 것을 깨닫는 것 역시 좋은 방법이다.

어떻게든, 이러한 방법은 당신의 직장이나 다른 사람들과의 일상적인 상호 작용에서 받는 많은 부정적인 감정으로부터 벗어날 수 있게 도움을 준다.

6. 외롭다는 느낌이 든다면

때때로 매우 외롭다고 느낄 수 있으며, 이러한 생각이 당신을 압도할 수 있다. 이 시간 동안, 당신의 친구와 가족들이 나를 걱정하지 않는다고 느낄 수 있다.

일상적인 의무 때문에 당신이 사랑하는 사람들과의 관계를 소홀히 하는 것은 사실이다. 따라서, 자유 시간이 생기며 외롭다고 느낄 때마다, 친구와 가족들과의 약속을 계획하여 더 가까운 유대 관계를 맺어보자. 

당신의 친구나 가족을 만난 지 오랜 시간이 지났다고 해서, 부정적인 반응을 두려워하지 말자. 자신들이 당신의 계획의 일부라는 사실에 기뻐할 것이다.

이러한 습관들을 당신의 일상생활에 적용하기를 바란다. 결국,  인생에 직면하는 사람과 방식, 어려움에 맞서 싸우는 법을 결정할 수 있는 사람은 나 자신뿐이라는 점을 기억하자. 한꺼번에 모든 것들과 씨름하려고 하지 말자.