우울증을 나타내는 징후들

· 1월 20, 2019
수면 장애는 우울증이 있는 사람들에게 흔하게 나타난다. 평소에 자던 시간인데도 불면증 때문에 잠이 안 오는 것이다. 

우울증을 겪는 사람들은 자신의 감정을 잘 숨긴다. 다른 사람들이 내 감정을 아는 게 두려워 그들이 알지 못하도록 하려는 것이다. 특히 우리는 사랑하는 사람이 우울한 상태인지를 잘 파악해서 적절한 도움을 주어야 한다. 오늘 이 글에서는 우울증을 나타내는 징후들을 소개한다.

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우울증을 나타내는 전형적인 증상

우울증을 나타내는 징후들

슬픈 것과 우울한 것을 어떻게 구분할 수 있을까? 우울증에 걸린 사람 중 슬퍼하거나 냉담해지는 경향이 있는 사람들이 있는 반면 이런 감정을 스스로 잘 숨기는 사람들도 있다. 

이런 사람들은 외향적이고 친절한 성향일 수도 있지만, 궁극적으로 그들은 우울증 때문에 삶을 즐기지 못할 것이다. 우울증을 나타내는 증상은 다음과 같다.

1. 행복에 대해 거짓말한다

웃고 있는 사람의 사진을 보면 그 웃음이 가식인지 아닌지가 드러난다. 그 사람들의 눈을 보면 알 수 있다. 눈이 반쯤 감겼다면, 정말 진정으로 웃고 있을 가능성이 높다. 반면 입만 웃고 있다면 그것은 거짓일 가능성이 높다.

다음에 누군가와 대화할 때 그들의 웃는 모습을 유의 깊게 보자. 우울증에 걸렸는지 아닌지 알 수 있을 것이다.

2. 무언가를 할 의욕이 없다

우울증을 나타내는 징후들

예를 들어 보자. 운동을 하거나 음악을 듣거나 미술관에 가거나 여행을 가거나 친구들과 만나는 것을 좋아하던 사람인데 이제는 여러 가지 이유를 들어 외출하지 않으려고 한다면, 우울한 감정을 감추고 있을 가능성이 높다.

원래 사회적인 사람이 파티나 저녁 식사 등 어떤 행사에 가지 않겠다고 하고 이 시간을 혼자 즐겁게 보낼 리는 없다. 이런 상황이 계속되면 그들이 전문가의 도움을 받도록 도와주는 것이 좋을 듯하다.

한편, 모든 사람들이 사회적이고 외향적인 것은 아니므로 우리 곁에 있는 사람들이 어떤 성향인지 아는 게 가장 중요하다. 그래야 우울한 상태인지 아닌지 구분할 수 있을 것이다.

3. 비정상적인 식습관

음식과 감정 사이에는 강한 연관성이 있다. 우리가 우울하거나 슬플 때 우리는 우리 몸에서 필요한 양보다 더 많이 먹는다. 

아침 일찍부터 괜히 불안해져 냉장고에 있는 음식을 모두다 먹어치우는 사람들이 있다.

시시때때로 얼마나 먹는지 인지하지도 못하고 뭔가를 계속 먹고 있는 사람이 있다면, 그래서 갑자기 이 많이 쪘다면, 그는 아마 음식을 통해 우울증을 피하려고 하고 있는 건지도 모른다.

4. 비관적인 말을 한다

농담을 하거나 의견을 전달하는 것 말고, 가까운 사람들이 평소에 어떻게 말하는지를 유의 깊게 관찰해보자.

우울증은 우리를 다른 관점으로 보게 한다. 어떤 상황에서 “반만 차 있는 컵” 처럼 보게되는 경향이 있다. 

살다 보면 유난히 일이 잘 안 풀리는 날이 있다. 이런 날은 비관적이 될 수 있다. 하지만 우울증에 걸린 사람들은 매일이 그렇다.

우리 곁에 있는 사람들이 계속 부정적으로 생각하거나 기대한 대로 일이 잘 풀리지 않는다면, 아마 그들의 심리적 상태가 별로 좋지 않기 때문일 것이다.

5. 늘 최악의 상황을 상상한다

우울증에 걸린 사람들은 비관적일 뿐만 아니라 극단적인 생각을 한다. 갑자기 사고가 나거나 문제가 생기거나 어떤 비상 상황이 생기는 것을 상상한다. 

예를 들어보자. 여행을 가다가 비행기가 추락하는 상황에 대해 이야기하거나 방금 만났던 사람이 거짓말을 하고 있다고 말할지도 모른다.

행복을 느끼지 못하기 때문이다. 우울증에 걸린 사람들은 너무 행복해지면 오히려 뭔가 나빠질 거라고 느끼는 것이다. 

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6. 지속되는 기분 변화

우울증을 나타내는 징후들

우울증에 걸린 사람들은 울다가 갑자기 웃거나 화를 내다가 돌아서서 웃을 수 있다. “카멜레온”의 능력이 발동해서 그런게 아니라 통제할 수 없는 혼란이 마음 속에 있기 때문이다.

우울증에 걸린 사람들은 감정 변화, 기분 변화가 심하다. 눈 깜짝할 사이에 기분이 계속 바뀌는 것이다.

그들은 더 예민한 사람처럼 보일 수 있으며 자신의 상황, 주변 사람들에게 늘 불만이 있다. 스스로 책임을 질 줄 모르기 때문이다.

7. 충분히 숙면하지 못한다

우울증에 걸린 사람들에게는 보통 불면증, 악몽 등 여러 가지 수면 질환이 나타난다. 주말 내내 잠을 자고, 그 이후 며칠간 잠을 못자는 것이다.

자다가 한밤중에 다시 깨서 다시 잠들지 못해 낮에 낮잠을 잘 수도 있다.

8. 집중하지 못한다

우울증에 걸린 사람들은 머릿속에 부정적인 생각이 가득차 다른 생각을 전혀 하지 못한다.  우리 마음에 어떤 생각이 가득 차 있으면 우리는 무언가에 집중하지 못한다. 신경을 쓰거나 어떤 정보를 기억하지도 못하게 된다. 

생산성이 떨어지고, 회사에서도 일을 제대로 처리하지 못하게 될 수도 있다.

대화를 할 때에도 우리 얘기를 듣지 않고 있을 수 있다. 얘기 했던 것을 다시 묻을 수도 있고, 어떤 일을 하기 위해 시간이 더 많이 걸릴 수도 있다.

그리고 우울증을 나타내는 기타 징후는 다음과 같다.

  • 모든 일에 죄책감을 느끼는 것 
  • 술, 마약 등을 더 많이 하는 것
  • 죽음에 관해 자주 말하는 것
  • 스스로를 돌보지 않거나 집안일을 소홀히 하는 것